जो महिलाएं हर दिन बहुत अधिक बैठती हैं, उनके विकास की संभावना अधिक होती है कैंसर एक नए अध्ययन के अनुसार, जो महिलाएं नहीं करती हैं। यह गंभीर खबर एक बात स्पष्ट करती है: यह आगे बढ़ने का समय है।
जर्नल से अध्ययन कैंसर महामारी विज्ञान, बायोमार्कर और रोकथाम, १४६,००० से अधिक पुरुषों और महिलाओं को देखा और १७ वर्षों तक उनका अनुसरण किया। उस दौरान लगभग 31,000 प्रतिभागियों ने कैंसर विकसित किया.
बहुत गंभीर आँकड़े, नहीं?
"बैठने में अधिक समय बिताने से महिलाओं में कुल कैंसर का खतरा अधिक होता है, और विशेष रूप से मल्टीपल मायलोमा, स्तन और डिम्बग्रंथि के कैंसर के साथ। लेकिन बैठने का समय पुरुषों में कैंसर के खतरे से जुड़ा नहीं था,” डॉ. अल्पा पटेल कहती हैं, जो इसका निर्देशन करती हैं कैंसर की रोकथाम अमेरिकन कैंसर सोसायटी में अध्ययन-3। महिलाओं में, ख़ाली समय के दौरान बैठने के उच्च स्तर से जुड़े विशिष्ट कैंसर रक्त कैंसर मल्टीपल मायलोमा, आक्रामक स्तन कैंसर और डिम्बग्रंथि के कैंसर थे।
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तो, देवियों, यहाँ सौदा है: अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए किताबें पढ़ें, लेकिन बैठकर ऐसा न करें! पूरी गंभीरता से, मेरे जैसे व्यक्ति के लिए जिसके काम के लिए उसे दिन के एक अच्छे हिस्से के लिए बहुत अधिक गतिहीन होना पड़ता है (इन टाइपिंग उंगलियों के अलावा!) यह खबर अच्छी नहीं है। समाधान सरल है, प्राथमिक भी। लेकिन हमें इसे लेना होगा।
हर कुछ मिनटों में, चाहे आपकी नौकरी कोई भी हो, आपको उठकर थोड़ा ब्रेक लेना चाहिए। चारों ओर चलना। अगर आप घर से काम करते हैं, तो कुत्ते को टहलाएं। अगर आप ऑफिस में काम करते हैं तो किसी पड़ोसी से मिलने जाएं। अपने लंच ब्रेक का उपयोग बाहर निकलने और चलने या जिम जाने के लिए भी करें। जिम में अपने समय की उपेक्षा न करें। चाहे वह योग हो या दौड़ना या पाइलेट्स या तैरना, वर्कआउट करना उस सभी के लिए मारक है जो बैठे हैं।
इसके अलावा, स्ट्रेचिंग मायने रखती है। हर कुछ मिनटों में, योग बिल्ली गायों की एक श्रृंखला करें। आपके क्यूबिकल साथी सोच सकते हैं कि आप पागल हैं, लेकिन आप लंबे जीवन तक हंसते रहेंगे। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें। जितना आप सामान्य रूप से करते हैं, उससे कहीं अधिक पार्क करें। काम करने के लिए अपनी बाइक की सवारी करें।
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सीधे शब्दों में कहें: जब हमारे पास गतिहीन काम होता है तब भी पूरे दिन हमारे डफ पर बैठने का कोई बहाना नहीं होता है (स्वयं, मैं आपसे बात कर रहा हूं!)। सच तो यह है, हम इसे अपने आप को और अपने बच्चों को स्थानांतरित करने, स्थानांतरित करने, स्थानांतरित करने के लिए देते हैं। तो ये करते है।
क्या आप काम पर आवाजाही के लिए ब्रेक लेते हैं?
