हार्ले पास्टर्नक ने किम कार्दशियन, मेगन फॉक्स, हिलेरी डफ और जेसिका सिम्पसन को प्रशिक्षित किया है, और अब प्रसिद्ध स्वास्थ्य गुरु के पास एक नई किताब और स्नीकर लाइन है जिसे हम सभी आजमा सकते हैं। उसके आहार रहस्यों का पता लगाएं और वह क्यों कहता है कि हमें व्यायाम करना चाहिए कम!
अब हम सब ट्रेन कर सकते हैं हार्ले पास्टर्नक की नई किताब और न्यू बैलेंस के लिए स्नीकर लाइन के लिए एक सेलिब्रिटी की तरह धन्यवाद।
हमने उनकी नई किताब पर चर्चा करने के लिए न्यूयॉर्क शहर के फिटनेस विशेषज्ञ से मुलाकात की बॉडी रीसेट डाइट और वह क्यों सोचता है कि हमें इतनी मेहनत से जिम जाना बंद कर देना चाहिए।
"हम ओवरएक्सरसाइज करते हैं," हार्ले बताते हैं। "इतने सारे अध्ययन हैं कि कार्डियो की तीव्रता और आपकी भूख के बीच सीधा संबंध है। हम कार्डियो क्लास के दौरान बर्न होने वाली कैलोरी की मात्रा को कम करके आंकते हैं।"
समाधान, हार्ले कहते हैं, आपके आहार पर ध्यान केंद्रित कर रहा है और आपके शरीर, भूख और चयापचय को रीसेट कर रहा है। "कोई राशि नहीं है व्यायाम दुनिया में जो खराब आहार की भरपाई कर सकता है, ”उन्होंने शेकनोज को बताया। अपनी नई किताब में, उन्होंने व्यंजनों के साथ एक खाने की योजना की रूपरेखा तैयार की है जो आपके ब्लेंडर का गंभीर उपयोग करता है।
"बॉडी रीसेट डाइट पर, तीन चरण होते हैं," वे कहते हैं। "वे हर पांच दिन लंबे होते हैं। चरण 1: आप केवल पांच दिनों के लिए दिन में तीन बार मिश्रण करने जा रहे हैं। आपके पास नाश्ते के लिए एक सफेद स्मूदी, दोपहर के भोजन के लिए एक लाल और रात के खाने के लिए एक हरी स्मूदी है। इसमें सभी प्रोटीन और स्वस्थ वसा और फाइबर होते हैं, और वे सभी चीजें जो आपको जूस पीते समय कभी नहीं मिलती हैं। आप भोजन के बीच में कुरकुरे स्नैक्स भी खाने वाले हैं। चरण 2: आप एक स्मूदी को एक ठोस भोजन से बदलते हैं जिसमें सूप, सलाद, सैंडविच, हलचल-फ्राइज़ और सुशी शामिल हैं। चरण 3 में, आप एक और स्मूदी को ठोस भोजन से बदल देते हैं। ”
गहन कताई या बूट शिविर कक्षाएं लेने के बजाय, हार्ले आपके नियमित दिन के हिस्से के रूप में अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होने और दिन में कम से कम 10,000 कदम चलने की सलाह देते हैं। वह आहार के प्रत्येक चरण के लिए प्रदर्शन करने के लिए विशिष्ट अभ्यास भी साझा करता है।
उनका सीमित-संस्करण नया बैलेंस 997 एड़ी से पैर तक गिरने के अनुपात के कारण स्नीकर्स एक सामान्य रनिंग शू से भिन्न होते हैं। "जिस तरह से हम एड़ी को गिराते हैं, वह आपको व्यायाम के दौरान अपने ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग तक पहुंचने की अनुमति देता है," वे बताते हैं। "आपको उस उद्देश्य के लिए सही जूता खरीदने की ज़रूरत है जिसके लिए आप इसका इस्तेमाल करेंगे। विशिष्टता वास्तव में, वास्तव में महत्वपूर्ण है।"
क्या आप पास्टर्नक के बॉडी रीसेट डाइट को आजमाना चाहते हैं? पुस्तक 12 मार्च को स्टोर हिट करती है।
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