10 लो-कार्ब चॉकलेट आप खाने में कम से कम दोषी महसूस नहीं करेंगे - वह जानती है

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अपने जीवन से कार्ब्स काटना सबसे कठिन कामों में से एक है जो आप कर सकते हैं। मुझे स्पष्ट करने दें: अपने जीवन से कार्ब्स काटना - जब आप रोटी पसंद करते हैं और चॉकलेट बहुत ज्यादा - सबसे कठिन चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं। लेकिन हम आपको एक छोटे से रहस्य से रूबरू कराते हैं: यह संभव है और बहुत दर्द रहित है।

मार्था स्टीवर्ट
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हम इस समय आपकी रोटी का सेवन कम करने (या पूरी तरह से काटने) के बारे में बात नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम कर सकते हैं कम कार्ब विकल्प के साथ अपने गो-टू, डिकैडेंट मिल्क चॉकलेट बार को स्वैप करने के तरीके के बारे में आपको 411 देता है कि वास्तव में अच्छा स्वाद है. (हाँ, ये मौजूद हैं; और, हाँ, एक से अधिक हैं।)

आप सोच रहे होंगे, "आप मुझे सिर्फ अच्छे के लिए चॉकलेट खाने के लिए क्यों नहीं कहेंगे? अगर मैं अपने कार्ब्स को आधा करना चाह रहा हूँ, तो कोई सोचेगा कि जाने वाला पहला इलाज होगा…? ” अच्छा प्रश्न। इसका उत्तर सरल है: चॉकलेट स्वादिष्ट है, और जब आप स्वस्थ विकल्प पा सकते हैं तो अपने जीवन से कुछ क्यों काट दें?

मानो या न मानो, डार्क चॉकलेट के विशेष रूप से बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं। शुरुआत के लिए, यह शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया गया है। एक के अनुसार

2011 अध्ययन केमिस्ट्री सेंट्रल जर्नल में प्रकाशित, इसमें ब्लूबेरी और अकाई बेरी की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि है।

एक के अनुसार 2012 का अध्ययन द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित, डार्क चॉकलेट आपके रक्त प्रवाह में सुधार कर सकती है और आपके रक्तचाप को कम कर सकती है। और यह a. में दिखाया गया था 2011 अध्ययन क्लिनिकल न्यूट्रिशन जर्नल में प्रकाशित हुआ है कि सप्ताह में पांच बार डार्क चॉकलेट खाने से हृदय रोग का खतरा 57 प्रतिशत कम हो जाता है।

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अब जब आप डार्क चॉकलेट के लाभों के बारे में आश्वस्त हो गए हैं, तो समय आ गया है कि हम चर्चा करें कि इसे कैसे चुना जाए अधिकार डार्क चॉकलेट - विशेष रूप से वह जो कार्बोहाइड्रेट में कम हो।

लो-कार्ब (डुह) लेबल वाली चॉकलेट को हथियाने के अलावा, निम्नलिखित देखें:

  • कम से कम 70 प्रतिशत कोको के साथ चॉकलेट (चॉकलेट जितना गहरा होगा, उतना ही स्वस्थ होगा!)
  • कृत्रिम मिठास से मुक्त चॉकलेट
  • चॉकलेट का उत्पादन जैविक रूप से और उचित परिस्थितियों में होता है

यहां 10 लो-कार्ब चॉकलेट उत्पाद दिए गए हैं, जिससे आप खुद का इलाज कर सकते हैं - अपराध-मुक्त।

चोकज़ीरो कीटो बार्क

चोकजेरो कीटो बार्क

इस दूध चॉकलेट-हेज़लनट छाल में कोई अतिरिक्त चीनी नहीं है, कोई चीनी अल्कोहल नहीं है, कोई कृत्रिम मिठास नहीं है और प्रति सेवारत केवल 3 ग्राम शुद्ध कार्ब्स हैं।

चोकजेरो केटो बार्क, $14.99 at वीरांगना

सिंपल लाइट लो-कार्ब डार्क चॉकलेट

सिंपल लाइट लो-कार्ब डार्क चॉकलेट

प्रति सेवारत केवल 100 कैलोरी पर, इस डार्क चॉकलेट में कम शुद्ध कार्ब्स होते हैं: एक मात्र 1 ग्राम।

सिंपल लाइट लो-कार्ब डार्क चॉकलेट, $28.97 (10 का पैक) पर वीरांगना

अधिक:लो-कार्ब बाउल सबसे अच्छा आलसी लंच फॉर्मूला है

समुद्री नमक और बादाम में ताज़ा चॉकलेट अमेज़ बार

TAZA चॉकलेट अमेज़ बार समुद्री नमक और बादाम

यह ग्लूटेन-मुक्त, डेयरी-मुक्त, सोया-मुक्त और शाकाहारी चॉकलेट बार अपरिष्कृत 80 प्रतिशत अंधेरे के साथ बनाया गया है स्टोन-ग्राउंड ऑर्गेनिक चॉकलेट और प्रति सर्विंग में कुल कार्ब्स का केवल 14 ग्राम होता है (जो कि आधा. है) पैकेज)।

सागर नमक और बादाम में टीजेडए चॉकलेट अमेज़ बार, $43.33 (10 के पैक के लिए) पर वीरांगना

टॉम एंड जेनी की शुगर-फ्री सॉफ्ट कारमेल्स

टॉम एंड जेनी का शुगर फ्री सॉफ्ट कारमेल

ये कीटो-फ्रेंडली सॉफ्ट कारमेल प्रति सेवारत 100 कैलोरी हैं और सामान्य कारमेल की तुलना में 50 प्रतिशत कम शुद्ध कार्ब्स पैक करते हैं।

टॉम एंड जेनी के शुगर-फ्री सॉफ्ट कारमेल, $5.99 पर वीरांगना

इनोसेंट चॉकलेट डार्क चॉकलेट बार

इनोसेंट चॉकलेट डार्क चॉकलेट बार

आपको इस डार्क चॉकलेट बार में कोई भी शुद्ध कार्ब्स नहीं मिलेगा - शून्य। साथ ही, प्रत्येक बार 28 ग्राम फाइबर से भरा होता है।

मासूम चॉकलेट डार्क चॉकलेट बार, $23.99 (छह बार के लिए) at वीरांगना

विवानी 100% ऑर्गेनिक डार्क चॉकलेट

विवानी 100% ऑर्गेनिक डार्क चॉकलेट

यह ऑर्गेनिक है, इसे 85 प्रतिशत कोको से बनाया गया है, और इसमें कुल कार्ब्स का सिर्फ 15 ग्राम (6 ग्राम चीनी और 6 ग्राम फाइबर सहित) है।

विवानी 100% ऑर्गेनिक डार्क चॉकलेट, $30 (पांच के पैक के लिए) पर वीरांगना

लिंड्ट एक्सीलेंस डार्क सुप्रीम 

लिंड्ट एक्सीलेंस डार्क सुप्रीम

90 प्रतिशत कोको में, इस ग्लूटेन-मुक्त बार में कुल 12 ग्राम कार्ब्स होते हैं, जिसमें 3 ग्राम चीनी और 5 ग्राम फाइबर शामिल होता है।

लिंड्ट एक्सीलेंस डार्क सुप्रीम, $32.16 (12 के पैक के लिए) पर वीरांगना

लुप्तप्राय प्रजाति प्राकृतिक डार्क चॉकलेट

लुप्तप्राय प्रजाति प्राकृतिक डार्क चॉकलेट

88 प्रतिशत कोको और 17 ग्राम कुल कार्ब्स के साथ, इस डार्क चॉकलेट बार को बनाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कोको बीन्स को छाया में उगाया गया और नैतिक रूप से कारोबार किया गया।

लुप्तप्राय प्रजाति प्राकृतिक डार्क चॉकलेट, $44 (12 के पैक के लिए) पर वीरांगना

अधिक: लो-कार्ब वेजिटेरियन किचन का स्टॉक कैसे करें

इको डार्क ब्लैकआउट ऑर्गेनिक चॉकलेट बदलें

ऑल्टर इको डार्क ब्लैकआउट ऑर्गेनिक चॉकलेट

उत्पाद विवरण के अनुसार, इस मीठे उपचार के लिए कोको, जिसमें कुल कार्ब्स का 14 ग्राम है, "पेरू के अमेज़ॅन और इक्वाडोरियन तट में जैविक पेड़ों से लिया गया था।"

ऑल्टर इको डार्क ब्लैकआउट ऑर्गेनिक चॉकलेट, $9.18 पर वीरांगना

डगोबा ऑर्गेनिक चॉकलेट ग्रहण

डगोबा ऑर्गेनिक चॉकलेट ग्रहण

8 ग्राम चीनी और 8 ग्राम फाइबर सहित कुल 19 ग्राम कार्ब्स के साथ, यह बार 87 प्रतिशत कोको है।

डगोबा कार्बनिक चॉकलेट ग्रहण, $37.07 (12 के पैक के लिए) पर वीरांगना

चॉकलेट एक्सट्रीम डार्क चॉकलेट

चॉकलेट एक्सट्रीम डार्क चॉकलेट

88 प्रतिशत कोको के साथ, चोकोलोव का यह डार्क चॉकलेट बार बहुत कम कार्ब वाला है: इसमें 10 ग्राम कुल कार्ब्स होते हैं, जिसमें 4 ग्राम चीनी और 4 ग्राम फाइबर होता है।

चॉकलेट एक्सट्रीम डार्क चॉकलेट, $17.99 (चार के पैक के लिए) पर वीरांगना