यदि आप कर रहे हैं प्रशिक्षण एक दौड़ के लिए या फिटनेस के लिए प्रति सप्ताह बस कुछ बार दौड़ना, एक समर्थन चक्र होना सफलता की कुंजी है।
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टीआपकी दौड़ की यात्रा में अपने दोस्तों और परिवार का समर्थन होना महत्वपूर्ण है। चाहे आप किसी दौड़ के लिए प्रशिक्षण ले रहे हों या फिटनेस के लिए प्रति सप्ताह केवल कुछ बार दौड़ रहे हों, एक समर्थन मंडली होना सफलता की कुंजी है। उस समर्थन मंडली को खोजने का एक तरीका एक चल रहे समूह के साथ चलना है। चाहे आप किसी मौजूदा समूह में शामिल हों या अपना स्वयं का समूह बनाएं, समान लक्ष्य वाले अन्य समान विचारधारा वाले लोगों के साथ दौड़ना आपको प्रेरित और जवाबदेह बनाए रखेगा।
t इससे पहले कि आप किसी चल रहे समूह की खोज शुरू करें, इस बारे में सोचें कि किस प्रकार के समूह से आपको सबसे अधिक लाभ होगा। क्या आप एक आकस्मिक, शांतचित्त समूह को पसंद करेंगे जो केवल चलाने और सामाजिककरण करने के लिए मिलता है, या आप एक अधिक गंभीर समूह को पसंद करेंगे जिसमें संरचित कसरत हो? यदि आप चाहते हैं कि दोस्तों का एक समूह बिना किसी निर्धारित गति के और बिना किसी संरचना के चले, तो शायद पहला सबसे अच्छा है। यदि आप अपने फिटनेस स्तर में सुधार करना चाहते हैं और तेज होना चाहते हैं या अपने दौड़ने को अगले स्तर तक ले जाना चाहते हैं, तो शायद बाद का समूह अधिक उपयुक्त है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किसके साथ सहज हैं और आपके व्यक्तिगत लक्ष्य क्या हैं।
टी विशिष्ट प्रकार के सदस्यों के साथ कई अलग-अलग चल रहे समूह भी हैं। उदाहरण के लिए, 40 वर्ष से अधिक आयु वालों के लिए केवल महिलाओं के चलने वाले समूह, माँ चलाने वाले समूह और मास्टर चलाने वाले समूह हैं। इस बारे में सोचें कि क्या आप इनमें से किसी एक जैसे विशिष्ट जनसांख्यिकी में शामिल होना चाहते हैं या क्या आप एक अधिक सामान्य समूह चाहते हैं जो सभी उम्र, लिंग और गति के लिए खुला हो।
एक चल रहे समूह को कैसे खोजें
t चल रहे समूह को खोजने का सबसे अच्छा तरीका आसपास पूछना है। बहुत सारे समूह, विशेष रूप से अधिक आकस्मिक वाले, मित्रों, मित्रों के मित्रों और परिचितों से बने होते हैं। अपने धावक मित्रों, पड़ोसियों या सहकर्मियों से पूछें कि क्या वे किसी ऐसे चल रहे समूह के बारे में जानते हैं जो आपके लिए उपयुक्त होगा।
t यदि इससे कोई परिणाम नहीं निकलता है, तो अपने क्षेत्र में चल रहे समूहों के लिए इंटरनेट पर खोज करें। धावकों को एक साथ लाने और दौड़ने वाले समूह बनाने के लिए समर्पित ऑनलाइन फ़ोरम हैं। इसके अलावा, कई चल रहे समूहों की ऑनलाइन उपस्थिति होती है, या तो अपनी वेबसाइटों के माध्यम से या फेसबुक के माध्यम से। उदाहरण के लिए, मॉम्स रन दिस टाउन, माताओं के लिए एक राष्ट्रव्यापी चलने वाला क्लब, देश भर में स्थानीय अध्याय हैं, जो सभी क्लब की मुख्य वेबसाइट पर खोजे जा सकते हैं। इसी तरह, अन्य अधिक गंभीर चलने वाले समूह जो कसरत पर जोर देते हैं - जैसे कि नवंबर परियोजना - राष्ट्रीय वेबसाइटें हैं जो आपको एक स्थानीय अध्याय की खोज करने की अनुमति देती हैं जहां आप रहते हैं। आपको फ़ेसबुक पर सर्च करके एक रनिंग ग्रुप खोजने का सौभाग्य भी मिल सकता है। कई समूहों ने समूह के सदस्यों के लिए एक दूसरे के साथ संवाद करने के लिए फेसबुक पेज स्थापित किए हैं।
t अधिकांश स्थानीय रनिंग स्टोर्स में रनिंग ग्रुप भी होते हैं। अपने स्थानीय स्टोर पर जाएं और पता करें कि स्टोर का समूह कब मिलता है और वे आम तौर पर कितनी दूर तक चलते हैं।
रनिंग ग्रुप कैसे बनाएं
t यदि आपने किसी चल रहे समूह के बारे में पूछा है और इंटरनेट पर खोज की है और आपको वह नहीं मिला है जिसकी आप तलाश कर रहे हैं, तो अपना स्वयं का चलने वाला समूह बनाने का प्रयास करें। अपने जानने वाले सभी लोगों से कहें - दोस्तों, परिवार, सहकर्मियों और पड़ोसियों से - इस बात को फैलाने में आपकी मदद करने के लिए।
टी आप एक लोकप्रिय स्थानीय चलने वाला मार्ग चुनने पर भी विचार कर सकते हैं जहां आप अन्य धावकों से मिल सकते हैं और भर्ती कर सकते हैं जो आम तौर पर उसी दिन और उसी समय चल रहे होते हैं जब आप होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप हर बुधवार को सुबह 6:00 बजे अपने चलने वाले मार्ग पर हमेशा वही लोग देखते हैं, तो उनसे संपर्क करें, उन्हें अपने दौड़ने वाले समूह के बारे में बताएं और उनसे पूछें कि क्या वे शामिल होना चाहते हैं।
सदस्यों को भर्ती करने का एक और अच्छा तरीका है कि आप एक फेसबुक पेज बनाएं और अपने दोस्तों को इसमें शामिल होने के लिए आमंत्रित करें। यह चल रहे समूह के सदस्यों के लिए वास्तविक बैठक समय के बाहर एक दूसरे के साथ संवाद करने का एक शानदार तरीका भी हो सकता है।
टी मिलने के लिए सप्ताह का एक विशिष्ट समय, स्थान और दिन निर्धारित करना और फिर उस पर टिके रहना महत्वपूर्ण है। लोगों को यह जानने की जरूरत है कि जब वे दिखाई देंगे तो आप हमेशा वहां रहेंगे। यदि आप कभी भी बैठक का समय या स्थान बदलते हैं, तो इसे उन सभी को बताना सुनिश्चित करें जो आपको प्रचार में मदद कर रहे हैं।
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