क्या आप फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं लेकिन अपने से चिपके रहने के लिए संघर्ष करते हैं व्यायाम कार्यक्रम? प्रेरित रहना एक चुनौती हो सकती है, खासकर तब जब आपको छिपी हुई बुराइयों से जूझना पड़े। देखें कि क्या आप इन पांच व्यक्तित्व प्रकारों में से किसी एक को फिट करते हैं, जो आपके ग्रीष्मकालीन कसरत की प्रगति को खराब कर सकता है।
1
द डेनियर
"मुझे अपनी पतली जींस में फिट होने की ज़रूरत नहीं है।
मैं अपने स्वेटपैंट में ठीक हूं।"
लक्षण
आप यह मानने से इनकार करते हैं कि आपने खुद को जाने दिया है, भले ही पैमाने पर संख्या बढ़ती जा रही है और आप अपनी पसंदीदा जोड़ी जींस में फिट नहीं हो सकते हैं।
समाधान
एक सक्रिय जीवन शैली होने का वास्तविक लाभ आपके समग्र में सुधार कर रहा है स्वास्थ्य. अपनी पसंदीदा जींस में शानदार दिखना एक बोनस है। तवज्जो नहीं देते स्वास्थ्य जीवनशैली में बदलाव करने से बचना आसान बनाता है। यदि आप अपने आप को परिवर्तन से भयभीत पाते हैं, तो छोटे कदमों से शुरुआत करें, जैसे दिन में 10 मिनट पैदल चलना।
2
विलंब करने वाला
"मैं फिटनेस में वापस आ जाऊंगा... एक दिन।"
लक्षण
आपका जिम बैग और कसरत के उपकरण धूल जमा कर रहे हैं। आप व्यायाम करना चाहते हैं, लेकिन आप खुद को बाकी सब कुछ करते हुए पाते हैं- लॉन्ड्री, फेसबुक, टीवी देखना।
समाधान
एक आरंभिक दिन चुनें और उससे चिपके रहें—चाहे कुछ भी हो। यदि आपका जिम का समय. के नवीनतम एपिसोड में हस्तक्षेप कर रहा है कांड या शहर का मठ, अपने टेलीविजन समय में व्यायाम शामिल करें। विज्ञापनों के दौरान जंपिंग जैक या ट्राइसेप डिप्स आज़माएं या जगह-जगह टहलें। अपने लक्ष्यों पर काम करने में देरी न करें। अपने शरीर पर एक एहसान करो और आज ही शुरू करो।
3
द ओवरअचीवर
"बाकी के दिन छोड़ने वालों के लिए हैं।"
लक्षण
आपकी नजर पुरस्कार पर है, इसलिए आप हर दिन जिम में घंटों उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट के साथ अपने शरीर को आकार देने में बिताते हैं। आप आराम के दिनों में विश्वास नहीं करते हैं, क्योंकि व्यायाम से छुट्टी वजन बढ़ाने के बराबर होती है और आपके फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में अधिक समय लगता है।
समाधान
एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए प्रतिबद्धता एक आवश्यकता है, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपका जुनून कब जुनून में बदल गया है। अतिप्राप्तकर्ता वास्तव में अपनी प्रगति में देरी कर सकते हैं। ओवरट्रेनिंग के परिणामस्वरूप बर्नआउट, मांसपेशियों की हानि और चोट लग सकती है। अपने शरीर को सुनना सीखें - दर्द, थकान और बीमारी सभी संकेत हो सकते हैं कि आप बहुत अधिक कर रहे हैं। वर्कआउट के बीच आराम करने से आपकी मसल्स को रिपेयर करने का मौका मिलता है। इसलिए जबकि जिम में कड़ी मेहनत करना बहुत अच्छा है, कभी-कभी बस एक सांस लेना और इसके बजाय घर जाना सबसे अच्छा होता है।
4
द ब्लैमेर
"ड्रायर ने मेरे कपड़े फिर से सिकोड़ दिए!"
लक्षण
आप अपने कपड़े सिकोड़ने के लिए ड्रायर को दोष देते हैं। चाहे खराब मौसम हो, ऐंठन हो, ऑफिस पार्टी हो या आनुवंशिकी, कुछ न कुछ हमेशा आपके रास्ते में आता है, और यह आपको वर्कआउट करने से रोकता है।
समाधान
आपके नियंत्रण से बाहर की घटनाएं घटित होंगी। हो सकता है कि आपके परिवार में मोटापा या उच्च रक्तचाप चलता हो, लेकिन इसे यह निर्धारित न करने दें कि आपकी फिटनेस यात्रा कहां से शुरू और समाप्त होती है। आप मौसम को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं या आपके सहकर्मी काम पर क्या खाते हैं, लेकिन फिटनेस को प्राथमिकता देने का फैसला करके आप अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण कर सकते हैं।
5
निराशावादी
"मैं अभी अपना वजन कम नहीं कर सकता। मुझे वैसे भी सिक्स-पैक एब्स कभी नहीं मिलेंगे।"
लक्षण
आपने सब कुछ करने की कोशिश की है और कुछ भी आपके लिए काम नहीं कर रहा है। आप निराश हैं और मानते हैं कि आपका शरीर कभी नहीं बदलेगा।
समाधान
अपनी शब्दावली से "नहीं कर सकते" और "कभी नहीं" को तुरंत हटाकर निराशावादी दृष्टिकोण पर नियंत्रण रखें। दोनों स्वचालित रूप से आपके वजन घटाने की सफलता पर सीमाएं लगाते हैं। कल्पना कीजिए कि आप अपने शरीर को कैसे बदलना चाहते हैं। प्रेरणा के लिए फिटनेस पत्रिकाओं से छवियों को काटें और एक फिटनेस विजन बोर्ड बनाएं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह जान लें कि आप कर सकते हैं कर दो! और जब आप लगातार फिटनेस और स्वस्थ खाने को प्राथमिकता देते हैं, तो आपका शरीर होगा निश्चित रूप से बदलने के अलावा कोई चारा नहीं है।
फिटनेस पर अधिक
चलते रहो!
फिट होने के लिए प्रेरित हों
बहाने को बीच में न आने दें
