आइए वास्तविक हो जाएं: वजन घटना चुनौतीपूर्ण है।
दो सप्ताह या उससे कम समय में हमारे शरीर को बदलने का दावा करने वाले पिछले 10 पाउंड और क्रैश डाइट को कम करने में हमारी मदद करने वाली गोलियों के बीच, यह समझना मुश्किल है कि क्या वास्तविक है और क्या नहीं।
हम वजन घटाने के बारे में किसी भी मिथक को दूर करने के लिए यहां हैं और वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी सहायता करते हैं।
अगर मैं नियमित रूप से व्यायाम करता हूँ तो मैं कुछ भी खा सकता हूँ
गलत! जब भी आप कृपया अपने शरीर को जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे भरना आपका कोई भला नहीं कर रहा है। आपका वर्कआउट रूटीन आपके द्वारा खाए जा रहे कैलोरी की मात्रा तक नहीं पहुंच पाएगा। अपने शरीर को पौष्टिक खाद्य पदार्थों से भरने पर ध्यान दें, और कभी-कभार ही लिप्त हों।
फैट-फ्री का मतलब यह मेरे लिए अच्छा है
ऐसा लगता है कि इन दिनों सब कुछ "वसा रहित" विकल्प में आता है, लेकिन मूर्ख मत बनो। इन वस्तुओं को आम तौर पर अतिरिक्त शर्करा के साथ पैक किया जाता है और इसमें कई कैलोरी हो सकती हैं - या अधिक! - उनके नियमित विकल्प के रूप में। "प्रकाश" के रूप में लेबल किए गए खाद्य पदार्थों से भी सावधान रहें, क्योंकि यह कभी-कभी किसी वस्तु के स्वाद को संदर्भित करता है, न कि उसकी कैलोरी जानकारी से कोई लेना-देना।
लस मुक्त मुझे पतला बना देगा
वजन कम करने की आशा के साथ बहुत से लोग ग्लूटेन-मुक्त बैंडवागन पर कूद गए हैं, लेकिन यदि आपको वास्तव में ग्लूटेन-मुक्त आहार का पालन करने की आवश्यकता के रूप में चिकित्सकीय रूप से निदान नहीं किया गया है, तो ऐसा न करें। ग्लूटेन-मुक्त उत्पाद प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हैं और वजन घटाने में मदद नहीं करते हैं, क्योंकि उनमें से कई में उनके गैर-ग्लूटेन समकक्षों की तुलना में अधिक कैलोरी, चीनी और वसा होता है। वजन कम करने की कोशिश करते समय प्रसंस्कृत ग्लूटेन-मुक्त खाद्य पदार्थों के बजाय प्राकृतिक रूप से लस मुक्त खाद्य पदार्थों का चयन करें।
कोई और स्नैकिंग नहीं
जब वजन घटाने की बात आती है तो स्नैकिंग पाप की तरह लग सकता है, लेकिन ऐसा होना जरूरी नहीं है। बस समझदारी से नाश्ता करना सुनिश्चित करें। दिन भर में चॉकलेट और उच्च कैलोरी वाले पेय पदार्थों का सेवन करने के बजाय, अपने शरीर को फलों और सब्जियों से भर दें। मॉडरेशन महत्वपूर्ण है, इसलिए तकनीकी रूप से आपको अभी भी एक समय में अपनी पसंदीदा कुकी रखने की अनुमति है। बस एक ही बैठक में पूरे बॉक्स को न खाएं।
खुद को भूखा रखना मुझे पतला बना देगा
सच नहीं। ज़रूर, आप शुरुआत में कुछ पाउंड खो सकते हैं, लेकिन इससे आपके शरीर को लंबे समय तक कोई फायदा नहीं होगा। क्रैश डाइट को बनाए रखना मुश्किल होता है, क्योंकि आपके शरीर की प्रवृत्ति उनसे लड़ने की होती है, जिससे आप उच्च वसा और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों के लिए तरसते हैं। भूख से मरने के बजाय, ढेर सारा पानी पीना याद रखें, पहले से स्वस्थ भोजन तैयार करें और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए भरपूर व्यायाम करें।
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