मूत्र संबंधी स्वास्थ्य के बारे में बात करना कुछ के लिए असुविधाजनक हो सकता है, लेकिन यह समय अपनी असुरक्षाओं को दूर करने और इस महत्वपूर्ण प्रणाली की रक्षा करने का तरीका जानने का है।
इस महत्वपूर्ण प्रणाली की रक्षा कैसे करें
हमारे परिसंचरण तंत्र की रक्षा के लिए, हम जानते हैं कि संतुलित आहार रखना और नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा के लिए, हम अपने हाथों को धोना और रोजाना अपने विटामिन लेना याद करते हैं। लेकिन हम अपने मूत्र तंत्र की रक्षा के लिए क्या करते हैं?
मूत्र प्रणाली हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन और पेय से उत्पन्न होने वाले कचरे के शरीर से छुटकारा पाने के लिए जिम्मेदार है। हालाँकि यह हमारी भलाई में इतनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन इसे हमेशा वह प्यार नहीं मिलता जिसके वह हकदार है। तो अपने मूत्र स्वास्थ्य की रक्षा करने और एक खुश और स्वस्थ मूत्राशय सुनिश्चित करने के लिए हमारे पांच सुझावों पर एक नज़र डालें!
हाइड्रेटेड रखें
अपने शरीर के इष्टतम स्वास्थ्य को बनाए रखने की कोशिश करते समय पीने का पानी कोई ब्रेनर नहीं है। लेकिन यह आपके मूत्र स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है। पानी अत्यधिक अपशिष्ट को धोने में मदद करता है जो गुर्दे और मूत्राशय में फंस सकता है। तो जितना अधिक आप पीते हैं, उतना ही आपको बाथरूम का उपयोग करना होगा, और जितने अधिक बैक्टीरिया आप से बाहर निकलेंगे।
इसे रस
हम सभी ने सुना है कि क्रैनबेरी का रस मूत्र संक्रमण को दूर करने में मदद कर सकता है, लेकिन क्या लोक कथा में कोई सच्चाई है? हैरानी की बात है। क्रैनबेरी में एक ऐसा पदार्थ होता है जो बैक्टीरिया को मूत्राशय की दीवारों से चिपके रहने से रोकता है, और वैज्ञानिकों का कहना है कि इस जूस का एक गिलास सेवन करने से आपका मूत्राशय ठीक हो सकता है बैक्टीरिया मुक्त। भले ही आप स्वाद के पक्ष में न हों, हमें लगता है कि इसके लाभ आपके मुंह में बचे हुए स्वाद से अधिक हैं। आपका मूत्राशय इसके लिए आपको धन्यवाद देगा।
अपने महिला अंगों को साफ रखें
मूत्र स्वास्थ्य की रक्षा के लिए उचित स्वच्छता एक आवश्यक (और सरल) तरीका है। स्नान करने के बजाय, शॉवर का विकल्प चुनें, क्योंकि वे आपके मूत्र प्रणाली में दूषित पानी के प्रवेश की संभावना को कम करते हैं। और मूत्र प्रणाली में संक्रमण और जलन के जोखिम को सीमित करने के लिए यौन क्रिया से पहले और बाद में खुद को साफ करना न भूलें।
अपना आहार देखें
आपके सिस्टम से अपशिष्ट को निकालने का प्रयास करते समय उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से गुर्दे पर अवांछित तनाव हो सकता है। इसलिए इन वसायुक्त जंक फूड्स को फलों और सब्जियों, प्रोटीन और साबुत अनाज से बदलकर बहुत अधिक खाने से बचें। वसायुक्त खाद्य पदार्थों के अलावा, अपने नमक के सेवन पर भी नज़र रखें, क्योंकि बहुत अधिक नमक आपके गुर्दे में नमक और खनिज संतुलन को खराब कर देता है।
स्त्री सफाई उत्पादों से बचें
कोई भी महिला झूठ बोल रही होगी यदि उसने आपसे कहा कि वह वहां स्वच्छ और तरोताजा रहने के बारे में एक बार भी आत्म-जागरूक नहीं हो जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप जो डिओडोरेंट स्प्रे, पाउडर और डूश इस्तेमाल कर रहे हैं, वे वास्तव में परेशान कर रहे हैं और मूत्र संक्रमण का कारण बन सकते हैं। इनसे दूर रहें और इसकी जगह गुनगुने पानी और माइल्ड सोप का चुनाव करें।
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