अपनी अगली स्पिन कक्षा में खुद को आगे बढ़ाने के तरीके - SheKnows

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स्पिन क्लास लेना व्यायाम का एक शानदार रूप है। लेकिन तेज संगीत और आपके प्रशिक्षक के जबरदस्त प्रोत्साहन के बावजूद, कभी-कभी आप अपनी क्षमता से कम प्रदर्शन करते हैं। हम आपके वर्कआउट का अधिकतम लाभ उठाने के लिए कुछ टिप्स साझा करते हैं।

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सामने और बीच में बैठें

कभी-कभी एक पंक्ति या स्तंभ के पीछे छिपने में सक्षम होना आपको प्रशिक्षक के साथ बने रहने के बारे में चिंता न करने के लिए पर्याप्त है। लेकिन जब आप एक ऐसी स्पिन बाइक चुनते हैं जो आगे और बीच में हो, तो आप हर किसी की नज़र में होते हैं, और यह सिर्फ प्रेरणा आपको अपने आप को उस अतिरिक्त थोड़ा और कठिन बनाने की आवश्यकता है।

अपनी खुद की प्रतियोगिता बनाएं

मनुष्य के रूप में, हम प्रतिस्पर्धी प्राणी हैं। और जब आपका सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की बात आती है तो यह बहुत मददगार हो सकता है। यदि आपकी कक्षा में कोई ऐसा व्यक्ति है जिस पर आपने हमेशा ध्यान दिया है, तो वह विशेष रूप से कठिन है, या यदि आप किसी नए में हैं क्लास करें और एक ऐसे व्यक्ति को खोजें जो वास्तव में खुद को आगे बढ़ा रहा है, उसके खिलाफ अपनी खुद की मिनी-रेस बनाएं व्यक्ति। अपने पैरों को तेज़ी से आगे बढ़ने के लिए चुनौती दें, और यदि आप देख सकते हैं कि उन्होंने तनाव को कितना ऊंचा कर दिया है, तो उस स्तर को पूरा करने के लिए स्वयं का परीक्षण करें।

इसे एक पायदान ऊपर ले लो

एक स्पिन वर्ग की अनूठी गुणवत्ता यह है कि आप पूरी तरह से इस पर नियंत्रण रखते हैं कि आप तनाव को कितना ऊंचा उठाते हैं। और अन्य वर्गों के विपरीत, जैसे कि किक-बॉक्सिंग या स्टेप, जहां यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट है कि यदि आप हर किसी की तीव्रता के साथ नहीं हैं, तो कताई करते समय थोड़ा सा धोखा देना कहीं अधिक आसान है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने आप को लगातार कठिन करते रहें, प्रशिक्षक के निर्देशों का पालन करें, भले ही वे असंभव प्रतीत हों। यदि आपका प्रशिक्षक आपको घुंडी को पूरा मोड़ने के लिए कहता है, तो ऐसा करें। यदि आपको लगता है कि थोड़ी देर के बाद इसे बनाए रखना बहुत अधिक है, तो अपने आप को इसे फिर से बंद करने की अनुमति दें, लेकिन कम से कम अपने तनाव को उच्च करने का प्रयास करने के लिए खुद को धक्का देना समय के साथ फायदेमंद हो सकता है।

एक केंद्र बिंदु चुनें

जब आप आधा दर्जन चीजों के साथ स्पिन क्लास में जाते हैं, जिस पर आप काम करना चाहते हैं, तो अभिभूत महसूस करना आसान होता है। हर चीज में सुधार करने की कोशिश करने के बजाय, एक केंद्र बिंदु चुनें, और उस एक चीज में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने का लक्ष्य रखें। चाहे वह आपकी गति में सुधार कर रहा हो, अपने तनाव को बढ़ा रहा हो या अपनी तकनीक विकसित कर रहा हो, किसी एक चुनौती का चयन करें, और कक्षा की अवधि के लिए इसे हासिल करने के लिए खुद को प्रेरित करें।

एक दोस्त को ले आओ

सबसे कमजोर कड़ी की तरह महसूस करना किसी को पसंद नहीं है। दूसरों को यह दिखाने की जरूरत है कि हम उम्मीदों पर खरा उतर सकते हैं और अपेक्षाओं को पार कर सकते हैं। इसलिए किसी दोस्त को साथ लाना वाकई मदद कर सकता है। किसी मित्र को अपने साथ अपनी स्पिन कक्षा में आने के लिए कहें, और अपने आप को एक दूसरे के बगल में स्थापित करें। आपको एक साथ काम करने में अतिरिक्त मज़ा आएगा, और किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जिसे आप इतने करीब से प्रभावित करना चाहते हैं, आपको जितना संभव हो सके उससे कहीं अधिक कठिन धक्का देने में मदद करेगा।

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