आपको कब शुरू करना चाहिए?
आप एक नए बच्चे के साथ थके हुए, अभिभूत और समय पर कम होने की संभावना रखते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप धीरे-धीरे वजन कम करने के बारे में सोचना शुरू नहीं कर सकते हैं और जब यह आपके लिए काम करता है। "अपने शरीर को सुनो, लेकिन अपने आप को थोड़ा धक्का दो। सही तरीके से शुरुआत करें, ”केलर कहते हैं। “नई माताओं को अपनी पोषण संबंधी जरूरतों का तुरंत ध्यान रखना शुरू कर देना चाहिए। अतिरिक्त वजन को बनाए रखने का कोई कारण नहीं है, लेकिन स्वस्थ खाने का हर कारण है, ”वह हमें बताती हैं। "ज्यादातर महिलाओं के लिए, खुश उपोत्पाद वजन घटाने वाला होगा जो माँ और बच्चे दोनों के लिए अच्छा है।"
अल्बा के अलावा, केलर ने कई स्टार क्लाइंट्स के साथ काम किया है, जिनमें उमा थुरमन, एंजेलिना जोली, चार्लीज़ थेरॉन और पेनेलोप क्रूज़ शामिल हैं, बस कुछ ही नाम रखने के लिए।
आपको क्या खाना चाहिए?
हालांकि शुरुआत के लिए तीन-कोर्स भोजन (या तीन से अधिक अवयवों की आवश्यकता वाली कोई भी चीज़) बनाने का समय नहीं होगा, उन सामग्रियों को स्वस्थ बनाने पर ध्यान दें। "एंटीऑक्सिडेंट के लिए उच्च फाइबर वाले फलों और सब्जियों पर स्टॉक करें," केलर सलाह देते हैं। बच्चे के बाद ट्रैक पर वापस आना वास्तव में आपके वेजी सेवन को बढ़ाने के बारे में है, वह जोर देकर कहती है। "अधिक सब्जियां जोड़ें। आपके पास बहुत अधिक नहीं हो सकते।" फल और सब्जियां आपके शरीर को मजबूत रहने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों की एक पूरी मेजबानी प्रदान करती हैं। गर्भावस्था के बाद की शुरुआत के लिए, सेब, जामुन, खट्टे फल, गहरे रंग के पत्तेदार साग (केल, पालक), क्रूसिफेरस सब्जियां (गोभी, फूलगोभी, ब्रोकली), शतावरी और मिर्च किराने की गाड़ी।
केलर भी हाइड्रेटेड रहने और ओमेगा -3 फैटी एसिड, हृदय-स्वस्थ तेलों और के लिए स्वस्थ जंगली सामन जोड़ने की सलाह देते हैं कैल्शियम के लिए प्रोटीन, कम वसा वाले या बिना वसा वाले डेयरी, और अच्छे पाचन तंत्र के स्वास्थ्य, परिपूर्णता और के लिए साबुत अनाज तृप्ति
प्रेरित रहना
जब बात आती है कि कैसे सेलिब्रिटी इतनी जल्दी वजन कम करते हैं, तो यह प्रेरणा के लिए उबलता है। "वे बस और अधिक प्रेरित हैं कि हममें से बाकी पूरी तरह से। वे इसे तुरंत प्राप्त करते हैं और इसके लिए लगातार काम करते हैं, ”केलर कहते हैं। बच्चे के बाद फिटनेस योजना पर रखने के लिए हर किसी के पास पत्रिका कवर और मूवी शूट की प्रेरणा नहीं होती है, लेकिन आप अभी भी वह सब कुछ पा सकते हैं जो आपको आगे बढ़ने में मदद करता है। "ढूंढें जो आपको प्रेरित करता है। एक कोच के तौर पर मैं लोगों की यही मदद करता हूं। हो सकता है कि वजन के साथ आपकी कोई तस्वीर आपको अच्छा लगे। हो सकता है कि कपड़ों का एक लेख जिसे आप पहनना चाहते हैं, ”वह बताती हैं।
माताओं के साथ काम करना
केलर को बच्चे के बाद के वजन को कम करने में मदद करने के लिए माताओं के साथ काम करना पसंद है और यह बहुत प्रेरणादायक लगता है। तथ्य यह है कि वह भी एक माँ है वास्तव में मदद करती है। "खुद एक माँ होने के नाते, और दो सी-सेक्शन होने के बाद, और एक महीने में दो बार अपने 25 पाउंड बच्चे के वजन को कम करने के बाद, मैं पूरी तरह से इस आबादी से संबंधित हो सकती हूं," वह कहती हैं। जब हॉलीवुड सेट के साथ काम करने की बात आती है, तो वे उसके काम को दिलचस्प बनाते हैं। "सेलिब्रिटी माताओं को आकार में वापस आने के लिए बहुत प्रेरित किया जाता है, इसलिए उन्हें काम करने में खुशी होती है।"
