जैसा कि आपने शायद देखा है, यह शादी का मौसम है, जिसका बहुत से लोगों के लिए मतलब है कि अपने दाँत पीसना और किसी और के खुशी के मौके पर नकली-मुस्कुराना। हो सकता है कि आप अपने दोस्त के जीवन साथी की पसंद से रोमांचित न हों, या हो सकता है कि आपको सैकड़ों खर्च करने पड़े डॉलर एक गंतव्य शादी के लिए एक ऐसी जगह पर उड़ते हैं जहां आप कभी नहीं जाते हैं और इसके बारे में थोड़ा नमकीन हैं वह। या हो सकता है कि आप मानसिक या भावनात्मक रूप से ऐसी जगह पर नहीं हैं जहाँ आप अन्य लोगों के लिए खुश रह सकें।
और इससे पहले कि आप मान लें कि मैं ऐसा महसूस करता हूं क्योंकि मैं एक कड़वा स्पिनस्टर हूं जो शादी करना चाहता है, यह पूरी तरह सच नहीं है - मैं शादी नहीं करना चाहता। अवधारणा किसी भी तरह से मुझे आकर्षित नहीं कर रही है, लेकिन यह पूरी तरह से एक अलग लेख है। हम यहां जिस बारे में बात कर रहे हैं, वह समाज-निर्धारित प्रमुख मील के पत्थर (जैसे सगाई करना, शादी करना या बच्चे पैदा करना) प्राप्त करने के लिए अन्य लोगों के लिए खुश होने के लिए दबाव महसूस कर रहा है।
वास्तव में, कोई भी अवसर जिसमें अनिवार्य मौज-मस्ती या उत्सव शामिल हो - जैसे जन्मदिन, नए साल की पूर्व संध्या,
लेकिन इसके अलावा - और सोशल मीडिया पर आप जो देखते हैं उसके विपरीत - हर कोई हर समय खुश नहीं होता है (या यहां तक कि ज्यादातर समय, अगर हम ईमानदार हो रहे हैं)। हम सभी के पास मुश्किल चीजें चल रही हैं, चाहे वह परिस्थितिजन्य हो (जैसे परिवार या रिश्ते के मुद्दे), मानसिक बीमारी या दोनों के साथ रहना। किसी भी तरह, कुछ दिनों में बिस्तर से उठना और स्नान करना काफी कठिन हो सकता है, शादी में शामिल होने और अन्य लोगों की खुशी का जश्न मनाने की बात तो दूर।
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स्वाभाविक रूप से, मुझे आश्चर्य हुआ कि क्या दूसरों के लिए खुश रहने में असमर्थता किसी प्रकार का व्यक्तित्व दोष था या इसका मतलब था कि मैं एक भयानक व्यक्ति था या शायद (*उंगलियों को पार करना*) मेरे अवसाद का लक्षण था। शुक्र है, एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक डॉ. केली मूर का कहना है कि इस तरह महसूस करना सामान्य और सामान्य है।
"मैं इस विचार में दृढ़ विश्वास रखता हूं कि कोई भी भावना ठीक है, लेकिन जिस तरह से इसे व्यक्त किया जाता है वह यह निर्धारित कर सकता है कि क्या हमने इसे स्वीकार्य तरीके से संभाला है," मूर बताता है वह जानती है।
ठीक है, इसलिए चुपके से अपने दोस्त की परवाह नहीं कर रहा ख़ुशी एक बात है, लेकिन उस पर अनुपयुक्त तरीके से कार्य करना - जैसे, काल्पनिक रूप से स्वागत के दौरान नशे में विस्फोट के माध्यम से - सीमा को पार कर जाता है। जैसा कि मूर बताते हैं, भावनाओं के बारे में महान बात यह है कि वे आंतरिक अनुभव हैं, इसलिए हम तय कर सकते हैं कि हम उन्हें कैसे प्रकट करना चाहते हैं या नहीं। लेकिन भले ही मैं (आमतौर पर) इन भावनाओं को प्रकट नहीं करता या उन पर कार्रवाई नहीं करता, फिर भी मैं दूसरों के लिए खुश नहीं होने के लिए कुछ अपराध बोध महसूस करता हूं। यह बदले में मुझे हर चीज के बारे में और भी अधिक चिंतित और उदास महसूस कराता है।
फिर से, मूर कुछ आश्वासन देते हुए कहते हैं, "दूसरों के लिए खुश महसूस न करने के लिए यह सामाजिक रूप से अस्वीकार्य महसूस कर सकता है, ऐसा होता है और शायद आपके विचार से अधिक सामान्य है।"
ऐसा क्यों होता है? क्या मैं टूट गया हूँ?
हालाँकि यह जानकर सुकून मिला कि अन्य लोगों के साथ ऐसा होता है, फिर भी मैं यह जानना चाहता था कि ऐसा क्यों है होता है और इसका मतलब है कि मैं भावनात्मक रूप से टूट गया हूं या इससे भी बदतर, अवचेतन रूप से ईर्ष्या।
मूर कहते हैं, "मुझे लगता है कि सबसे आसान स्पष्टीकरण जो लोग कूद सकते हैं वह यह है कि ईर्ष्या वह है जो लोगों को किसी अन्य व्यक्ति के लिए खुश नहीं होने का कारण बनती है।" "लेकिन इसका जवाब देना बहुत आसान है। अगर हम थोड़ा और गहराई से सोचें, तो अवसाद बेहतर तरीके से समझा सकता है कि ऐसा क्यों हो सकता है।"
यह समझ में आता है: पीरियड्स के दौरान जब मैं विशेष रूप से उदास होता हूं, मैं वास्तव में किसी भी चीज की परवाह नहीं करता हूं और बस हर चीज के बारे में सुन्न महसूस करता हूं - जिसमें अन्य लोगों के खुशहाल जीवन की घटनाएं भी शामिल हैं।
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मूर इसकी पुष्टि करते हैं, यह देखते हुए कि अवसाद के लक्षणों में से एक एनाडोनिया है, जो मूल रूप से किसी भी प्रकार की भावना को वास्तव में महसूस करने की सीमित क्षमता है - खुशी निश्चित रूप से उनमें से एक है। इतना ही नहीं, लेकिन अवसाद कम ऊर्जा और उन चीजों में रुचि की हानि का कारण बन सकता है जिनका हम सामान्य रूप से आनंद लेते हैं, इसलिए यह यह समझ में आता है कि अवसाद से निपटने वाला व्यक्ति वास्तव में दूसरों के लिए खुशी महसूस करने या दिखाने में सक्षम नहीं हो सकता है, वह जोड़ता है।
इसे नकली बनाने के अलावा, हम इससे कैसे निपट सकते हैं?
अब तक, मेरी रणनीति इसे नकली बनाने की रही है जब तक कि मैं इसे घटना के माध्यम से नहीं बना देता, लेकिन मैंने पाया है कि यह नेतृत्व कर सकता है बहुत अधिक शराब पीना या तनाव-खाने वाली कैंडी शादी रिसेप्शन में एक बड़े पॉटेड प्लांट के पीछे है हॉल। यह वास्तव में आदर्श नहीं है - शराब एक अवसाद है, इसलिए यह शायद ही मदद करने वाला है, और उन कठोर कैंडी-लेपित बादाम एक दांत को तोड़ सकते हैं - लेकिन सौभाग्य से, अन्य विकल्प भी हैं।
मूर एक विश्वासपात्र होने का सुझाव देते हैं जिसके पास आप जा सकते हैं और साझा कर सकते हैं कि जब दूसरे आपको बताते हैं तो आप वास्तव में कैसा महसूस कर रहे हैं उनकी खुशखबरी - कोई है जो आपको जज नहीं करेगा और जो सुन पाएगा कि आप खुश क्यों नहीं हो पा रहे हैं अन्य।
मूर कहते हैं, "हमारे अपने संघर्षों को व्यक्त करने में सक्षम होने के बारे में कुछ उपचार है।" "जिस व्यक्ति के साथ आप खुले हैं वह निर्णय-मुक्त क्षेत्र होना चाहिए।"
अंत में, यदि आप समय-समय पर इसे नकली बनाते हैं, तो बस वास्तविक रहें, मूर सलाह देते हैं।
"एक सरल, 'बधाई,' या 'यह बहुत अच्छा है कि आप अच्छा कर रहे हैं,' शायद उन लोगों को अलग किए बिना सहायक होने का सबसे प्रामाणिक तरीका है जो चाहते हैं कि आप उनकी खुशखबरी साझा करें।"
तो अगर आप भी खुद को दूसरे लोगों के लिए खुश नहीं कर पा रहे हैं, तो इसे नकली करें, लेकिन यह भी जान लें कि आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है और शादी में कई अन्य लोग (शायद आपकी टेबल भी) शायद ऐसा ही महसूस करते हैं रास्ता।
