तुम्हारा क्या योग जब आप देर से चुपके से आते हैं तो शिक्षक वास्तव में सोच रहा होता है? क्या होगा जब वह समझाती है, फिर से, योद्धा I में आपका पैर कहाँ होना चाहिए? एक शिक्षक सब बताता है।
1999 से खुद योग का छात्र और 2004 से शिक्षक, सारा स्ट्रोथर शिकागो में पूर्णकालिक प्रशिक्षक हैं। पिछले चार सालों से मैं सारा का नियमित छात्र हूं। मैं चुनौती लेने और सीखने के लिए उसकी कक्षाओं में जाता हूं - सारा न केवल योग चाल के माध्यम से छात्रों का नेतृत्व करती है, वह योग सिखाती है।
उसकी सीधी-सादी पढ़ाने की शैली के कारण, मैंने सारा के कुछ सवालों के ईमानदार जवाबों के लिए उसकी ओर रुख किया, जो हम सभी के पास एक छात्र के रूप में हैं।
SheKnows: क्या आप लोगों की पैंट के माध्यम से देख सकते हैं, और क्या आप उन्हें बताना चाहते हैं?
सारा स्ट्रॉथर: मैं पैंट और डाउन शॉर्ट्स के माध्यम से देख सकता हूं, लेकिन मैं नहीं देखता। मुझे आश्चर्य है कि क्या मुझे छात्रों को बताना चाहिए। अगर किसी की पैंट फट जाती है, तो मैं आमतौर पर उन्हें कक्षा के बाद कहता हूं कि उन्हें आत्म-जागरूक बनाने से बचें। और, संभावना है, मैं अकेला हूं जिसने ध्यान दिया क्योंकि मैं अकेला हूं जो वास्तव में कमरे में शरीर पर ध्यान दे रहा है। मुझे अंडरवियर के बिना बहुत सारे फ़्लॉपी शॉर्ट्स दिखाई देते हैं - यह बहुत सारी जानकारी है, लेकिन प्रत्येक के लिए उनका अपना है। मैं बस नहीं देखता।
एसके: तो। पादना। होता है। इन-क्लास पाद को संभालने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
एसएस:मूल बंध! कभी-कभी चीजें चुपके से निकल जाती हैं और आप हैरान हो जाते हैं। यह सबसे अच्छा है कि घबराएं नहीं। आमतौर पर क्लास खत्म होने तक सब भूल चुके होते हैं। आप जानते हैं कि आपके आस-पास के लोग जानते हैं कि यह आप ही थे, लेकिन आधे घंटे बाद किसी को परवाह नहीं है।
एसके: योग शिष्टाचार के बारे में आपके सबसे बड़े विचार क्या हैं - या इसकी कमी? देर से लोग? सेलफोन? असल में, हम आपको पागल कैसे कर रहे हैं?
एसएस: सच कहूं तो मुझे लोगों के देर से आने से कोई ऐतराज नहीं है। आपने इसे कक्षा में बनाया है, और यह कभी-कभी वास्तव में कठिन हो सकता है। मैं सम्मान करता हूं कि आप कुछ कठिन करने के लिए दिखा रहे हैं। यदि आप वास्तव में देर से आते हैं और केवल प्रगति में कक्षा में शामिल होते हैं, तो यह सुरक्षित नहीं हो सकता है। लेकिन, आप एक वयस्क हैं और मुझे गर्म होने के लिए आप पर भरोसा करना होगा।
इसी तरह, मुझे लोगों को ज़रूरत पड़ने पर जल्दी जाने से कोई फर्क नहीं पड़ता। आपको अपने शेड्यूल और स्टूडियो के शेड्यूल के साथ काम करना है, और आपने इसे बनाया है - यह बहुत बढ़िया है। इस तरह लोग चले जाते हैं। शवासन के बीच में छोड़ना अन्य छात्रों के लिए असभ्य है। जरूरत पड़ने पर छोड़ दें, लेकिन इसके बारे में अनुग्रह करें।
सामान्य तौर पर, लोगों को एक-दूसरे के प्रति दयालु नहीं होते देखना मेरे लिए कठिन है। जब लोग जगह नहीं बनाएंगे - जब कक्षा उलटने के लिए दीवार की ओर बढ़ रही हो या जब लोग हरकत में हों जैसे देर से आने वाले किसी व्यक्ति के लिए जगह बनाने के लिए अपनी चटाई को दो इंच आगे बढ़ाना एक बड़ी बात है - वह है कठिन। मुझे लगता है कि उन छात्रों को बस आने और अधिक योग करने की ज़रूरत है, और यह क्लिक करेगा कि यह सब उनके बारे में नहीं है!
एसके: छात्रों के रूप में, हम वही संकेत बहुत सुनते हैं। कभी-कभी हम सोचते हैं कि हम इसे प्राप्त कर लेते हैं, कभी-कभी हम धुन लगाते हैं और वही करते हैं जो हम हमेशा करते हैं। क्या हम पूछ सकते हैं कि क्या हमें आपका मतलब समझ में नहीं आया?
एसएस: मुझे नहीं लगता कि अगर लोगों को संकेत नहीं मिलते हैं तो उन्हें कक्षा में बाधा डालनी चाहिए, लेकिन मैं पूछता हूं कि क्या लोगों के पास प्रश्न हैं - और यह कुछ कहने का समय है। मैं लोगों को सीधे संकेत भी देता हूं जब मैं देखता हूं कि वे इसे प्राप्त नहीं कर रहे हैं। मैं पहले मौखिक रूप से कोशिश करता हूं, लेकिन जरूरत पड़ने पर मैं लोगों को समायोजित करूंगा। अगर कमरे में 75 प्रतिशत लोग जहाज पर नहीं हैं, तो मैं रुक जाता हूं और एक डेमो करता हूं।
संकेत दोहराए जा सकते हैं, लेकिन मैं चाहता हूं कि लोग अन्वेषण करें और उनका अपना अनुभव हो। मैं चाहता हूं कि लोग सशक्त हों, इसलिए मैं वास्तव में इस बात का ध्यान रखने की कोशिश करता हूं कि मैं जो कह रहा हूं उस पर छात्र कैसे प्रतिक्रिया दे रहे हैं। अगर लोगों को यह समझ में नहीं आता है, तो मैं जो कह रहा हूं उसे समझाने का एक अलग तरीका खोजने की कोशिश करता हूं। मैं केवल एक मुफ्त नृत्य अनुभव का नेतृत्व नहीं कर रहा हूं, इसलिए संकेत महत्वपूर्ण हैं।
एसके: आप लोगों को समायोजित करने के बारे में कैसा महसूस करते हैं? अगर हम पसीने से तर हैं, तो क्या यह स्थूल है?
एसएस: जब मैं पसीने से तर लोगों को छूने की तुलना में गलती से पसीने के पूल में कदम रखता हूं तो मैं अधिक ग्रॉस हो जाता हूं। मैं जानबूझकर लोगों को छूता हूं और क्षेत्र के साथ पसीना आता है।
मेरा एक हिस्सा ऐसा महसूस करता है कि अगर मैं लोगों को सिर्फ एडजस्ट करता हूं, तो वे खुद ठीक से पोज़ करना नहीं सीखते, लेकिन जब तक आपने अपने शरीर में कोई मुद्रा महसूस नहीं की है, यह जानना कठिन है कि आप इसे सर्वश्रेष्ठ के साथ कर रहे हैं संरेखण। अगर मैं आपको समायोजित करता हूं, तो मैं आपको ठीक नहीं कर रहा हूं क्योंकि आप "इसे गलत कर रहे हैं," मैं आपके लिए मुद्रा के अनुभव को बढ़ा रहा हूं।
एसके: क्या आप लोगों को पोज़ न कर पाने के लिए जज करते हैं?
एसएस: मैं यह सोचकर कभी इधर-उधर नहीं देखता, "तुम क्या कर रहे हो?" मेरा काम एक सुरक्षित जगह बनाना है। योग की बात एक आदर्श मुद्रा को हिट करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। इन वर्षों में, मैंने एक खास तरह के समुदाय को आकर्षित किया है। मेरी कक्षाएं प्रतिस्पर्धी माहौल नहीं हैं। कक्षा शिक्षक का प्रतिबिंब है और वह कैसे स्थान रखती है। उस तरह के समुदाय के निर्माण में समय लगता है, लेकिन छात्र विशिष्ट शिक्षकों और समुदाय रूपों की ओर आकर्षित होते हैं। अगर मैंने अपनी कक्षाएं अहंकार के बारे में बनाईं, तो मैं उसे आकर्षित करूंगा। मैं बाहरी मुद्रा के बारे में योग नहीं बनाने की कोशिश करता हूं।
एसके: जब आप एक ही छात्र को एक ही काम को बार-बार करते हुए देखते हैं, तो क्या यह कष्टप्रद होता है?
एसएस: बिल्कुल नहीं। यहां तक कि सबसे बुनियादी पोज़, जब अच्छी तरह से निष्पादित होते हैं, वास्तव में कठिन हो सकते हैं। मेरे पास ऐसे छात्र हैं जो कुछ समय से मेरे साथ हैं और अभी भी संघर्ष कर रहे हैं, लेकिन हर मुद्रा हर शरीर के लिए नहीं है। जब यह बुनियादी संरेखण का मुद्दा है, तो मुझे बस उन्हें याद दिलाना होगा कि उनके शरीर के लिए एक स्वस्थ स्थिति है।
मुझे यह भी लगता है कि 90 मिनट की कक्षा के हर पल के लिए 100 प्रतिशत होना मुश्किल है। मैं उन लोगों से प्रेरित हूं जो सप्ताह दर सप्ताह दिखाई देते हैं और इसे करते रहते हैं। मेरा घरेलू अभ्यास 90 मिनट का अनुभव नहीं है।
फ़ोटो क्रेडिट: सारा स्ट्रॉथर
एसके: एक विद्यार्थी के रूप में, मैं दर्द और बेचैनी में अंतर कैसे बता सकता हूँ?
एसएस: सामान्य तौर पर, अगर कुछ दर्द होता है, तो आप शायद संरेखण से बाहर हैं और आपको पीछे हटने की जरूरत है। दर्द से धक्का मत दो। मैं अपने छात्रों की शारीरिक भाषा देखता हूं, बंद दांत और छोटी सांस की तलाश में, ये मेरे लिए संकेत हैं, लेकिन आपको कक्षा में अपना ध्यान रखने की आवश्यकता है। आपको कुछ चुनौतीपूर्ण, भावनात्मक या नया और दर्द महसूस करने के बीच अंतर के बारे में सोचने की जरूरत है।
इन मुद्दों को अक्सर कक्षा के बाद निजी तौर पर सबसे अच्छा संबोधित किया जाता है क्योंकि ड्रॉप-इन वातावरण में, अधिकांश कक्षाओं की तरह, मैं हमेशा लोगों पर विशेष ध्यान नहीं दे सकता। मुझे उन्हें ऐसी स्थिति से दूर करने का एक तरीका खोजना होगा जो उन्हें चोट पहुंचा सकती है, लेकिन मुझे कक्षा को आगे बढ़ाना है।
एसके: योग छात्रों के लिए आपकी क्या सलाह है?
एसएस: योग एक शारीरिक अभ्यास से अधिक है। भले ही आप इसे केवल व्यायाम करने के तरीके के रूप में सोच रहे हों, फिर भी योग सीखने की एक आजीवन प्रक्रिया होगी। लोग मैगज़ीन के कवर पर योग के पोज़ देखते हैं और सोचते हैं कि उन्हें कहाँ जाना चाहिए। मुझे लगता है कि योग मुद्रा के लक्ष्य रखना स्वस्थ है, लेकिन मुझे वास्तव में लगता है कि मूल बातें काम करके उन अधिक उन्नत पोज़ को प्राप्त किया जा सकता है - और यह एक स्थायी, आजीवन अभ्यास बनाने का सबसे सुरक्षित तरीका है।
आप इनमें से एक ले सकते हैं सारा स्ट्रॉथर का योग कक्षाएं योग दृश्य शिकागो में या ऑनलाइन at योगविब्स.
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