जब स्थायी की बात आती है वजन घटना, आप अपने मन में जो विचार डालते हैं, वे उतने ही महत्वपूर्ण हैं जितना कि वह भोजन जो आप अपने मुँह में डालते हैं। स्वस्थ शरीर की ओर अपनी यात्रा में तीन सामान्य मानसिक अवरोधों से बचने का तरीका यहां दिया गया है।
ख़तरा #1: इनकार
हम हर दिन आईने में देखते हैं। लेकिन हम में से बहुत से लोग उस व्यक्ति को देखना पसंद करते हैं जो हम एक बार थे, अतिरिक्त 50 पाउंड की अनदेखी करते हुए जिसे हमने पैक किया है। दूसरे खुद को बताते हैं कि यह एक अस्थायी बात है कि "बस हुआ" एक खराब रिश्ते, भीषण नौकरी या बच्चे के वजन को दोष देना। मैं यहां आपको यह बताने के लिए हूं, यदि बच्चा जूनियर हाई में है, तो आप इस बात की बहुत अधिक गारंटी दे सकते हैं कि यह बच्चा नहीं है - वजन यहां रहने के लिए है।
समाधान: जवाबदेही
कोई भी परिवर्तन करने से पहले, एक सप्ताह तक आप जो कुछ भी खाते हैं उसे लिख लें। आप अपने द्वारा किए जा रहे सभी नासमझ कुतरने पर आश्चर्यचकित हो सकते हैं। वजन घटाना सरल गणित है: कैलोरी की मात्रा बनाम कैलोरी बर्न की मात्रा। एक समय में एक सप्ताह की योजना बनाएं और उस पर टिके रहें।
ख़तरा #2: नकारात्मकता
"मैं मोटा हूँ।" दो शब्द जो आपकी शब्दावली को छोड़ने की जरूरत है। इतना कठोर व्यवहार करने के बाद किसी ने भी कभी पहाड़ों को नहीं हिलाया या सोफे से खुद को नहीं उतारा। यदि आप इसे अपने सबसे अच्छे दोस्त से नहीं कहेंगे, तो इसे अपने आप से न कहें।
उपाय: पतला सोचो
क्या आप कभी किसी पतली लड़की के साथ पार्टी में गए हैं? वह अपने चेहरे पर बेकन में लिपटे स्कैलप्स को भरने के लिए कोट रूम में नहीं जाती है। और ड्राइव थ्रू हिट करने के लिए एक बार पार्टी छोड़ने पर विचार नहीं करता है। वह भोजन को एक उपकरण के रूप में देखती है जिससे वह उसे मजबूत और स्वस्थ बनाए रखता है, जिसमें कभी-कभार व्यवहार किया जाता है। अपने आप को याद दिलाना कि आप नियंत्रण में हैं, पतले और आहार जैसे शब्दों से परहेज करना, उन्हें फिट, मजबूत और स्वस्थ के साथ बदलना, आपके दिमाग को फिर से प्रोग्राम करने और आपको सफलता के लिए स्थापित करने में मदद करेगा।
ख़तरा #3: पूर्णता की अपेक्षा
यह विचार कि आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से कोई भी फिर कभी नहीं खा सकते हैं, आपदा के लिए सिर्फ एक नुस्खा है। एक अप्राप्य लक्ष्य निर्धारित करना और उस तक पहुंचने के लिए जुनूनी बनना स्वस्थ जीवन शैली बनाने का कोई तरीका नहीं है।
समाधान: अच्छे व्यवहार के लिए पुरस्कार और समय की छुट्टी
क्या आप कुछ कीमती "मैं" समय में शामिल होना बंद कर रहे हैं? कुछ ऐसा सोचें जो आप करना चाहते थे और इसे एक सफल पहले महीने के लिए पुरस्कार के रूप में उपयोग करें। रास्ते में लक्ष्य और पुरस्कार निर्धारित करना आपको प्रेरित और जवाबदेह बनाए रखेगा।
* अपने आप को चीज़केक का एक टुकड़ा देना क्योंकि आप ट्रेडमिल पर 20 मिनट तक चले... उह, बुरा विचार।
इससे पहले कि आप उपरोक्त में से कोई भी परिवर्तन करें, आपको एक महत्वपूर्ण चीज़ में महारत हासिल करने की आवश्यकता है, पहला - आत्म-स्वीकृति। हम सभी एक समय या किसी अन्य पर संघर्ष करते हैं, यह मानव है। सफलता की कुंजी अतीत की जिम्मेदारी लेना, आज के लिए जीना और भविष्य के लिए योजना बनाना है। यह स्वीकार करते हुए कि आप चीजों को हाथ से निकल जाने देते हैं, ठीक है लेकिन शारीरिक बनावट यह सब नहीं है जो आपको दुनिया की पेशकश करनी है। अपने आप को वह सब कुछ याद दिलाएं जो आप हैं, आपने कितना हासिल किया है और छोटे, प्राप्य लक्ष्य निर्धारित किए हैं। एक बेहतर शरीर की राह में कई मोड़ होते हैं और इसमें जीवन भर का समय लगता है। यदि आप सवारी का आनंद लेने के लिए पर्याप्त धीमा करते हैं तो यह एक पुरस्कृत यात्रा है।
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