स्मूदी न केवल सुपर हेल्दी हैं, वे बनाने में बहुत आसान हैं। इनमें से प्रत्येक हरी स्मूदी पोषक तत्वों और विटामिनों से भरी हुई है जो आपके दैनिक फल और सब्जी का सेवन पहले से कहीं अधिक आसान बना देगी।
अक्सर मैं अपने लड़कों के लिए एक स्वस्थ हरी स्मूदी बनाती हूँ जो वास्तव में सब्जियों में नहीं हैं और अपने भोजन के साथ सुपर पिक्य हैं। फलों और सब्जियों को मिलाकर वे इस ग्रीन ड्रिंक को "इलाज" के रूप में देखते हैं, जो कुछ डरपोक माँ ने उनके लिए पीने के लिए बनाया है।
इन तीन स्मूदी रेसिपी स्वस्थ, प्राकृतिक अवयवों से भरे हुए हैं जो आपके शरीर के लिए अच्छे हैं। प्रत्येक पेय में अपने स्वयं के असामान्य तत्व होते हैं जैसे कि मुसब्बर का रस, भांग के बीज या सुगंधित नारियल पानी। मानो या न मानो, ये छोटे-छोटे ऐड इन ड्रिंक्स के स्वाद को और भी बेहतर बना देते हैं। आपके पास मौजूद किसी भी उत्पाद का उपयोग करें और स्वास्थ्य के लिए अपना रास्ता बनाएं।
"केल यस" स्मूदी रेसिपी
ऑर्गेनिक ग्रीन केल, अनानास नारियल पानी, भांग के बीज और केले से भरपूर, यह स्मूदी आपके दिन की शुरुआत करने का सही तरीका है।
पैदावार १ बड़ा या २ छोटा
कुल समय: ५ मिनट
अवयव:
- 4 बड़े काले पत्ते
- 1/2 खीरा
- 1 अजवाइन डंठल
- 1 हरा नाशपाती, कटा हुआ
- १ केला, कटा हुआ
- 2 बड़े चम्मच चिया सीड्स
- १/२ कप अनानास के स्वाद वाला नारियल पानी
दिशा:
- सभी सामग्री को हाई-स्पीड ब्लेंडर या रेगुलर ब्लेंडर में डालें।
- स्मूदी को तब तक हाई पर ब्लेंड करें जब तक कि मिश्रण बहुत स्मूद न हो जाए।
- स्मूदी को 1 बड़े गिलास या 2 छोटे गिलास में डालें।
- सबसे अच्छा तुरंत परोसा गया।
ग्रीन इम्युनिटी-बूस्टर स्मूदी रेसिपी
एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर, यह स्मूदी आपके आहार में स्वस्थ हरी सब्जियों की एक बड़ी खुराक लेने का एक शानदार तरीका है।
कुल समय: ५ मिनट
पैदावार १ बड़ा या २ छोटा
अवयव:
- 1 बड़ा हरा सेब या नाशपाती, कटा हुआ
- १ कप अनानास, कटा हुआ
- 1/2 केला, कटा हुआ
- 1 मुट्ठी ताजा अजमोद
- १ कप स्विस चार्ड के पत्ते
- 1 बड़ा चम्मच भांग के बीज
- १ कप ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस
दिशा:
- सभी सामग्री को हाई-स्पीड बेंडर या रेगुलर ब्लेंडर में रखें।
- मिश्रण को तब तक ब्लेंड करें जब तक कि यह बहुत चिकना न हो जाए और कोई गुठली या चंक्स न रहे।
- स्मूदी को २ छोटे गिलास या १ बड़े गिलास में बाँट लें और तुरंत परोसें।
मीन ग्रीन लेमोनेड स्मूदी रेसिपी
यह क्षारीय स्मूदी आपके शरीर को संतुलित रखने में मदद करने के लिए ताजा नींबू, आम, पालक और अजमोद से भरी हुई है।
1 बड़ी या 2 छोटी सर्विंग्स उत्पन्न करता है
कुल समय: ५ मिनट
अवयव:
- 2 बड़े कप बेबी पालक
- 1 मुट्ठी सिंहपर्णी साग
- १ बड़ा नींबू, छिलका
- १ बड़ा आम, छिलका और कटा हुआ
- 1 बड़ा आड़ू, कटा हुआ
- 2-3 सूखे मेदजूल खजूर
- 1 बड़ा चम्मच पिसे हुए अलसी के बीज
- 1/2 कप एलोवेरा जूस
दिशा:
- सभी सामग्री को हाई-स्पीड ब्लेंडर या रेगुलर ब्लेंडर में रखें।
- 1 मिनट के लिए या जब तक मिश्रण चिकना न हो जाए और कोई टुकड़ा न रहे तब तक उच्च पर ब्लेंड करें।
- १ लम्बे गिलास या २ छोटे गिलास में डालें और तुरंत परोसें।
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