ज़रूर, चमकती त्वचा और प्यारे बेबी बंप होने चाहिए, लेकिन कभी-कभी गर्भावस्था एक वास्तविक खींच हो सकती है, और आप बस इतना चाहते हैं कि आप फिर से सहज महसूस करें।
खिंचाव के निशान से लेकर सूजी हुई टखनों तक, आप सोच रहे होंगे कि पृथ्वी पर आपके शरीर को क्या हो रहा है। हालांकि, परेशान मत होइए। ये सभी संकेत हैं कि आपकी गर्भावस्था आगे बढ़ रही है, और स्थिति को नियंत्रित करने और कुछ राहत पाने के लिए आप अक्सर छोटी-छोटी चीजें कर सकती हैं।
दिल थाम लें: लक्षण कम हो जाएंगे, और अंत में आप अपने छोटे बच्चे को गले लगाएंगे, मुश्किल से सबसे खराब याद रखने में सक्षम होंगे।
1. खिंचाव के निशान
हम सभी जानते हैं कि ज्यादातर महिलाओं को खिंचाव के निशान मिलते हैं, और उन्हें समझ में आता है कि वे दृष्टिहीन हैं। फिर भी किसी ने उल्लेख नहीं किया कि वे पेट के अलावा अन्य जगहों पर भी हो सकते हैं और कभी-कभी वे पागलों की तरह खुजली करते हैं।
अक्सर खिंचाव के निशान और खुजली के साथ रोकथाम की कुंजी है। इसलिए अपने शरीर को शीया या कोकोआ मक्खन युक्त एक अच्छे, हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइज़र में डालने के लिए हर दिन समय निकालें। यहां तक कि अगर आपके पास खिंचाव के निशान हैं, तो लगातार मॉइस्चराइजिंग त्वचा को सूखापन, खुजली, फाड़ या रोने के बिना खिंचाव में मदद करेगी।
2. साँसों की कमी
जैसे-जैसे वह बच्चा बढ़ता है और अधिक अचल संपत्ति लेता है, शिशु और आपके चलने वाले अंग दोनों दबाव को ऊपर की ओर धकेलेंगे, जिससे आपको सांस लेने में तकलीफ होगी।
इसकी मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अच्छी मुद्रा बनाए रखें, बैठें और अतिरिक्त बैक सपोर्ट के साथ सोएं और इसे धीरे-धीरे लें ताकि आप स्थिर गति से सांस ले रहे हों।
जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था अपने अंत की ओर बढ़ती है, बच्चा गिर जाएगा, और आपको फिर से आराम से सांस लेना शुरू कर देना चाहिए।
3. पीठ और श्रोणि दर्द
आपके निचले हिस्से में बहुत कुछ चल रहा है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पीठ और श्रोणि में दर्द होगा। हालांकि, विडंबना यह है कि बहुत देर तक खड़े रहने से पीठ दर्द बढ़ सकता है, लेकिन बहुत देर तक बैठने से पेल्विक एरिया बढ़ सकता है। इसलिए दिन भर घूमें और जरूरत पड़ने पर आराम करें।
क्रिस्टन, जो अब 2 साल की बेटी की माँ है, ने कहा कि गर्भवती होने पर उसे अक्सर पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। "दिन के अंत में, मुझे बस एक गर्म पानी की बोतल के साथ दर्द वाले स्थानों पर आराम करने की आवश्यकता होगी।"
4. बवासीर
हां, बवासीर के पीछे असली दर्द हो सकता है। शिशु आपके निचले शरीर पर बहुत अधिक दबाव डाल रहा है, इसलिए यह स्वाभाविक है कि बवासीर हो सकती है होते हैं, और वे वास्तव में गर्भावस्था में बहुत आम हैं - आपने कई महिलाओं को किस्से साझा करते हुए नहीं सुना है इस बारे में।
को लागू करने अनुसोल® मरहम दर्द को कम कर सकता है और सूजन में मदद कर सकता है लेकिन इलाज शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करनी चाहिए। आपके जन्म देने के बाद हाथ पर हाथ रखना भी अच्छा है।
5. सूजे हुए टखने
गर्भवती होने पर थोड़ी सूजन पूरी तरह से सामान्य है, खासकर यदि आप पूरे दिन अपने पैरों पर रही हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि अपने पैरों को ऊपर उठाएं, ढेर सारा पानी पिएं और अपने साथी से आपको कोमल पैर रगड़ने के लिए कहें।
जब आप ऊपर हों, तो स्टॉकिंग्स या चड्डी पहनें, और ऊँची एड़ी के जूते को आरामदेह जोड़ी फ्लैटों के लिए छोड़ दें।
6. बार-बार पेशाब आना और थोड़ा असंयम
पहली तिमाही के दौरान, हार्मोन आपको बहुत अधिक पेशाब करने के लिए प्रेरित करेंगे। फिर बाद में आपकी गर्भावस्था में, बच्चा आपके मूत्राशय पर जोर देगा, आपको हर आधे घंटे में बाथरूम में दौड़ने के लिए भेजेगा।
इससे बचने के लिए आप बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं, और कृपया अपने पानी का सेवन कम न करें, क्योंकि आपको हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता है। बस हमेशा बाथरूम के पास रहने की कोशिश करें, और छोटे रिसाव के मामले में पैंटी लाइनर पहनें।
7. नाराज़गी और अपच
जैसे-जैसे आपका शरीर गर्भावस्था के हार्मोन में वृद्धि के कारण शिथिल होता है, आप यह भी पा सकते हैं कि आपको अपच बहुत अधिक हो जाती है। नाराज़गी (भाटा) से बचने के लिए, अपने भोजन को धीरे-धीरे चबाएं, खाना खाने के तुरंत बाद लेटें या झुकें नहीं, और मसालेदार या चिकना भोजन से दूर रहें।
8. ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन
अभ्यास संकुचन के रूप में भी जाना जाता है, ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन आपको आश्चर्यचकित कर सकता है। वे आम तौर पर आपकी गर्भावस्था के बीच में आते हैं और लगभग 30 सेकंड तक चलते हैं।
जबकि वे दर्दनाक होते हैं और बस नीले रंग से शुरू होते हैं, उन्हें आसानी से प्राप्त किया जा सकता है। बस अपनी गतिविधि बदलें, और दर्द के माध्यम से काम करें। उदाहरण के लिए, यदि आप थोड़ी देर बैठे हैं, तो थोड़ी देर टहलें।
9. अनिद्रा
हर कोई शायद आपको "बच्चे के आने से पहले सो जाने" के लिए कह रहा है। लेकिन गर्भावस्था हार्मोन के लिए धन्यवाद, आप नहीं कर सकते।
10 महीने के बेटे की माँ, ऐलेन ने कहा, "मैं पूरे दिन थक जाती, और फिर जब रात आती, तो मैं छत पर घूरना चाहता, सो जाना चाहता था।"
अगर आप भी यही हैं, तो सोने से पहले कुछ आराम देने वाली चीजें करने की कोशिश करें, जैसे रोशनी कम करना, किताब पढ़ना या सॉफ्ट म्यूजिक सुनना।
10. मुंहासा
दमकती त्वचा वास्तव में किसी भी "अन-सेक्सनेस" को जोड़ सकती है जिसे आप पहले से महसूस कर रहे हैं। फिर, हमारे पास धन्यवाद करने के लिए उन बढ़ते हार्मोन हैं। माइल्ड क्लींजर और ऑइल-फ्री मॉइश्चराइज़र मिलाकर अपने ब्यूटी रूटीन को मिलाने की कोशिश करें, और चेहरे के कपड़े को हटा दें, क्योंकि इससे त्वचा में जलन हो सकती है।
यदि बाकी सब विफल हो जाता है, तो अपने आप को गर्भावस्था के चेहरे का इलाज करें। आखिर आप इसके लायक हैं।
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