कोई कल्पना कर सकता है कि पांच बच्चों की परवरिश और एक डिजिटल उद्यमी और मेरे परिवार के लिए एकमात्र प्रदाता के रूप में पूर्णकालिक काम करने के साथ, जीवन कई बार भारी और तनावपूर्ण हो सकता है।
एक औसत दिन में, मैं यहाँ, वहाँ और हर जगह हूँ। मेरे बच्चे साल भर में इतनी सारी अलग-अलग गतिविधियों में शामिल होते हैं कि सिर्फ अपने शेड्यूल का प्रबंधन करना एक विशाल करतब दिखाने वाला कार्य हो सकता है। फिर मेरे काम के शेड्यूल में टॉस करें। हर एक दिन अलग होता है। पिछले सात दिनों में, मैं रोड आइलैंड, न्यूयॉर्क, शिकागो और न्यू हैम्पशायर में रहा हूं। फिर से, पिछले सात दिनों की बात है! मैं नहीं चाहता कि मेरे पारिवारिक जीवन या मेरे कामकाजी जीवन में कुछ भी बदल जाए। मेरा परिवार मेरे होने का कारण है, और मुझे अपने बच्चों और मेरे पति को उन चीजों में शामिल देखना अच्छा लगता है जो वे करना पसंद करते हैं। मेरा काम मेरा जुनून है। जैसे-जैसे मेरा व्यवसाय बढ़ता है, मुझ पर मांग बढ़ती जाती है, लेकिन यह कुछ ऐसा है जिसका मैंने हमेशा सपना देखा है... इसलिए ध्यान केंद्रित रहना और निश्चित रूप से काम आगे बढ़ने का हिस्सा है।
मेरा जीवन निरंतर गति में है, और सच कहा जाए, तो मुझे यह पसंद है। एक चीज जो मैंने खुद से 2016 में करने का वादा किया था, वह है निरंतर गति और तनाव के बारे में अधिक जागरूक होना जो मुझे लाता है। मैं वास्तव में इस वर्ष को माइंडफुलनेस के माध्यम से बेहतर बनाने के लिए प्रतिबद्ध हूं। दिमागीपन के बारे में मुझे जो पसंद है वह यह है कि इसे आसानी से अपने दैनिक जीवन में शामिल किया जा सकता है। एटना ने मुझमें यह सब प्रेरित किया क्योंकि उनका मानना है कि हर दिन अपने लिए एक पल लेने से तनाव कम हो सकता है और समग्र कल्याण को बढ़ावा मिल सकता है।
यहाँ पाँच तरीके हैं जिनसे मैं खुद को प्रतिबिंब और दिमागीपन के क्षण दे रहा हूँ।
1. हर सुबह बिस्तर से उठने से पहले, मैं बस लेट जाता हूँ और पाँच गहरी साँस अंदर और बाहर लेता हूँ
भले ही मैं नीचे बच्चों को सुनूं। भले ही मैं बिजनेस ट्रिप पर हूं। भले ही मैं सामान्य से देर से उठूं। भले ही मैं सुबह 5 बजे की फ्लाइट पकड़ने के लिए उठ रहा हूं। मैं इन पांच गहरी सांसों को अंदर और बाहर लेता हूं। यह मुझे सुकून देता है और मुझे उस पल में बस होने के लिए समय निकालने की अनुमति देता है। यह कुछ ऐसा है जो हर कोई कर सकता है। और सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे सुबह या रात में सोने से पहले कर सकते हैं। मुझे यह आसान व्यायाम पसंद है जिसे आप कहीं भी कर सकते हैं।
2. मैं वास्तव में इस वर्ष व्यायाम करने के लिए प्रतिबद्ध हूं
मैं हमेशा फिटनेस में बड़ा रहा हूं, लेकिन पूरे वर्षों में, मैंने इसे आने और जाने दिया है। इस वर्ष, मैंने अपने जीवन में आवश्यक कार्य के रूप में फिटनेस और व्यायाम को शामिल किया है। मेरे लिए व्यायाम मेरे योग और ध्यान की तरह है। यह मुझे केन्द्रित करता है। यह मुझे संतुलित करता है। यह मुझे मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से मदद करता है। मुझे लगता है कि व्यायाम करने के बारे में सबसे बड़ी गलत धारणा यह है कि लोग सोचते हैं कि आपको हर दिन कड़ी मेहनत करने की जरूरत है। मैं बस खुद को चलते रहना चाहता हूं। मेरा लक्ष्य दिन में 20 मिनट कुछ करना है: चलना, दौड़ना, बाइक चलाना, बच्चों का पीछा करना, तैरना। मेरे लिए, यह लगभग 20 मिनट है। आप 20 मिनट तक कुछ भी कर सकते हैं।
3. मैं खुद को बेहतर तरीके से हाइड्रेट कर रहा हूं
मैंने कभी महसूस नहीं किया कि मेरे शरीर को कितनी जरूरत है और पानी के लिए तरस गया। जब भी तुम मुझे देखते हो, मेरे पास पानी की बोतल होती है। पूरे दिन, मैं हमेशा सुनिश्चित करता हूं (विशेषकर अब!) कि मैं हाइड्रेटेड हूं।
4. मैं अपने जीवन में उन लोगों के साथ लगातार संपर्क में रहता हूं जो मुझे संपूर्ण बनाते हैं
मैं हमेशा अपनी माँ, अपनी बहन, अपनी भाभी और कुछ अन्य लोगों के बहुत करीब रहा हूँ। पिछले कुछ वर्षों में जीवन इतना पागल हो गया है, मैं उन लोगों के संपर्क में नहीं रहा जो मुझे हंसाते हैं और सबसे ज्यादा प्यार करते हैं। मैंने इस साल वह सब बदल दिया। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ 30 मिनट की बातचीत जैसा कुछ नहीं है जो आपसे प्यार करता है और जिसके साथ आप वापस प्यार करते हैं। कनेक्शन आपकी आत्मा को भर देता है और आपको खुश महसूस कराता है। सुंदरता यह है कि मैं इन लोगों के साथ अपने जीवन के तनावों के बारे में ईमानदार हो सकता हूं, और वे मेरी मदद करने के लिए हैं और सुनना चाहते हैं। मुझे वह अच्छा लगता है।
5. मैं हमेशा सुनिश्चित करता हूं कि मेरी रसोई की मेज पर फूल हों
यह कुछ ऐसा है जिसे मैंने कुछ महीने पहले करना शुरू किया था, और इसने मेरे जीवन में बहुत सारी खुशियाँ लाई हैं। फूल मुझे शांत करते हैं। फूल मुझे खुश करते हैं। फूल पाना और दुनिया को दिखाना आसान है। मुझे एक सुंदर प्रदर्शन करना पसंद है। यहां तक कि बच्चों के साथ घर के चारों ओर अव्यवस्था और अराजकता के साथ, फूल सब कुछ आराम के स्तर पर लाते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप अपने जीवन में सांस लेने, आराम करने और जीवन का आनंद लेने के लिए कुछ समय निकालें। आपको और अधिक शांति देने के लिए इनमें से कुछ युक्तियों को अपने दैनिक जीवन में शामिल करके इसे आजमाएं।
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यह पोस्ट एटना द्वारा प्रायोजित है। माइंडफुलनेस और #टेकएमोमेंट के बारे में अधिक जानने के लिए, aetnamindfulness.com पर जाएं।
