यह लगभग एक नए साल की शुरुआत है, जिसका अर्थ है कि यह लगभग आहार-सनक का मौसम है। हर साल, महिलाएं स्वास्थ्य और वजन घटाने पर केंद्रित नए साल के इरादे और संकल्प बनाती हैं, और वे अपने शरीर को प्रतिबंधित करना शुरू कर देती हैं। ये प्रतिबंध केवल शरीर में और अधिक निराशा पैदा करते हैं, जिससे हमारे स्वरूप के बारे में अस्वस्थ भावनाएं पैदा होती हैं।
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टी ईमानदारी से, सबसे फैशनेबल डीआईईटी बस काम मत करो।
टी शब्द "आहार" ने खराब प्रतिष्ठा अर्जित की है। यह सही परिभाषा है "एक संस्कृति, एक व्यक्ति या एक जानवर का प्रथागत भोजन और पेय।" लेकिन हम में से अधिकांश लोग आहार को वजन कम करने के लिए खाने के एक अस्थायी और प्रतिबंधात्मक कार्यक्रम के रूप में जानते हैं।
t यह मेरे लिए बिल्कुल भी सुखद या पौष्टिक नहीं लगता! यदि आपने अधिक निराश महसूस करने के लिए वर्षों से आहार की कोशिश की है, तो यह देखने का समय है स्वास्थ्य और कल्याण अधिक समग्र तरीके से।
t इस साल आप जो पहला छोटा कदम उठा सकते हैं, वह है खुद के प्रति दयालु होना। यथार्थवादी इरादे निर्धारित करें कि आप वास्तव में दैनिक आधार पर कैसा महसूस करना चाहेंगे, और फिर एक समर्थन प्रणाली खोजें। बस याद रखें कि आप अपने शरीर को किसी और से बेहतर जानते हैं, और केवल आप ही जानते हैं कि आपने कैसा महसूस किया है यदि आप पहले आहार पर रहे हैं।
टी यहाँ सात कारण हैं क्यों आहार काम नहीं करते! नए साल में डाइटिंग से बचने में आपकी मदद करने के लिए इन्हें ध्यान में रखें।
1. वर्जित फल
t अगर मैंने आपसे कहा कि आप फिर कभी पाई न खाएं, तो केवल एक चीज जो आप खाना चाहेंगे वह है पाई का एक टुकड़ा। जब भी हम अपने शरीर को किसी भी प्रकार के पाक आनंद से वंचित करते हैं, तो हम उस सटीक चीज़ पर अधिक भोजन और द्वि घातुमान करते हैं, जिससे हम बचने की कोशिश कर रहे हैं - जिससे केवल अधिक वजन बढ़ता है।
2. आपको यह सब वापस मिल जाएगा
टी हां, आप एक आहार पर अपना वजन कम करेंगे, लेकिन वजन कम करने वाले सभी लोगों में से 95 प्रतिशत को यह सब वापस मिल जाएगा - और भी अधिक। चूंकि परहेज़ वास्तव में एक अस्थायी भोजन योजना है, यह लंबे समय तक काम नहीं करता है। इसलिए हो सकता है कि आपने असफल होने के लिए कई आहारों की कोशिश की हो और फिर उसके तुरंत बाद एक और आहार का प्रयास किया हो, जो सभी मज़ेदार नहीं है और आपके शरीर के लिए हानिकारक है।
3. यह अस्वस्थ है
t कई आहारों में आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों की कमी होती है जो आपको ऊर्जा प्राप्त करने, अच्छे मूड में रहने और स्पष्ट रूप से सोचने के लिए आवश्यक होते हैं। इसके अलावा, जब आप डाइटिंग कर रहे होते हैं तो आप स्वस्थ खाने के बारे में बिल्कुल कुछ नहीं सीखते हैं, और जब आहार समाप्त हो जाता है, तो आप अपनी अस्वास्थ्यकर आदतों पर वापस चले जाते हैं।
4. यह आपको अपने बारे में बुरा लगता है
t हम अंत में अपने स्वयं के सबसे खराब आलोचक बन जाते हैं! मैं वहां गया हूं, और मुझे पता है कि जब हम अपने खाने और व्यायाम की मात्रा के बारे में इतना नियंत्रित होते हैं, तो हम केवल अपने बारे में और भी बुरा महसूस करते हैं।
5. "आहार भोजन" आपके लिए खराब है
टी अधिकांश तथाकथित आहार खाद्य पदार्थ जिन्हें आप खरीद सकते हैं वास्तव में वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं। हमारा शरीर जानता है कि जब हम असली संपूर्ण खाद्य पदार्थ खा रहे होते हैं तो क्या करना चाहिए, और जब हम नकली चीनी या कम वसा वाले खाद्य पदार्थों में जोड़ना शुरू करते हैं तो हमारा शरीर टूट नहीं सकता है, यह वास्तव में जिद्दी वजन बढ़ाने का कारण बनता है।
6. यह आपको बीमार महसूस कराता है
टी जब हम अपने शरीर को प्रतिबंधित करते हैं, तो यह मिजाज, सिरदर्द, मस्तिष्क कोहरे और शारीरिक और मानसिक थकान को ट्रिगर कर सकता है। कोई आश्चर्य नहीं कि जब हम डाइटिंग कर रहे होते हैं तो हम अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं करते हैं - यह हमें ऐसा महसूस कराता है जैसे हम बीमार थे! लेकिन जब हम अपने शरीर को वास्तविक संपूर्ण खाद्य पदार्थों, गति और आत्म-देखभाल के साथ पोषण देते हैं, तो हम ऊर्जावान, खुश और आत्मविश्वास महसूस करते हैं।
7. यह आपको भूखा बनाता है
टी हमें भूख लगती है! जब हम डाइटिंग कर रहे होते हैं, तो हम सही प्रकार के खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं, जिससे हमें केवल भूख लगती है। यह वही है जो परहेज़ को अस्थिर बनाता है। वूहम जो कमी कर रहे हैं उसे पूरा करने के लिए मिठाई या नमकीन खाद्य पदार्थों की लालसा करते हैं।
