सो कर बिताएं
आपको जो कुछ भी करना है उसमें फंसना और बैक बर्नर पर सोना आसान है, लेकिन अपने शरीर को प्रत्येक को आराम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं देना रात आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है और आपको बीमार होने का खतरा बनाती है, और यदि आपके पास पहले से ही एक वायरस है, तो यह अधिक समय तक टिकेगा समय। विक्स रिपोर्ट में कहा गया है कि संयुक्त राज्य में सर्वेक्षण किए गए 81 प्रतिशत वयस्कों ने सहमति व्यक्त की कि आपके शरीर को सर्दी से उबरने में मदद करने के लिए सोना सबसे महत्वपूर्ण है। इसलिए अगर आपको ऐसा महसूस होने लगे कि आपके गले में गुदगुदी हो रही है या आपकी नाक में दम है, तो उस रात कुछ घंटे पहले बोरी को मारें। आश्वस्त नहीं हैं कि आप अधिक नींद के लिए समय निकाल सकते हैं? जरा सोचिए कि जब ठंड असली हो जाएगी तो आप कितना समय बर्बाद और थके हुए होंगे। जल्दी से कार्य करें, और बिस्तर पर कूदें - आप आभारी होंगे कि आपने बाद में किया।
अच्छा खाएं
एक औसत दिन में आप स्वस्थ विकल्पों के बजाय मुट्ठी भर चिप्स या चॉकलेट बार तक पहुंचने के इच्छुक हो सकते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि आपको इसका सेवन करना चाहिए, लेकिन जब गले में खराश, तेज सिर दर्द और सीने में तेज खांसी के साथ सप्ताह बिताने की संभावना की बात आती है, तो आप पा सकते हैं कि प्रेरणा थोड़ी अधिक आती है सरलता। इसलिए जब आप लक्षणों का पहला संकेत महसूस करें, तो फ्रोजन डिनर या जंक फूड के लिए अपनी किसी भी योजना को एक तरफ रख दें, और अपने आप को पूरी तरह से भरा हुआ सलाद बनाएं। पालक, केल और अरुगुला जैसे पत्तेदार सागों को ट्रैक करने में कोई कसर नहीं छोड़े, और उन्हें जीवंत के साथ जोड़ दें ताजा सलाद बनाने के लिए शिमला मिर्च, टमाटर, लाल प्याज, कटी हुई गाजर और ब्रोकली जैसी सब्जियां। छींटाकशी पर छिड़कें
चटनी, और आनंद लो। लेकिन वहाँ मत रुको। सुनिश्चित करें कि अगले कुछ दिनों के लिए हर भोजन में फल और सब्जियां शामिल हों ताकि आपके शरीर को वे सभी विटामिन और खनिज मिल सकें जिनकी उसे खुद को ठीक करने की आवश्यकता होती है। अपने दिन की शुरुआत a. से करें ताजा स्मूदी; नाश्ते के रूप में सेब, नाशपाती, जामुन और कटी हुई सब्जियां लें; और सब्जियों को भूनें या दोपहर और रात के खाने के लिए एक और सलाद मिलाएं। लक्षण कम होने तक और उसके बाद कुछ दिनों तक अपने शरीर को अधिक से अधिक पोषक तत्व दें।
