हम में से अधिकांश लोग सुबह के समय सोने की कोशिश करते हैं और इसे समय पर काम करने के लिए तैयार करते हैं। बहुत कम लोग वास्तव में उन शुरुआती घंटों का आनंद लेते हैं। लेकिन रात के उल्लू भी जानते हैं कि वे घंटे कीमती होते हैं। सुबह की क्षमता में टैप करें!
एक उज्जवल दिन के लिए अपनी सुबह की शुरुआत करें!
हम में से अधिकांश लोग सुबह के समय सोने की कोशिश करते हैं और इसे समय पर काम करने के लिए तैयार करते हैं। बहुत कम लोग वास्तव में उन शुरुआती घंटों का आनंद लेते हैं। लेकिन रात के उल्लू भी जानते हैं कि वे घंटे कीमती होते हैं। सुबह की क्षमता में टैप करें!
फिर भी, शांत और संभावना से भरपूर, सुबह आपके पूरे दिन को एक शांतिपूर्ण और ऊर्जावान शुरुआत (या कम से कम, पूरी तरह से अचंभे में नहीं) के लिए सेट करने का अवसर देती है। यहां बताया गया है कि आप चार चरणों में रात के उल्लू से सुबह के व्यक्ति तक कैसे स्विच कर सकते हैं।
अपना नजरिया बदलें
क्या होगा यदि आपका अलार्म बंद हो जाता है, इसे एक मौत की घूरने की शूटिंग के बजाय, आप वास्तव में भाग्यशाली महसूस करते हैं? दिन का सामना करने के लिए तैयार और सक्षम होना एक आशीर्वाद है, और यह रवैया आगे बढ़ने का एक निश्चित तरीका है। यह आपके लिए बाकी दुनिया के सामने उठने का समय है, यदि आप इसे चुनना चाहते हैं। यदि आप अपने मस्तिष्क को यह सोचकर धोखा देने की कोशिश कर रहे हैं कि आप यह देखने के लिए उत्साहित हैं कि सुबह 6:30 बजे पलक झपकना अवास्तविक लगता है, तो आपको सही दिशा में ले जाने के लिए रात से पहले एक छोटी-सी सुबह की टू-डू सूची लिखें। आप उस समय का अधिकतम लाभ उठाने के बारे में बहुत अच्छा महसूस करेंगे, और इससे होने वाली अतिरिक्त उत्पादकता और ध्यान व्यसनी हो सकता है।
अपनी बॉडी क्लॉक दिखाएं कि बॉस कौन है
दुर्भाग्य से, इस तथ्य के इर्द-गिर्द कोई रास्ता नहीं है कि यदि आप खराब सोते हैं, तो आप भद्दा महसूस करेंगे। पंप महसूस करने के लिए आपको एक अच्छी रात की नींद लेनी होगी। पहले बिस्तर पर जाने की दिशा में धीरे-धीरे बदलाव करें। लगता है कि आप प्रति दिन ५-१० मिनट पहले घास मार सकते हैं? क्योंकि लगभग एक हफ्ते में आप एक घंटे पहले बिस्तर पर होंगे। सप्ताहांत पर विषम सुपर-देर रात को सीमित करने का प्रयास करें; यह सिर्फ आपकी घड़ी के साथ खिलवाड़ करता है। यह सब दिनचर्या बनाने और उनके झूले में आने के बारे में है। शाम को कैफीन के साथ-साथ स्क्रीन टाइम को सीमित करके खुद की मदद करें। कृत्रिम रोशनी का मस्तिष्क के रसायनों पर प्रभाव पड़ सकता है जो नींद को बढ़ावा देते हैं, इसलिए किसी पुस्तक या पत्रिका पर स्विच करें, या स्नान में ठंडा करें।
प्रेरणा लो
सुनिश्चित करें कि आपके पास बिस्तर से बाहर निकलने के लिए कुछ छोटे पैमाने पर प्रेरणा है (रसोई में स्वादिष्ट चाय, एक प्रारंभिक योग कक्षा जिसे आप हिट करना चाहते हैं) और बड़ा, उस अभियान को चिंगारी देने के लिए दिमाग में व्यापक लक्ष्य (एक लक्ष्य जो पूरी तरह से केंद्रित और विचारों से भरा हो ताकि वह अगली पदोन्नति प्राप्त कर सके या एक रोमांचक पर आगे बढ़ सके) परियोजना)। अपने मोटिवेशन टूल बॉक्स को तैयार करना - छोटे और बड़े पैमाने पर - पहले उठने की प्रक्रिया को और इसका अधिकतम लाभ उठाने की प्रक्रिया को आसान बना देगा। यह इसे और अधिक मनोरंजक भी बना सकता है। जल्द ही आप एक बार में एक सुबह, दुनिया पर कब्जा कर लेंगे।
लक्ष्य निर्धारित करने के लिए वसंत सही समय है। नए सत्र के लिए लक्ष्य-निर्धारण के लिए हमारे संकेत देखें >>
बस कर दो
दिन के अंत में, कोई भी आपको उचित समय पर बिस्तर से बाहर करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है। ध्यान रखें कि "स्नूज़" करने और वास्तव में बिस्तर से उठने के बीच के कुछ मिनट सबसे खराब होते हैं। उठने और चलने के कुछ ही मिनटों में, आप पूरी तरह से ठीक महसूस करेंगे। यदि आप वास्तव में उन कुछ भयानक पलों को तोड़ना चाहते हैं, तो आपको एक नई दिनचर्या के लिए प्रतिबद्ध होना होगा। अगर आप वाकई खुद को जवाबदेह ठहराना चाहते हैं, तो किसी दोस्त से कहें कि वह आपकी जांच करे। अपनी सुबह का बेहतर उपयोग करने की इच्छा के कारणों की एक सूची बनाएं (उस अव्यवस्थित सुबह का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, समय-संवेदी व्यक्तिगत लक्ष्यों को जब्त करें या अधिक "मुझे समय" का लाभ उठाने के लिए, और इसे अपने शयनकक्ष या अपने एजेंडे में पोस्ट करें या पत्रिका. मेहनती और संचालित रहो!
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