गर्मी का मौसम बाहर रहने के लिए एक अच्छा मौसम है, लेकिन आपकी त्वचा की सुरक्षा के लिए रसायनों का उपयोग करना शायद सबसे रोमांचक हिस्सा नहीं है। इस मौसम में यूवी एक्सपोजर से खुद को बचाने के लिए प्राकृतिक अवयवों और छोटी-छोटी तरकीबों का लाभ उठाएं।
अपना खुद का सनस्क्रीन बनाएं
होममेड सनस्क्रीन की प्रभावशीलता व्यापक रूप से विवादित है और आपके नुस्खा की गुणवत्ता पर बहुत अधिक निर्भर करती है। बहुत से लोग इस प्राकृतिक, रासायनिक मुक्त विधि की कसम खाते हैं धूप से सुरक्षा, जबकि अन्य लोग इस पर तुच्छता के लिए भ्रूभंग करते हैं। यदि आप एक प्राकृतिक घटक प्रेमी हैं, तो होममेड सनस्क्रीन को एक ट्रायल रन दें - आपको यह पसंद आ सकता है। यदि आप कुछ रासायनिक मुक्त खोज रहे हैं, लेकिन इसे स्वयं नहीं बनाना चाहते हैं, तो किसी प्रमाणित कंपनी से एक पूरी तरह से प्राकृतिक सनस्क्रीन खरीदें, जैसे कि बेजर ऑर्गेनिक.
घर का बना सनस्क्रीन
ध्यान दें: तैराकी या तीव्र गतिविधि के बाद इस सनस्क्रीन को फिर से लागू करने की आवश्यकता है। इसमें लगभग 20 का एसपीएफ़ होता है।
अवयव:
- 1/2 कप बादाम का तेल
- १/४ कप मोम
- १/४ कप नारियल का तेल
- 2 बड़ा स्पून जिंक आक्साइड (साँस न लें!)
- 2 बड़े चम्मच शिया बटर
दिशा-निर्देश:
- एक मध्यम सॉस पैन में केवल कुछ इंच पानी भरें। मध्यम आंच पर रखें।
- सभी सामग्रियों को मिलाएं - जिंक ऑक्साइड को छोड़कर - एक बड़े कांच के जार में, ढक्कन को जार पर रखें (कसकर नहीं), और जार को सॉस पैन में रखें।
- जैसे ही सामग्री गर्मी से पिघलती है, कभी-कभी लेकिन अच्छी तरह से हिलाएं। जब सब कुछ पिघल कर मिक्स हो जाए तो इसमें जिंक ऑक्साइड मिलाएं। अच्छी तरह से हिलाएं।
- मिश्रण को अपनी पसंद के दूसरे जार में डालें (उदाहरण के लिए, मेसन जार की तरह), और ठंडा होने पर हिलाते रहें। यह सुनिश्चित करने के लिए है कि जिंक ऑक्साइड बाकी अवयवों के साथ अच्छी तरह से संयुक्त है।
- हो गया! आवश्यकतानुसार प्रयोग करें।
सही खाएं
आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से लड़ने में मदद कर सकते हैं। कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि लाइकोपीन युक्त खाद्य पदार्थ (लाल फल और सब्जियां सोचें) या अल्फा- और बीटा-कैरोटीन (आपकी पीली और नारंगी प्रकृति की अच्छाइयां) स्वस्थ त्वचा में योगदान करती हैं और यूवी से होने वाले नुकसान को रोक सकती हैं संसर्ग।
इसका मतलब यह नहीं है कि एक कटोरी सब्जी खाने से आपके चारों ओर एक सुरक्षात्मक क्षेत्र बन जाएगा, लेकिन यह धूप सेंकने में देरी करेगा। आपको अभी भी अपने आउटिंग के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता होगी, लेकिन आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने से यूवी किरणों से अधिकतम सुरक्षा सुनिश्चित होगी।
अपने कपड़े चालू रखें
ठीक है, आपकी त्वचा को धूप से बचाने का सबसे अच्छा तरीका स्पष्ट है: नहीं अनावृत करना यह सूरज को। यदि आप अपने बालों के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो लंबी पैदल यात्रा पर जाने से पहले अपने अयाल को कंडीशन करें, और एक शानदार टोपी पर थप्पड़ मारें। छाया में रखें, और लंबी आस्तीन और लंबी शॉर्ट्स पहनें। यदि आप झील में डुबकी लगाते हैं, तो बाहर आने पर ढक लें। और अपना सनस्क्रीन कभी न भूलें (चाहे वह घर का बना हो या नहीं!)
टैन दिखने में भले ही अद्भूत लगे और कुछ भी नहीं, लेकिन आपका स्वास्थ्य अधिक महत्वपूर्ण है।
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