छुट्टियों के दौरान, हम में से कई लोग सावधानी बरतते हैं। आप बहुत अधिक पी सकते हैं, बहुत सारे शरारती खाद्य पदार्थ खा सकते हैं या अपने आप को कीमती नींद से वंचित कर सकते हैं क्योंकि आप मज़े कर रहे हैं - यह सब आपको बहुत भयानक महसूस करवा सकता है।
अपने आप को बेहतर महसूस कराने में थोड़ा सा समय और थोड़ा सा प्रयास लगता है। यहां आपके द्वारा अनुभव की जा सकने वाली तीन सामान्य स्थितियों को संभालने का तरीका बताया गया है।
जब आपको हैंगओवर होता है
शराब पीने से आप निर्जलित हो जाते हैं, इसलिए खुद को फिर से हाइड्रेट करने के लिए ढेर सारा पानी पीने पर आपको ध्यान देना चाहिए। यदि आपको लगता है कि आप उचित भोजन नहीं कर पा रहे हैं (शायद आपको थोड़ा मिचली आ रही है और भोजन को कम रखने में असमर्थ हैं), तो स्मूदी खाने पर विचार करें। प्राकृतिक शर्करा और एंटीऑक्सिडेंट के साथ अपने शरीर को फिर से भरने के लिए एक फल (एक केला, पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत सहित) के साथ मिलाएं। यदि आप उचित भोजन कर सकते हैं, तो पोषक तत्वों से भरपूर और सब्जियों से भरपूर (विटामिन और खनिजों की भरपाई के लिए) एक अच्छा विकल्प है। यदि आप कर सकते हैं तो अंडे शामिल करें - उनमें सिस्टीन शराब की खपत के कारण आपके जिगर द्वारा उत्पादित उप-उत्पाद को तोड़ने में मदद करेगा।
जब आपका पेट खराब हो
गरिष्ठ, भारी भोजन करने के बाद भोजन करना अंततः आपके पेट को परेशान कर सकता है। यद्यपि आप बिस्तर में एक गेंद में घुमाना चाह सकते हैं, उठने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, टहलने के बाद आप बेहतर महसूस कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, खड़े होने और चलने से कुछ असुविधा को कम करने में मदद मिलेगी। योग, ध्यान या अपनी पसंद का कोई भी स्ट्रेस-बस्टिंग करें। जब आप अपने शरीर के तनाव को कम करते हैं, तो आप अधिक सहज महसूस करेंगे, और इससे पेट की ख़राबी को कम करने में मदद मिलेगी। हैंगओवर की तरह, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए ढेर सारा पानी पीने से कुछ हद तक मदद मिलेगी। जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक हल्का भोजन करके अपने पेट को आराम दें।
जब आप नींद की कमी से थक जाते हैं
आप आधी रात का तेल जला रहे हैं, एक पार्टी से दूसरी पार्टी में जा रहे हैं, और आप इसके प्रभावों को महसूस करना शुरू कर रहे हैं। आप चिड़चिड़े हैं, लोगों पर तुरंत पलटवार करते हैं, और आप बिल्कुल थके हुए हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि आप किसी भी समय सो सकते हैं। इससे पहले कि यह खराब हो जाए, कुछ अच्छी नींद लेने के लिए समय निकालें। कैफीन को कम करके (या कम से कम दोपहर में कुछ भी न खाने का लक्ष्य रखें) अपनी जरूरत के आराम को प्राप्त करने में स्वयं की सहायता करें। अपने सेल फोन, किताब और टीवी रिमोट कंट्रोल को पहुंच से बाहर छोड़ दें ताकि आपका शयनकक्ष सोने के लिए अभयारण्य होने पर केंद्रित हो। यदि आप जल्दी बिस्तर पर जाने के आदी नहीं हैं और अपने आप को उछालते और मुड़ते हुए पाते हैं, तो अपने आप को वहाँ लेटने के लिए मजबूर न करें। आधे घंटे में उठो और वापस आ जाओ, और फिर से सो जाने की कोशिश करो। उम्मीद है कि आप भेड़ों की गिनती करने के बजाय जल्द ही स्नूज़ करने लगेंगे।
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