हर दिन नौ से पांच तक काम करना थका देने वाला और डिमोटिवेटिंग हो सकता है, भले ही आप अपने काम को लेकर कितने ही जुनूनी क्यों न हों। ऑफिस की थकान से बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है जब काम कभी पूरा नहीं होता, चाहे आप कितनी भी कल्पना करें। हालाँकि, आप अपने लंच ब्रेक पर एनर्जी वॉक करके खुद को कुछ समय दे सकते हैं।
अपने दिमाग को विराम देना
हमारे दिमाग को ब्रेक की जरूरत है। यहां तक कि जब हम टीवी देख रहे होते हैं, तब भी हम जानकारी को अवशोषित और संसाधित कर रहे होते हैं। टहलना हमें नई जानकारी लेने के बिना प्रतिबिंबित करने की अनुमति देता है। किसी कार्य दिवस के अंत में अपने आप को प्रेरित करना कठिन होता है, जब कभी-कभी दो घंटे के कार्य को पूरा करने में पांच घंटे लग जाते हैं। खुद को दोष देना समाधान नहीं है। आपको वास्तव में एक मानसिक विराम की आवश्यकता है। हां, कैफेटेरिया, लंचरूम या फूड कोर्ट में बैठना कार्यालय और उसके स्थिर वातावरण से एक ब्रेक है। लेकिन, यह अभी भी एक और नियमित तरीके से बैठने का एक और परिदृश्य है। अपने लंच ब्रेक पर टहलने से आप अपने दिमाग को तरोताजा कर देंगे और अपनी आत्माओं को फिर से जीवंत कर देंगे। ताजी हवा में बाहर रहने और थोड़ा सा शारीरिक व्यायाम करने से न केवल आपको आराम मिलेगा, बल्कि यह उत्तेजित होगा आपका मस्तिष्क ताकि आप नए विचारों और नए दिमाग के साथ काम पर वापस जा सकें, ताकि आप वास्तव में अपनी उत्पादकता बढ़ा सकें, बहुत।
अपने शरीर के अनुरूप रहें
हम अक्सर अपने दर्द भरे शरीर को नज़रअंदाज कर देते हैं। हम उन पर नियंत्रण स्थापित करने के प्रयास में उन्हें सीमा तक धकेल देते हैं। दिलचस्प बात यह है कि जब हमारे शरीर को वह आराम नहीं मिल पाता जिसकी उन्हें जरूरत होती है, तो हमारा दिमाग उस तरह से काम नहीं कर पाता जैसा हम चाहते हैं। एक ही कुर्सी पर तीन से चार घंटे तक बैठे रहना जितना हम स्वीकार करना चाहते हैं, उससे कहीं ज्यादा हमें नुकसान पहुंचाता है। शारीरिक परेशानी के कारण काम के दौरान हमारी एकाग्रता भंग हो जाती है और हमारी एकाग्रता कम हो जाती है। आपके मस्तिष्क में एंडोर्फिन की शूटिंग के दौरान टहलने से आपकी मांसपेशियां काम करेंगी। यह आपको शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस कराएगा, अपने कार्य दिवस के दूसरे भाग को नए सिरे से अपनाने के लिए तैयार होगा।
आपके विचार से यह आसान है
टहलने का मतलब यह नहीं है कि एक पार्क में एक घंटे की लंबी चहलकदमी हो, और इसका मतलब खाने को छोड़ना और फोन कॉल पर पकड़ना नहीं है। आप उस कैफे/रेस्तरां में जा सकते हैं जहां आप अपना दोपहर का भोजन लेते हैं, बजाय वहां गाड़ी चलाने के; आप बैठने और खाने से पहले ब्लॉक के चारों ओर एक त्वरित, 15 मिनट की सैर कर सकते हैं; और वास्तव में धूप वाले दिन, आप अपने कार्यालय में भोजन कर सकते हैं और अपनी पसंदीदा धुनों के साथ लंबी सैर के लिए जा सकते हैं। काम के व्यस्त दिन में इसे अपना "आप" समय होने दें। आपका मन और शरीर आपको धन्यवाद देगा।
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