चाहे आप कुछ हॉलिडे पाउंड को कम करना चाहते हों या केवल एक स्वस्थ आहार के लिए प्रतिबद्ध हों, शेकनॉज़ 6 आहार मिथकों पर प्रकाश डालता है जिससे बचने के लिए आपका आहार खराब हो सकता है और आपको ट्रैक से दूर कर सकता है।
डाइट सोडा पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है वजन:
कई महिलाओं का मानना है कि नियमित शीतल पेय को आहार के साथ बदलने से कैलोरी कम हो जाती है और पाउंड कम हो जाते हैं लेकिन यह जरूरी नहीं है। दरअसल, हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक द्वारा किया गया एक अध्ययन
स्वास्थ्य पोषण में पाया गया कि जिन महिलाओं ने आहार सोडा का सेवन बढ़ाया, उनका वजन उन लोगों की तुलना में कम था, जिन्होंने चीनी-मीठे संस्करणों में कटौती की, लेकिन फिर भी उन्होंने वजन बढ़ाया। शीतल पेय
- चाहे वे आहार हों, चीनी मुक्त हों या नियमित - फिर भी अपने दैनिक सेवन में अनावश्यक कैलोरी शामिल करें। और, क्योंकि तरल पदार्थ ठोस खाद्य पदार्थों की तरह तृप्त नहीं होते हैं, इसलिए आपको संकेत मिल सकते हैं
खाते रहने के लिए। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार कोक के साथ भाग लेना होगा।
निक्सिंग ब्रेकफास्ट आपके लिए अच्छा है:
वजन कम करने की कोशिश करते समय नियमित भोजन छोड़ना सबसे खराब चीजों में से एक है। आपके शरीर को कैलोरी की आवश्यकता होती है जैसे कार को ईंधन की आवश्यकता होती है, और इसे आवश्यक पोषण से वंचित करना एक निश्चित आग है
अपने आहार को पटरी से उतारने का तरीका। इसके बजाय, प्रति दिन तीन ठोस भोजन की योजना पर टिके रहें। भाग के आकार और स्वस्थ विकल्पों को ध्यान में रखें। कुछ महिलाएं इसके बजाय छह छोटे, नाश्ते के आकार का भोजन पसंद कर सकती हैं। करना
आपके शरीर के लिए क्या काम करता है लेकिन इसे मध्यम और उचित रखें।
"लो फैट" या "फैट फ्री" वाले लेबल हमेशा अच्छे होते हैं:
निश्चित रूप से सच नहीं है! सिर्फ इसलिए कि किसी उत्पाद का लेबल कहता है कि यह वसा या कार्बोहाइड्रेट में कम है, इसका मतलब यह नहीं है कि इसमें कैलोरी कम है। पोषण संबंधी जानकारी को संदेह भरी नज़र से पढ़ें और
प्रति सेवारत संख्याओं को तोड़ें। इससे आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि कोई वस्तु वास्तव में स्वस्थ है या नहीं। दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आवश्यक कैलोरी की मात्रा के आधार पर उत्पाद चुनें। यह एक लेता है
थोड़ा और समय और ऊर्जा, लेकिन यह लक्ष्य वजन बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
अधिक शारीरिक गतिविधि, बेहतर:
एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक नियमित कसरत दिनचर्या स्पष्ट रूप से महत्वपूर्ण है लेकिन इसे अधिक करने से वास्तव में आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। सप्ताह में सातों दिन जिम जाने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है
सिस्टम, तनाव जोड़ों और आम तौर पर आपके शरीर को खराब कर देता है। मांसपेशियों को आराम और मरम्मत के लिए समय चाहिए, इसलिए आप जिम से कम से कम एक दिन "ऑफ" शेड्यूल करना चाहेंगे। अपना स्विच अप करें
नियमित रूप से हर बार जब आप अंदर जाते हैं तो आप मांसपेशियों के एक ही सेट पर अधिक काम नहीं कर रहे हैं।
ताजा उपज जमे हुए या डिब्बाबंद ट्रम्प:
जमे हुए या डिब्बाबंद सब्जियां और फल ताजा उपज के समान ही स्वस्थ हो सकते हैं। कई जमे हुए फल और सब्जियां अक्सर बेल के ठीक बाहर होती हैं और पैकेजिंग से पहले फ्लैश-फ्रोजन होती हैं जो मदद करती हैं
पोषक तत्वों को सुरक्षित रखें। वास्तव में, कुछ डिब्बाबंद उत्पाद कच्चे प्रकार की तुलना में वास्तव में स्वस्थ होते हैं क्योंकि हमारे शरीर टमाटर और गाजर जैसी चीजों से एंटीऑक्सिडेंट को आसानी से अवशोषित करते हैं जब उत्पाद होते हैं
पकाया। निचली पंक्ति: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी उपज कैसे प्राप्त करते हैं, जब तक आप इसे खा रहे हैं।
एक आहार केवल तभी काम करता है जब आप एक टन वजन कम करते हैं:
केवल कुछ पाउंड खोने से आपके समग्र स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, आपके द्वारा गिराए गए अतिरिक्त वजन के प्रत्येक दो पाउंड के लिए आपका कोलेस्ट्रॉल औसतन तीन अंक गिर जाता है।
नौ पाउंड जितना कम वजन कम करने के बाद रक्तचाप में काफी सुधार हो सकता है। यहां तक कि अगर आपका लक्ष्य दोहरे अंकों को खोना है, तो इसे एक बार में कुछ पाउंड लें और हर स्वास्थ्य लाभ का आनंद लें
रास्ते का कदम।
