वजन कम करना एक कठिन लड़ाई हो सकती है, इसलिए इन सुझावों के साथ अपनी जीत सुनिश्चित करने में मदद करें।
कल्पना
"चीजों को वैसे ही देखें जैसे वे हैं, न कि वे जैसी हैं।" — रॉबर्ट कोलियर अपने आदर्श वजन पर खुद की कल्पना करें। तुम अनुभव कैसे करते हो? क्या अलग होगा? आप कैसे दिखेंगे? चाहे आप कितना भी वजन कम करना चाहते हों, यह कदम आपके आहार योजना की निरंतर सफलता के लिए महत्वपूर्ण है। विज़ुअलाइज़ेशन आपको सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने और काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।
अपने विचारों का दस्तावेजीकरण करें
अपने भोजन के सेवन का दस्तावेजीकरण करने और अपनी सफलता पर नज़र रखने के लिए एक खाद्य पत्रिका रखने के बारे में बहुत कुछ कहा गया है, लेकिन अपने विचारों को दर्ज करने के लिए एक पत्रिका के बारे में क्या? वजन घटाने की योजना शुरू करना रोमांचक और डरावना दोनों हो सकता है, इसलिए व्यक्तिगत पत्रिका में लिखकर अपनी भावनाओं का पता लगाने का अवसर लें। आपको अधिक आत्म-जागरूक बनने में मदद करने के अलावा, एक पत्रिका समस्या क्षेत्रों और ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद कर सकती है जो आपके आहार योजना पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।
यथार्थवादी अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्य बनाएं
लक्ष्य-निर्धारण आपके द्वारा किए जाने वाले किसी भी प्रयास में सफलता की कुंजी है। परहेज़ करते समय, निराशा और हताशा से बचने के लिए अपने लक्ष्यों को यथार्थवादी रखना महत्वपूर्ण है, जो आपकी योजना पर किबोश डाल सकता है। अपने आप को ट्रैक पर रखने के लिए आसानी से प्राप्त करने योग्य अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करें, और लंबे लक्ष्य जिन्हें आप वास्तविक रूप से प्राप्त करने में सक्षम हैं।
गलतियों से आगे बढ़ें
वजन घटाने का रास्ता गड्ढों और चक्करों से भरा है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अंततः अपने गंतव्य तक नहीं पहुंचेंगे! जब आप सड़क पर टक्कर मारते हैं और डाइट वैगन से गिर जाते हैं, तो ठीक पीछे कूदें और आगे बढ़ें। अपने आहार योजना को बर्बाद करना जारी रखने के लिए इसे बहाने के रूप में उपयोग न करें। हर कोई अभी और फिर गलती करने का हकदार है; महत्वपूर्ण बात यह है कि अतीत पर ध्यान न दें, बल्कि आगे बढ़ें और वापस पटरी पर आएं।
अपनी सफलताओं को पुरस्कृत करें
चाहे आप 10 पाउंड या 100 खोना चाहते हैं, लक्ष्य तक पहुंचने पर खुद को पुरस्कृत करना सुनिश्चित करें। अपने आप को एक नया बाल कटवाने, एक मणि-पेडी, एक मेकअप बदलाव, एक मालिश, ऊँची एड़ी की एक सेक्सी जोड़ी या जो कुछ भी आप चाहते हैं, क्योंकि आपने कड़ी मेहनत की है और आप इसके लायक हैं!
अपना वार्डरोब अपडेट करें
बैगी, खराब फिटिंग वाले कपड़े पहनने से आपके आत्म-सम्मान या आपके लिए बहुत कुछ नहीं होगा प्रेरणा अपने आहार योजना को जारी रखने के लिए, इसलिए जब भी आप एक नए आकार में पहुंचें तो अपनी अलमारी को अपडेट करें। आईने में नवविवाहित महिला आपको धन्यवाद देगी। और अपने सभी कपड़ों को साफ करना सुनिश्चित करें जो बहुत बड़े हैं ताकि आप फिर से "बस अपनी मोटी जींस पहनने" का मोह न करें!
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