आपने अभी काम किया है। आपको पसीना आ रहा है और पसीना आ रहा है। कृत्रिम सामग्री प्रदान करने वाले बोतलबंद स्पोर्ट्स ड्रिंक तक पहुंचने के बजाय, अक्सर कृत्रिम के साथ मिठास, रंग और प्राकृतिक स्वाद (अत्यधिक संसाधित सामग्री के लिए कोड जिसे सरकार विनियमित नहीं करती है), पहुंच पानी के लिए। लेकिन सिर्फ कोई पानी नहीं - कसरत का पानी।
कसरत के पानी स्वाद के पानी हैं जो आप घर पर बनाते हैं, और कुछ ऐसा जो आपका शरीर हर सत्र के बाद देख सकता है, चाहे योग या स्पिन कक्षा। मानक नींबू पानी से परे जाकर, कसरत के पानी में ताजी जड़ी-बूटियाँ, मसाले और सुगंधित पदार्थ होते हैं जो आपकी इंद्रियों को जगाते हैं, आपके शरीर को ठंडा और ताज़ा करते हैं और स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।
उदाहरण के लिए, पुदीना पेट पर शांत प्रभाव डालता है और इसमें फोलेट और कैल्शियम होता है। रोज़मेरी एक प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट जड़ी बूटी है और सर्दी और संक्रमण को दूर करने के लिए प्रयोग की जाती है। और ताजा अदरक में यौगिक शक्तिशाली कैंसर से लड़ने वाले यौगिकों के साथ-साथ विरोधी भड़काऊ गुण प्रदान करते हैं।
अपना खुद का कसरत पानी बनाने के लिए, अदरक जैसे मसाले और दौनी या पुदीना जैसे पत्तेदार जड़ी बूटियों को एक लंबे गिलास में पीस लें। गिलास को बर्फ से भरें और ऊपर से ताज़ा छना हुआ पानी डालें।
रोज़मेरी-ऑरेंज वर्कआउट वॉटर रेसिपी
4. परोसता है
अवयव:
- ८ टहनी ताजा मेंहदी
- 4 स्लाइस ताजा संतरे
- बर्फ
- पानी
दिशा:
- प्रत्येक गिलास में मेंहदी की दो टहनी रखें। प्रत्येक गिलास में संतरे का एक टुकड़ा रखें। एक चम्मच का उपयोग करके, मेंहदी और संतरे को हल्के से दबाकर काट लें।
- बर्फ से गिलास भरें; पानी के साथ शीर्ष और हलचल। ठंडा परोसें।
अदरक-नींबू-थाइम कसरत पानी नुस्खा
4. परोसता है
अवयव:
- ४ चम्मच ताज़ा पिसा हुआ अदरक
- 4 नींबू वेजेज
- 8 टहनी ताजा अजवायन के फूल
- बर्फ
- पानी
दिशा:
- प्रत्येक गिलास में एक चम्मच अदरक, एक नींबू का छिलका और अजवायन की दो टहनी रखें। एक चम्मच का उपयोग करके, सामग्री को धीरे से दबाकर पीस लें।
- बर्फ से गिलास भरें; पानी के साथ शीर्ष और हलचल। ठंडा परोसें।
खीरा-सौंफ वर्कआउट वॉटर रेसिपी
4. परोसता है
अवयव:
- १ खीरा, छिलका, बीज और जूस
- 4 सौंफ के पत्ते
- बर्फ
- पानी
दिशा:
- खीरे के रस को चार गिलास में बाँट लें; प्रत्येक गिलास में सौंफ डालें। एक चम्मच का उपयोग करके, सामग्री को धीरे से दबाकर पीस लें।
- बर्फ से गिलास भरें; पानी के साथ शीर्ष और हलचल। ठंडा परोसें।
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