हम सब इसके लिए तत्पर हैं गर्मी, लेकिन जैसे ही वे तापमान बढ़ने लगते हैं, वैसे ही शरीर की समस्याओं के विकास का जोखिम भी बढ़ जाता है जो गर्मियों के लिए काफी विशिष्ट हैं। यहाँ शरीर की सबसे आम समस्याएं हैं जो इन गर्मियों के मौज-मस्ती के महीनों के दौरान सामने आती हैं और उन्हें कैसे ठीक किया जाए (और उन्हें पहले स्थान पर रोका जाए)।
बहुत ज़्यादा पसीना आना
जब आप बाहर जाते हैं और गर्मी के महीनों में किसी भी रूप या फैशन में खुद को परिश्रम करते हैं (भले ही यह सड़क पर या आपकी कार से दुकान तक चल रहा हो, भले ही यह वास्तव में गर्म हो), आपको पसीना आ रहा है। पसीना मानव होने का एक स्वाभाविक हिस्सा है और जब यह बहुत गर्म हो जाता है तो यह आपके शरीर को ठंडा करने का काम करता है। कहा जा रहा है, कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपने अत्यधिक पसीने को कम कर सकते हैं।
डॉ। जोसेफ क्रूज, एक बोर्ड-प्रमाणित प्लास्टिक सर्जन, बताता है वह जानती है पसीने का आपके भोजन और पेय पदार्थों के विकल्पों और उनकी पहली सलाह से कुछ लेना-देना हो सकता है एक प्रकार का बकवास है, खासकर यदि आप सुबह में अपनी कॉफी और दिन में बाद में मसालेदार भोजन पसंद करते हैं।
अधिक: बेस्ट वाटर वर्कआउट आपको इस गर्मी में आजमाना चाहिए
"मसालेदार भोजन और कैफीन आपके मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को उत्तेजित करते हैं जो कभी-कभी पसीने का कारण बनने वाली ग्रंथियों को प्रभावित कर सकते हैं," वे बताते हैं। "कम मसालेदार खाना खाने और कम कॉफी पीने से आपको गर्म महीनों में सूखे रहने में मदद मिलेगी।"
शराब भी एक योगदान कारक हो सकता है, क्योंकि यह आपकी हृदय गति को बढ़ाता है और आपके शरीर को गर्म महसूस कराता है - जो निश्चित रूप से अधिक पसीने को ट्रिगर करता है।
मौसम के हिसाब से कपड़े पहनना भी जरूरी है। सांस लेने वाले कपास या बांस से चिपके हुए सिंथेटिक कपड़ों (जैसे नायलॉन और पॉलिएस्टर) से बचें। और अंत में, क्रूज़ का उल्लेख है कि यदि आप विश्राम या गहरी साँस लेने की तकनीक पर काम करते हैं, तो यह चिंता को कम कर सकता है और उन अजीब न्यूरोट्रांसमीटर पसीने की ग्रंथियों को ट्रिगर करने की मात्रा को कम कर सकता है।
कहा जा रहा है, कुछ लोगों को पसीना आता है ढेर सारा दूसरों की तुलना में अधिक, जिसे एक चिकित्सा स्थिति कहा जाता है hyperhidrosis. उपचार में बोटॉक्स शामिल हो सकता है, जो पसीने की ग्रंथि को ट्रिगर करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर को पंगु या ब्लॉक कर देता है। बेशक, आपको इस स्थिति के निदान और उपचार के लिए एक चिकित्सक के पास जाना होगा।
जांघ चफिंग
वह प्यारा अनुभव जब आप अंत में पूरे समय के कपड़े, शॉर्ट शॉर्ट्स या स्कर्ट पहने हुए हैं और आपकी जांघें एक साथ रगड़कर और बोझ और दर्द की चीज बनकर आपको धोखा देती हैं? यह जांघ की जकड़न है, और गर्मी के महीनों में यह एक वास्तविक समस्या है।
जांघों की जकड़न को रोकने के लिए, क्रूज़ अनुशंसा करता है कि आप जांघों को सूखा रखकर शुरू करें। उन्होंने नोट किया कि अतिरिक्त सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए आप बेबी पाउडर या स्पोर्ट्स पाउडर का उपयोग कर सकते हैं।
खतरनाक जांघों की जकड़न से छुटकारा पाने के लिए समर्पित कई उत्पाद भी हैं, जिनमें शामिल हैं बॉडी ग्लाइड, गोल्ड बॉन्ड घर्षण रक्षा छड़ी, स्वेटवेल्थ घर्षण मुक्त एंटी-चफिंग स्प्रे या लश रेशमी अंडरवियर धूल करने केलिए चूर्ण। एक अन्य विकल्प है अपनी जांघों पर या उसके आस-पास किसी प्रकार का फैब्रिक बैरियर लगाना, जैसे साइकिल शॉर्ट्स की एक जोड़ी, बैंडलेट्स एंटी-चाफिंग बैंड या यहां तक कि ए ब्लूमर्स पर आधुनिक टेक.
अगर आपकी जांघें आप पर पहले से ही गुस्सा हैं, तो परेशान न हों - आप इसका इलाज भी कर सकते हैं। क्रूज़ का कहना है कि एक अच्छा मॉइस्चराइजिंग लोशन आपकी सबसे अच्छी शर्त है (उसकी तलाश करें जिसमें कोई अतिरिक्त सुगंध या रंग न हो, जो त्वचा को और परेशान कर सके)। वह लोशन पर रोल-ऑन डिओडोरेंट लगाने का भी सुझाव देता है, जो लोशन की क्रिया को लंबे समय तक चलने में मदद कर सकता है।
हाथ-पांव में सूजन
हां, गर्मी के दिनों में आपके हाथ पैरों में सूजन आ सकती है, जो आपके गर्मी के दिनों को बिताने का एक निराशाजनक तरीका है। डॉ डेविड ग्रेनर, हेड सर्जन और कोफाउंडर एनवाईसी सर्जिकल एसोसिएट्स, बताता है वह जानती है कि गर्मियों में, गर्मी के कारण लोगों की रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, जिसके कारण गुरुत्वाकर्षण के कारण व्यक्ति के शरीर के तरल पदार्थ नीचे की ओर गिर जाते हैं (लेकिन वास्तव में, धन्यवाद नहीं!) तब आपके पैरों, टखनों और पैरों में अतिरिक्त तरल पदार्थ उस सूजन का कारण बनेंगे।
"इसका मुकाबला करने के लिए, आप अपने शरीर के तापमान को कम रखने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन गर्मियों में, यह बहुत कठिन हो सकता है," ग्रीनर बताते हैं। "यदि आप अपने टखनों में दर्द महसूस कर रहे हैं तो आप पैरों की सूजन या जूते जो आर्च और टखने का समर्थन प्रदान करते हैं, से राहत के लिए फ्लैट जूते पहन सकते हैं। उसके ऊपर, मालिश और पेडीक्योर रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जिससे लगातार सूजन कम हो सकती है।"
धूप की कालिमा
आप शायद अब तक जानते हैं कि कैसे रोका जाए धूप की कालिमा. हालाँकि, यह हो सकता है और अभी भी होता है, खासकर यदि हम फिर से आवेदन करना भूल जाते हैं या उन क्षेत्रों को कवर नहीं करते हैं जिनके जलने की हमें उम्मीद नहीं है। शुरुआत के लिए, अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी अनुशंसा करती है कि आप एक व्यापक-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें जो कम से कम 30 एसपीएफ़ और वह भी जल प्रतिरोध प्रदान करता है। भले ही आप वाटर-रेसिस्टेंट सनस्क्रीन का उपयोग कर रहे हों, लेकिन हर दो घंटे में और साथ ही तैरने या एक टन पसीना बहाने के बाद भी इसे फिर से लगाना महत्वपूर्ण है।
क्रूज़ भी चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनने का सुझाव देते हैं, धूप का चश्मा यूवी संरक्षण और त्वचा को ढकने वाले कपड़ों के साथ (हल्के रंग के सूती कपड़े सबसे अच्छे हैं)। वह यह भी कहता है कि जब आप धूप में हों तो हाइड्रेटेड रहना एक अच्छा विचार है।
अधिक: सस्ता धूप का चश्मा पहनना वास्तव में खतरनाक क्यों हो सकता है
लेकिन आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद सनबर्न हो सकता है। यदि ऐसा है, तो तत्काल राहत के लिए उन्हें त्वचा पर ठंडे सेक से उपचारित किया जा सकता है। इसके अलावा, सनबर्न को शांत करने और मॉइस्चराइज करने के लिए एलोवेरा का उपयोग करें।
दंश
बग के काटने (मच्छरों की तरह, उह, वे एक चीज भी क्यों हैं?!) अब तक की सबसे कष्टप्रद चीजों में से एक हैं। क्रूज़ के पास इनसे बचने के लिए सुझाव हैं, जिसमें आपकी त्वचा पर बग विकर्षक लगाना शामिल है। आप सिट्रोनेला मोमबत्तियों में निवेश कर सकते हैं जब आप अपने आंगन में बाहर हों या शाम को बाहर रहने से बचें, जब ये छोटे कीट झुंड और नाश्ता करना पसंद करते हैं।
हालांकि, अनिवार्य रूप से, आप एक या दो काटने के साथ हवा में जा रहे हैं। "कीट के काटने को खरोंचने के आग्रह का विरोध करें," क्रूज़ चेतावनी देते हैं। "कीटों के काटने से खरोंच केवल उन्हें खराब कर देगा और सूजन और / या निशान पैदा कर देगा। खुजली वाले काटने के लिए, आइस पैक लगाएं या एंटी-खुजली क्रीम का उपयोग करें, जैसे कि हाइड्रोकार्टिसोन।
घर के अंदर न रहें
हालांकि इस सूची को पढ़ने और कभी भी गर्म गर्मी के महीनों के दौरान अपने घर से बाहर निकलने की कसम खाने के लिए आकर्षक नहीं है, अपने उस खूबसूरत जीवन को जीते रहें और महान आउटडोर का आनंद लें। इन एहतियाती युक्तियों और किसी भी फसल को प्रबंधित करने के लिए एक घरेलू शस्त्रागार के साथ, आप अभी भी गर्मियों का आनंद ले सकते हैं।
