विज्ञान हमें ब्रेकअप के बाद बेन एंड जेरी के अधिकार पर ओडी नहीं करने का एक नया कारण देता है।
आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप तनावग्रस्त रहते हुए एक मिनट में एक मील आगे बढ़ रहे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपका चयापचय उसी गति से चल रहा है, जिस गति से आप काम कर रहे हैं। जैविक मनश्चिकित्सा में प्रकाशित एक नया अध्ययन.
ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के वेक्सनर मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने 58 महिलाओं से इस बारे में सवालों के जवाब देने को कहा तनाव वे पिछले दिन से गुज़रे थे, जिसमें काम की समस्याओं से लेकर बच्चों की परेशानी तक कुछ भी और सब कुछ शामिल था, और फिर परोसा गया प्रतिभागियों ने बिस्कुट और ग्रेवी, अंडे और टर्की सॉसेज का भारी डिनर किया - जिसमें 930 कैलोरी और 60 ग्राम वसा शामिल है। कुल। भोजन के बाद, उन्होंने महिलाओं के साँस लेने और छोड़ने वाले ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड, रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल, इंसुलिन और कोर्टिसोल के स्तर को रिकॉर्ड करके चयापचय को मापा। डेटा का विश्लेषण करने पर, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन महिलाओं ने कहा था कि वे एक दिन पहले तनाव में थीं, उनमें इंसुलिन का स्तर अधिक था, जो शरीर की वसा जलाने की क्षमता को धीमा कर देता है। इसके परिणामस्वरूप उन महिलाओं की तुलना में 104 कम कैलोरी बर्न हुई, जिन्होंने कहा कि उन्होंने तनाव का अनुभव नहीं किया है।
हमारे लिए उसके क्या मायने हैं? 11 पाउंड तक भार बढ़ना प्रति वर्ष, शोधकर्ताओं के अनुसार, क्योंकि हम में से बहुत से लोग की ओर रुख करते हैं खाना कुछ सबसे तनावपूर्ण या निराशाजनक दिनों के बाद आराम के रूप में। और अगर तनाव के बाद आपका मेटाबॉलिज्म धीमी गति से काम कर रहा है, और फिर आप उच्च कैलोरी, उच्च वसा वाले भोजन का सेवन करते हैं, तो आपको और भी अधिक वजन बढ़ने की संभावना है। सिर्फ इसलिए नहीं कि आपने बहुत अधिक कैलोरी खा ली है, बल्कि इसलिए कि आपका शरीर उन्हें जल्दी से बर्न नहीं कर रहा है।
यह अध्ययन एक और कारण है कि यह याद रखना इतना महत्वपूर्ण क्यों है, चाहे आप अपने जीवन में किसी भी तनाव से गुजर रहे हों, भोजन ठीक नहीं है। हम अक्सर काम के बाद फ्रोजन योगर्ट रन, एक बहुत सारे कपकेक या एक चिकना फास्ट-फूड के साथ स्व-औषधि करते हैं चीज़बर्गर - भले ही हम जानते हैं कि हमारे ब्रेकअप, बुरे दिन और दोस्त को संभालने का सबसे स्वस्थ तरीका नहीं है नाटक इसके बारे में सोचो। पिछली बार कब पिज़्ज़ा का टुकड़ा वास्तव में आपकी समस्याओं से निपटने का एक प्रभावी तरीका था?
हम सभी के पास तनाव होते हैं, और शायद ही कभी उन्हें पॉप अप होने से पहले आते हुए देखते हैं, लेकिन उनके उठने से पहले उनसे निपटने के लिए आपके पास एक स्वस्थ योजना हो सकती है। मुझे पता है कि यह कहा से आसान है, मुझे पता है, लेकिन अगली बार जब आप तनाव में हों, तो दौड़ने का संकल्प लें और अपने एंडोर्फिन को पंप करवाएं। या एक झपकी लें, अपने शरीर को रिचार्ज करें, और इसे ठीक होने के लिए कुछ अतिरिक्त समय दें। या नकारात्मकता को दूर करने और सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ध्यान, प्रार्थना या पत्रिका करें। आपका चयापचय, और सामान्य रूप से शरीर, आपको एक से अधिक तरीकों से धन्यवाद देगा।
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