चलने के काम खोजें
बहुत से लोग हर जगह चलने की स्थिति में नहीं हैं, इसलिए अपने आप को चलने के अनुचित मानकों पर न पकड़ें जो आसानी से हासिल नहीं किया जा सकता है। इसके बजाय, एक या दो काम चुनें जो आपको लगता है कि आप अभी से पैदल चलने के लिए उचित रूप से प्रतिबद्ध हो सकते हैं। चाहे वह डाकघर में मेल छोड़ना हो, अपने बच्चे को स्कूल से उठाना हो या अपनी साप्ताहिक कॉफी डेट के लिए किसी मित्र से मिलना हो, एक ऐसी गतिविधि चुनें जो आपके लिए काम करे। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि 
एक बार जब आप चलने का काम चुन लेते हैं, तो आप उस वादे पर टिके रहते हैं जो आपने खुद से किया है। इसका मतलब है कि आप अपने आप को वह समय देने के लिए तैयार हैं जो आपको वहां तुरंत पैदल पहुंचने के लिए चाहिए। आगे की योजना बनाएं, इसे लिख लें, और आप अपने आप को धन्यवाद देंगे!
हर अवसर का लाभ उठाएं
दिन भर में, हम बैठे-बैठे अनगिनत समय बिताते हैं, जब हम घूम-फिर सकते थे। लेकिन क्योंकि ये क्षण इतने छोटे हो सकते हैं, अवसर को चूकना अक्सर आसान होता है। उदाहरण के लिए, जब आप टीवी देखते हैं तो विचार करें। औसत 30 मिनट के शो में 8 मिनट के विज्ञापन होते हैं, जबकि औसत घंटे के शो में पूरे 17-18 मिनट के विज्ञापन होते हैं। और उस दौरान आप क्या करते हैं? हो सकता है कि आप विज्ञापनों को बिना सोचे समझे घूरें या अन्य स्टेशनों के माध्यम से बिना सोचे-समझे पलटें। अगली बार जब आप टीवी देखें, विज्ञापनों के दौरान उठें, और दालान के ऊपर और नीचे गति करें, या बेहतर अभी तक, सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चलें। काम पर भी यही नियम लागू होता है। किसी सहकर्मी को ईमेल करने के बजाय उसके डेस्क पर चलें, और अपने लंच ब्रेक का एक हिस्सा जल्दी टहलने के लिए समर्पित करें। इस तरह के छोटे बदलावों के साथ, आप मुश्किल से अतिरिक्त प्रयास पर ध्यान देंगे, लेकिन यह लंबे समय में भुगतान करेगा।
