2.5 मिलियन. के लिए स्तन कैंसर अमेरिका में बचे, जिनमें से कई की सर्जरी हो चुकी है, वापस आ रहे हैं व्यायाम और स्तन कैंसर के उपचार के बाद आगे बढ़ना सीखना एक कठिन चुनौती है। लेकिन अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के अनुसार, सर्जरी के दुष्प्रभावों को कम करने और सामान्य दैनिक गतिविधियों को फिर से शुरू करने में मदद करने के लिए व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।
स्तन कैंसर आपके नियंत्रण की भावना को दूर कर सकता है
कैंसर का निदान और संबंधित दुष्प्रभाव जल्दी से एक मानसिक और शारीरिक टोल ले सकते हैं, और कई रोगियों को ऐसा लगता है कि उन्होंने अपने शरीर पर नियंत्रण खो दिया है। मैं उनमें से एक था। 18 महीने की अवधि में, मेरे पास द्विपक्षीय मास्टक्टोमी, कीमोथेरेपी, विकिरण और कई पुनर्निर्माण सर्जरी थीं। अपनी पहली मास्टेक्टॉमी के बाद, मैं एक कप कॉफी नहीं उठा सका।
स्तन कैंसर के इलाज के बाद व्यायाम करें
भले ही मैंने अपने निदान तक तीन साल तक एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक के रूप में काम किया था, जब मैं वापस गया था इलाज के बाद पहली बार जिम गया, मुझे व्यायाम करने के बारे में अनिश्चितता महसूस हुई और मुझे डर था कि कहीं मुझे चोट न लग जाए खुद। लेकिन कैरल जी में मेरे ऑन्कोलॉजिस्ट, डॉ बोनी गुएरिन के समर्थन से। न्यू जर्सी के समिट में अनदेखी अस्पताल में साइमन कैंसर सेंटर, मैं धीरे-धीरे व्यायाम में वापस आ गया और अपना जीवन बदल दिया।
स्तन कैंसर से बचे लोग लंबे खड़े हो सकते हैं
यदि आपके पास स्तन कैंसर से संबंधित प्रक्रियाएं हैं, तो आप अपनी छाती में जकड़न, कंधे के क्षेत्र में कुछ परेशानी और पीठ के ऊपरी हिस्से में कमजोरी से परिचित हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास मास्टेक्टॉमी थी, तो आप अपने कंधों को अंदर की ओर घुमाकर खड़े हो सकते हैं, जिससे आपकी छाती तंग महसूस होती है और आपकी पीठ की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। अपनी छाती और कंधे की मांसपेशियों को खींचने और अपनी ऊपरी पीठ को मजबूत करने जैसे सरल व्यायाम आपको अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद करेंगे और अधिक महत्वपूर्ण, आपके शरीर पर नियंत्रण हासिल करेंगे। व्यायाम भी वसूली के समय को कम करने और वजन घटाने में मदद करने के लिए सिद्ध हुआ है, जिससे पुनरावृत्ति की संभावना कम हो सकती है और सामान्य रूप से, आपके दृष्टिकोण में सुधार हो सकता है।
एक स्तन कैंसर उत्तरजीवी के रूप में प्रेरित हों
जीवित बचे लोगों के संघर्षों का अनुभव करने वाले एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक के रूप में, मुझे मान्यता प्राप्त होने के लिए प्रेरित किया गया था एक कैंसर व्यायाम विशेषज्ञ और स्तन कैंसर से बचे लोगों के लिए एक व्यायाम वर्ग बनाएं, जिसे मूविंगऑन कहा जाता है, ओवरलुक अस्पताल। सभी प्रतिभागी स्तन कैंसर से बचे हैं जिन्होंने सीखा है कि वे अकेले नहीं हैं, और उनके पास है कामरेडरी में आराम, भले ही इसका मतलब है कि उनके विग को हटाना या एक पल के लिए बैठना व्यायाम। कई अस्पताल इसी तरह के कार्यक्रमों की पेशकश करते हैं, और मैं साथी बचे लोगों को उनके लिए उपलब्ध पुनर्वसन और व्यायाम कक्षाओं का लाभ उठाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।
प्रत्येक उत्तरजीवी को निदान और उपचार के बाद आगे बढ़ने के लिए कहीं न कहीं से शुरुआत करनी होगी। लेकिन याद रखें कि प्रगति में समय लगता है। अपने शरीर को सुनो। जब आपको इसकी आवश्यकता हो तब आराम करें और अपने व्यायाम कार्यक्रम के साथ बने रहें। आपको वह ताकत, ऊर्जा और सकारात्मक दृष्टिकोण मिलेगा जिसकी आपको आवश्यकता है तथा योग्य होना।
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