भोजन से भरे छुट्टियों के मौसम में अपने खाने को नियंत्रण में रखने के हमारे सर्वोत्तम इरादों के बावजूद, अतिरिक्त मिठाइयों और नमकीन दावतों का विरोध करना लगभग असंभव है। हम जानते हैं कि हमें उचित मात्रा में उपभोग करना चाहिए, सेकंडों को पास करना चाहिए, और अपनी भूख और तृप्ति के संकेतों में ट्यून करना चाहिए, लेकिन अनिवार्य रूप से हम अधिक मात्रा में भर जाते हैं और बुरी तरह से भरा हुआ महसूस करते हैं। एक परेशान, भरे हुए पेट से निपटने के लिए, ChicagoHealers.com व्यवसायी डॉ टॉम बेयने, प्योर के संस्थापक बैलेंस हेल्थ सेंटर का कहना है कि निम्नलिखित टिप्स पेट की समस्याओं को कम करने और स्वस्थ रहने में मदद करेंगे पाचन
ज्यादा खाने पर क्या करें?
यदि आप कुकीज़ के ढेर पर संयम नहीं बरत सकते हैं, तो अथाह कॉकटेल और छुट्टियों के भोजन की प्लेट और प्लेट, आप कम से कम अपने पाचन दुख को कम कर सकते हैं a
थोड़ा व्यायाम, पर्याप्त रूप से हाइड्रेटिंग और आहार जहाज को सही करना।
1. इससे दूर चलें
एक विशाल भोजन खाने के बाद आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह है चाल, लेकिन यह वही है जो आप
चाहिए अतिरिक्त पचाने में मदद करने के लिए करें। डॉ बेयने चलने की सलाह देते हैं क्योंकि यह न केवल मदद करता हैभोजन पाचन तंत्र के साथ चलता है, हल्का व्यायाम भी पाचन और भोजन के अवशोषण में सुधार करेगा। एक बड़ी दावत के बाद कुछ ताजी हवा लेने और टहलने के लिए अपने परिवार और दोस्तों को रैली करें
पड़ोस के आसपास। अतिरिक्त लाभों के लिए, अपने पेट के बटन के चारों ओर एक सर्कल में अपने हथेलियों से अपने पेट की मालिश करते हुए चलें, समग्र चिकित्सक कहते हैं।
2. हर्बल चाय पिएं
उह, आपने अधिक मात्रा में लिप्त किया है, और अपनी बेल्ट को ढीला करने से दबाव कम नहीं होता है। डॉ बायने के अनुसार, एक कप हर्बल चाय पाचन को उत्तेजित करेगी और आपको राहत देगी। खड़ी १
1 कप गर्म पानी में प्रत्येक चम्मच पुदीना, मेंहदी, अजवायन, सीताफल, ऋषि और तुलसी। पेट को शांत करने और सूजन को रोकने के लिए बड़े भोजन के बाद पिएं।
3. पीने के बाद एक पाचक सुबह सिप करें
यदि आपने छुट्टी के किराए की अतिरिक्त मदद के शीर्ष पर दो या तीन बहुत अधिक कॉकटेल डाले हैं, तो आप अगले दिन खाने और पीने के हैंगओवर के साथ जागने के लिए बाध्य हैं। "सुबह" शुरू करें
एक सेब साइडर सिरका टॉनिक के साथ: 12 औंस गर्म पानी के साथ 1 बड़ा चम्मच कार्बनिक सेब साइडर सिरका मिलाएं और खाली पेट पीएं। यह पाचन संकट को दूर करेगा,
जिगर के विषहरण का समर्थन करें, पाचक रसों को सामान्य करें और आंतों की सूजन को कम करें। आप इसमें थोड़ा सा शहद या मेपल सिरप भी मिला सकते हैं। यदि आपके पास सेब का सिरका नहीं है, तो Dr
बायने का कहना है कि नींबू पानी स्वस्थ पाचन को भी बढ़ावा देगा।
4. सही खाएं
हालांकि आपके मुंह पर डक्ट टेप का एक टुकड़ा थप्पड़ मारने के बाद कैलोरी काटने के लिए एक अच्छी रणनीति लगती है, यह एक व्यावहारिक समाधान नहीं है। हालांकि, डॉ बेयने कहते हैं कि आप जहाज को सही कर सकते हैं
अपने शरीर को अतिभोग से उबरने में मदद करने के लिए फाइबर और प्रोटीन के साथ भोजन करना। जटिल कार्बोहाइड्रेट (फल, सब्जियां और साबुत अनाज) से युक्त छोटे भोजन चुनें और दुबला
प्रोटीन, जैसे त्वचा रहित चिकन, मछली, बीन्स, नट्स या सोया खाद्य पदार्थ।
5. पानी पिएं- खूब
हालांकि हैंगओवर से निपटने के लिए हाइड्रेटिंग शायद ही कोई गुप्त उपाय है, डॉ बेयन का कहना है कि यह दोहराने लायक है। चूंकि अल्कोहल आपके सिस्टम को निर्जलित करता है, इसलिए बहुत सारे H2O पीने से इनमें से कुछ का मुकाबला करने में मदद मिलेगी
अप्रिय हैंगओवर के लक्षण, आपके शरीर को फिर से हाइड्रेट करते हैं और खराब विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं। एक रात की छुट्टी के बाद कमरे के तापमान के कुछ गिलास, फ़िल्टर्ड पानी पिएं और आप अपने पर रहेंगे
बेहतर महसूस करने और अपने शरीर को साफ करने का तरीका।
भले ही आप छुट्टियों के दौरान अधिक खाने के लिए अधिक ललचाते हों, लेकिन पेट में सुधार के ये उपाय साल के किसी भी समय स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देंगे, जब आप खाने और पीने के लिए अधिक मात्रा में होते हैं।
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