जीवन से अभिभूत महसूस कर रहे हैं? काम, बिल, पारिवारिक ड्रामा आपको निराश कर रहा है? अपने जीवन और प्रबंधन पर नियंत्रण पाने के कुछ आसान तरीके जानें तनाव सुगमता से। लाइफ कोच और लाइट्स ऑन की संस्थापक एमी टैंग के पास जीवन के संघर्षों से बेहतर तरीके से निपटने के लिए कुछ सुझाव हैं।
अपना दृष्टिकोण बदलें।
बाधाओं को नकारात्मक रूप से न आंकें। इसके बजाय, उन्हें संपत्ति में ढालें। व्यक्तिगत विकास तब होता है जब हम चुनौतियों का सामना करते हैं। जिस तरह एक बाधा कोर्स करने से एक एथलीट अधिक फिट हो जाता है, वैसे ही आप बाधाओं पर काबू पाकर और अधिक मजबूत हो जाएंगे। जैसे ही आप बाधाओं से गुजरते हैं, आप दृढ़ता और दृढ़ता विकसित करते हैं। आप ज्ञान और परिपक्वता प्राप्त करते हैं। आप स्पष्टता बनाए रखने, संगठित रहने और अनुशासित रहकर चुनौतियों का सामना करना सीखते हैं।
सफलता को मापें।
एक दीवार या दरवाजे पर एक विकास चार्ट संलग्न करें। आपके द्वारा पार की गई प्रत्येक बाधा के लिए, अगले इंच पर एक निशान लगाएं और उस बाधा को चिह्नित करें जिसे आपने पार किया है। एक साल के भीतर, आप चकित रह जाएंगे कि आप कितने बड़े हो गए हैं।
भीतर प्रतिबिंबित करें।
कभी-कभी, बाधाएं बाहरी नहीं, बल्कि आंतरिक होती हैं। अंतत: आत्म-सम्मान की आंतरिक कमी और सीमित विश्वास अधिक बाहरी चुनौतियां पैदा करते हैं। अपनी योग्यता और क्षमताओं पर संदेह करने से अपरिहार्य बाधाओं को दूर करना और भी कठिन हो जाता है।
बुद्धिमानी से शब्दों का प्रयोग करें।
आपका शब्द आपकी छड़ी है। अपने शब्दों को अपनी आंतरिक विश्वास प्रणाली को बदलने दें। उदाहरण के लिए, कहावत बदलें "यह आसान नहीं है!" "अच्छा और आसान!"
नीचे कुछ अतिरिक्त पुष्टिएं दी गई हैं:
- आसान आता है, आसान जाता है, आसान हमेशा बहता है।
- मैं आसानी से, सहजता से और शक्तिशाली रूप से आगे बढ़ता हूं।
- ख़ुशी मेरा जन्मसिद्ध अधिकार है।
- मैं बहुतायत, खुशी और सफलता का पात्र हूं।
लाभ की अनुभव।
जैसे ही आप बाधाओं को दूर करना सीखते हैं, आप अपने भविष्य के बारे में अधिक आश्वस्त हो जाते हैं। आपकी सफलताएं भविष्य की बाधाओं पर विजय पाने के लिए आपके पास मौजूद शक्ति का एक सच्चा वसीयतनामा है। अब आपको यह साबित करने की आवश्यकता नहीं है कि आप ब्लॉकों में घूम सकते हैं; अब आप जानते हैं कि आप इसे कर सकते हैं। जब भी आप अवरुद्ध महसूस करते हैं, तो आप वास्तव में विश्वास के साथ दावा कर सकते हैं, “यह ठीक है। मैं पहले भी कई बार ब्लॉक के आसपास जा चुका हूं।"
लंबे समय में बाधाएं अच्छी चीजें हो सकती हैं। के लेखक कैरोलिन मिलर के अनुसार अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन बनाना, बाधाएं हमारे मानवीय अनुभव का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। "लोगों को अपने उच्चतम जीवन स्तर के लिए बाधाओं को दूर करने की आवश्यकता है। यदि आपके पास बड़े झटके नहीं हैं, इसके बाद अपने लिए कुछ नए रास्तों को नेविगेट करने में लचीलापन है, तो आप कभी भी यह नहीं खोज पाएंगे कि आप किस चीज से बने हैं। यदि आपके पास बहुत कम बाधाएं हैं, तो आप ज्ञान या धैर्य विकसित नहीं करते हैं। यदि आपके पास बहुत अधिक है, तो यह आपको तोड़ सकता है," मिलर कहते हैं।
सबसे बढ़कर, सकारात्मक रहना बाधाओं को आसानी से संभालने की कुंजी है। "हास्य की भावना के साथ बाधाओं को फिर से तैयार करके, स्वस्थ तनाव प्रतिक्रियाओं को विकसित करके अधिक लचीला बनें" जैसे कि ध्यान और व्यायाम, और घूमने वालों के सकारात्मक संक्रामक वातावरण में रहना, ”कहते हैं मिलर।
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