३ पहले से तैयार स्मूदी जार जो स्वस्थ खाने की परेशानी को दूर करते हैं - SheKnows

मुझे स्मूदी बहुत पसंद है, लेकिन जब आप जल्दी में हों तो उन्हें एक साथ फेंकना हमेशा सबसे आसान काम नहीं होता है। मैं आपको जल्दी से स्मूदी बनाने का अपना छोटा सा रहस्य दिखाता हूँ। मेरे DIY स्मूदी जार न केवल इकट्ठा करना आसान है, बल्कि वे समय भी बचाते हैं और अच्छे के लिए स्मूदी बनाने से सिरदर्द को दूर करते हैं।

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अपने जार को अपनी सामग्री के साथ तैयार करें, और बस फ्रीज करें। जब आनंद लेने के लिए तैयार हों, तो बस सभी सामग्री को एक तरल के साथ ब्लेंडर में डालें, और अब तक की सबसे आसान स्मूदी बनाने के लिए ब्लेंड करें। आपकी सारी कटाई, माप और तैयारी पहले ही हो चुकी है।

लाल जामुन से एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, यह मीठा, आड़ू पेय ताजा अदरक से मसाले का संकेत देता है।

रेड बेरी, पीच और जिंजर स्मूदी रेसिपी

सेवा करता है 2

कुल समय: ५ मिनट

अवयव:

• ढक्कन के साथ 2 बड़े जार
• 1 कप ताजा स्ट्रॉबेरी
• 1 कप ताजा रसभरी
• 1 कप जमे हुए आड़ू
• १ छोटा टुकड़ा ताजा अदरक
• १/२ कप वेनिला-नारियल दही
• मिश्रण के लिए 1 कप चिल्ड ब्रूड ग्रीन टी (फलों के रस या पानी का उपयोग कर सकते हैं)

दिशा:

1. फलों और दही को जार के बीच बांट लें।
2. ढक्कन जोड़ें, और मिश्रण के लिए तैयार होने तक फ्रीजर में रखें।
3. स्मूदी बनाने के लिए, ग्रीन टी के साथ ब्लेंडर में जमी हुई सामग्री डालें।
4. 1 मिनट के लिए या बहुत गाढ़ा और चिकना होने तक उच्च पर ब्लेंड करें, और परोसें।

डार्क बेरी और पत्तेदार हरी पालक से भरपूर, इस स्मूदी को शुद्ध नारियल तेल से ऊर्जा मिलती है।

ग्रीन बेरी क्रश स्मूदी रेसिपी

सेवा करता है 2

कुल समय: ५ मिनट

अवयव:

• ढक्कन के साथ 2 बड़े जार
• 1 कप ताजा ब्लैकबेरी
• 1 कप ब्लूबेरी
• १ केला, कटा हुआ
• 2 मुट्ठी बेबी पालक
• 1 बड़ा चम्मच कच्चा जैविक नारियल तेल
• 1 कप वेनिला बादाम दूध

दिशा:

1. फलों को जार के बीच विभाजित करें।
2. ढक्कन जोड़ें, और मिश्रण के लिए तैयार होने तक फ्रीजर में रखें।
3. स्मूदी बनाने के लिए, नारियल के तेल और वेनिला बादाम के दूध के साथ एक ब्लेंडर में जमी हुई सामग्री डालें।
4. 1 मिनट के लिए या बहुत गाढ़ा और चिकना होने तक उच्च पर ब्लेंड करें, और परोसें।

हल्का और ताज़ा, यह स्मूदी चमकीले खट्टे स्वादों और एवोकैडो से स्वस्थ वसा से भरा है।

एवोकैडो-सिट्रस स्मूदी रेसिपी

सेवा करता है 2

कुल समय: ५ मिनट

अवयव:

• ढक्कन के साथ 2 बड़े जार
• १ ताजा अंगूर, छिलका
• 2 छोटे कीनू
• 1/2 नींबू
• १ केला, कटा हुआ
• १ छोटा टुकड़ा ताजा अदरक
• 1/2 एवोकैडो
• 1 बड़ा चम्मच एगेव
• 1 कप नारियल का दूध

दिशा:

1. फलों और एवोकैडो को जार के बीच विभाजित करें।
2. ढक्कन जोड़ें, और मिश्रण के लिए तैयार होने तक फ्रीजर में रखें।
3. स्मूदी बनाने के लिए, एगेव और नारियल के दूध के साथ एक ब्लेंडर में जमी हुई सामग्री डालें।
4. 1 मिनट के लिए या बहुत गाढ़ा और चिकना होने तक उच्च पर ब्लेंड करें, और परोसें।

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