त्योहारों के व्यस्त मौसम के बाद बीमार होने से बुरा कुछ नहीं है। उस लगातार गले में खराश के बारे में आप क्या कर सकते हैं? कुछ राहत पाने के लिए यहां कुछ सरल उपाय दिए गए हैं।
शहद से सजी लहसुन की कलियाँ
लक्षण: गले में खराश का पहला संकेत
यह कैसे शांत करता है: यह कैसा लगता है इसके बावजूद, यह संयोजन वास्तव में काम करता है। लहसुन एक बेहतरीन इम्युनिटी बूस्टर है जबकि शहद में शानदार एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल और एंटी-फंगल गुण होते हैं। जब दोनों को मिला दिया जाता है तो वे गले में खराश का एक अंतिम समाधान बनाते हैं। शहद कच्चे लहसुन को अधिक स्वादिष्ट बनाने में मदद करता है।
युक्ति: गले में खराश होने पर जार तैयार रखें। गले में खराश के पहले दिन (दिन में 6 तक) हर दो घंटे में एक लौंग से "खुराक" शुरू करें और जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक मात्रा कम करें।
सर्विंग साइज़ १ जार या लगभग २६ लौंग
अवयव:
- ३ लहसुन के कंद, अलग और छिले हुए
- कच्चे शहद का 1 जार (मनुका एक बढ़िया विकल्प है)
दिशा:
- एक खाली निष्फल जार लें और उसमें लहसुन की कलियां भर दें। लौंग के ऊपर धीरे-धीरे शहद डालें जब तक कि वे पूरी तरह से ढक न जाएं। जार को सील कर दें।
- जार को एक तरफ रख दें और लौंग को इस्तेमाल करने से पहले कम से कम एक हफ्ते तक लगा रहने दें। वे एक साल तक फ्रिज में रखेंगे।
गर्म नमक का पानी
लक्षण: गले में खराश और खुरदुरा गला
यह कैसे शांत करता है: जब गले में जलन पैदा करने वाली खुजली की बात आती है, तो यह आजमाया हुआ और परखा हुआ घरेलू उपचार हरा नहीं सकता। गर्म नमक के पानी से गरारे करने से सूजन कम होती है और बेचैनी से राहत मिलती है।
युक्ति: 240 मिलीलीटर गर्म पानी में 5 ग्राम समुद्री नमक घोलकर घंटे में कम से कम एक बार गरारे करें। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अधिक बार गरारे करें यदि आपके गले में जलन को रोकने के लिए पोस्ट-नेज़ल ड्रिप है।
नमी
लक्षण: सूखे गले में खराश और तंग छाती
यह कैसे शांत करता है: ह्यूमिडिफायर हवा में नमी बढ़ाते हैं। जबकि केंद्रीय ताप बहुत अच्छा है, यह हमारे श्लेष्म झिल्ली को सूखता है और अक्सर हमें असहज महसूस कराता है।
युक्ति: बेसिक ह्यूमिडिफ़ायर की कीमत आपको £20 से होगी। अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, मोल्ड वृद्धि को रोकने के लिए ह्यूमिडिफायर को साफ रखना सुनिश्चित करें। अन्यथा यह संभावित रूप से श्वसन संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है
औषधिक चाय
लक्षण: लगातार दर्द और निर्जलीकरण
यह कैसे शांत करता है: अपने गले को शांत करने और निर्जलीकरण को रोकने के लिए, हर्बल चाय में विभिन्न प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुण होते हैं। कुछ में म्यूसिलेज हो सकता है, जो श्लेष्मा झिल्ली को कोट करता है और उपचार प्रक्रिया में मदद करता है। अन्य हर्बल चाय, जैसे कि मुलेठी और रिबवॉर्ट प्लांटैन से बनी, अधिक विरोधी भड़काऊ और रोगाणुरोधी गुणों का प्रदर्शन कर सकती हैं।
युक्ति: जब आप बीमार हों, तो हमेशा यह सुनिश्चित करें कि ढेर सारा पानी, चाय और सूप पीकर आपके तरल पदार्थ का स्तर बना रहे।
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