टीटीटीई
1. मीठे आलू
टीटीटीई
tttt विटामिन ए और सी, बीटा कैरोटीन और पोटेशियम और फाइबर का एक अच्छा स्रोत में उच्च, शकरकंद एक पोषण पावरहाउस हैं। उनके पास एक मीठा स्वाद और समृद्ध रंग भी होता है जो उन्हें अन्य आलू से अलग करता है।
टीटीटीई
टीटीटीई
पुलाव में शकरकंद ट्राई करें, स्वादिष्ट पाई या बस कुछ जैतून के तेल और शहद के साथ भूनें >>
टीटी
टीटीटीई
2. क्रैनबेरी
टीटीटीई
tttt जब आप क्रैनबेरी परोसते हैं तो आप न केवल एक स्वादिष्ट हॉलिडे ट्रीट प्रदान कर रहे होते हैं, आप एक एंटीऑक्सिडेंट हैवीवेट परोस रहे होते हैं। वास्तव में, क्रैनबेरी फल और सब्जी परिवारों में सबसे अधिक मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं। वे विटामिन सी और फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत हैं।
टीटीटीई
टीटीटीई
टीटी
3. कद्दू
टीटीटीई
tttt यह नारंगी सुंदरता हैलोवीन के लिए तैयार किए जाने से कहीं अधिक के लिए अच्छी है। विटामिन ए से भरपूर और विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत, कद्दू पाई के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त बनाता है, पके हुए माल और यहां तक कि के रूप में प्यारा सा ऐपेटाइज़र (आपको यह देखना होगा!)।
टीटीटीई
टीटीटीई
टीटी
टीटीटीई
4. कद्दू के बीज
टीटीटीई
tttt अपने कद्दू के बीजों को बचाना न भूलें भूनने के लिए स्वादिष्ट क्षुधावर्धक या पौष्टिक नाश्ता बनाने के लिए। कद्दू के बीज मैंगनीज, मैग्नीशियम, तांबा और जस्ता सहित खनिजों का एक अच्छा स्रोत हैं और वे भरपूर प्रोटीन प्रदान करते हैं।
टीटीटीई
टीटी
5. बटरनट स्क्वाश
टीटीटीई
tttt मेरे व्यक्तिगत सर्वकालिक पसंदीदा शीतकालीन स्क्वैश में से एक बटरनट स्क्वैश है। यह खूबसूरत संतरे की सब्जी विटामिन ए और सी के उच्च स्तर को स्पोर्ट करती है और पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत है। लेकिन सबसे अच्छी बात इसका अनूठा मीठा स्वाद है।
टीटीटीई
टीटीटीई
टीटी
टीटीटीई
6. सेब
टीटीटीई
tttt अपने परिवार के साथ एक मजेदार गिरावट गतिविधि खोज रहे हैं? सेब लेने जाओ और घर आओ और सेब पाई, सेब की चटनी बनाओ या सिर्फ नाश्ते के लिए या कुछ मूंगफली के मक्खन के साथ सेब का आनंद लो। आपको घुलनशील फाइबर की भरपूर और स्वादिष्ट अच्छी खुराक मिलेगी।
टीटीटीई
टीटी
7. तुर्की
टीटीटीई
tttt आमतौर पर कई हॉलिडे डिनर के लिए मुख्य व्यंजन, टर्की न केवल वसा और संतृप्त वसा में कम है (बेशक, ग्रेवी के अभाव में), यह नियासिन, सेलेनियम, विटामिन बी6 और प्रोटीन से भरपूर है और इसका एक अच्छा स्रोत है। जस्ता। बचे हुए से सैंडविच बनाना न भूलें।
टीटीटीई
टीटीटीई
टीटी
टीटीटीई
8. पेकान
टीटीटीई
tttt मैंगनीज और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च और तांबे, थियामिन और फाइबर का एक अच्छा स्रोत, पेकान पोषण और स्वाद दोनों में कर्तव्य की कॉल से ऊपर और परे जाता है। पेकान का प्रयास करें पाई में, एक क्षुधावर्धक के रूप में या कैरामेलाइज़्ड और हरे सलाद में फेंक दिया।
टीटीटीई
टीटी
9. अनार
टीटीटीई
tttt विटामिन सी और के में उच्च और पोटेशियम, फोलेट और तांबे का एक अच्छा स्रोत, अनार न केवल अच्छा पोषण बल्कि बड़ा स्वाद (और बहुमुखी प्रतिभा) प्रदान करता है। वे टैनिन और एंथोसायनिन सहित एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत हैं।
टीटीटीई
टीटीटीई
अनार ट्राई करें चीज़केक, कॉकटेल या औ प्रकृति में >>
टीटी
टीटीटीई
10. ब्रसल स्प्राउट
टीटीटीई
tttt यह ब्रसेल्स स्प्राउट्स का मौसम है तो क्यों न इसे हॉलिडे साइड डिश के रूप में चुना जाए? वे विटामिन सी में उच्च हैं और फाइबर और फोलेट का एक अच्छा स्रोत हैं, एंटीऑक्सिडेंट का उल्लेख नहीं करने के लिए। इन्हें भूनकर, भूनकर या सूफले में बनाकर देखिये.
टीटीटीई
टीटीटीई
पता करें कि कैसे चुनें, स्टोर करें और पकाएं ब्रसल स्प्राउट >>
टीटी
