स्वस्थ रात्रिभोज विकल्प
रात के खाने के बजाय शाम को नियमित रूप से निर्धारित समय पर रात का खाना खाने की कोशिश करें। रात का खाना आमतौर पर दिन के अन्य भोजन की तुलना में अधिक आराम से होता है और आपके पास अक्सर अन्य भोजन की तुलना में खाने या रात का खाना तैयार करने में अधिक समय होता है-इसलिए आनंद लें।
उन खाद्य समूहों के खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए समय निकालें जिन्हें आपने पहले के भोजन में याद किया होगा। सावधान रहें, हालांकि, डिनरटाइम आपके आहार या स्वस्थ खाने के इरादों को तोड़ सकता है क्योंकि आप करना खाने के लिए अधिक समय है आप बहुत अधिक खा सकते हैं। अपना भाग और सेवारत आकार देखें।
22 वर्षीय कोच सेल्स एसोसिएट, मार्शेला डिकी के पास हमेशा स्वस्थ डिनर खाने का समय नहीं होता है, लेकिन उसके लिए उपलब्ध अधिकांश खाद्य पदार्थ और मॉल फूड-कोर्ट के अस्वास्थ्यकर भोजन जाल से बचने के बारे में जानती है, जबकि वह है काम।
"मैं पालक के पत्तों के साथ बहुत सारे फल और सलाद खाने की कोशिश करता हूं। अगर मुझे चलते-फिरते खाना चाहिए, तो मैं सब्जियों और चिकन के साथ लपेटने की कोशिश करता हूं। मैं जब भी कर सकता हूं गेहूं की रोटी और पास्ता खाने की कोशिश करता हूं, "डिकी कहते हैं।
स्वास्थ्य के प्रति जागरूक खाने वाले के लिए बाहर खाना एक चुनौती हो सकती है। घर पर बैठकर पारिवारिक भोजन करने का लक्ष्य रखें, लेकिन जब आप बाहर का खाना खाते हैं, तो इन्हें आजमाएं खाने के लिए प्रमुख रणनीतियाँ.
