ओमेगा -3 से भरपूर स्वस्थ व्यंजन - SheKnows

अच्छे स्वास्थ्य के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड जरूरी है। दुर्भाग्य से, हमारे शरीर उन्हें नहीं बनाते हैं, इसलिए हमें भोजन या पूरक आहार के माध्यम से इनका सेवन करना चाहिए। वसायुक्त मछली, अखरोट और कुछ तेल मस्तिष्क-समृद्ध, हृदय-स्वस्थ और विरोधी भड़काऊ ओमेगा -3 के उत्कृष्ट (और स्वादिष्ट) स्रोत हैं।

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अखरोट

शोध से पता चलता है कि अखरोट न केवल ओमेगा -3 से बल्कि विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है। इन स्वादिष्ट मेवों से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, इन्हें पूरा खाएं और छिलकों को छोड़ दें। याद रखें, नट्स कैलोरी में कम नहीं होते हैं, इसलिए इनका सेवन कम मात्रा में करें।

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