क्या कामकाजी मांएं सच में खुश रह सकती हैं? - वह जानती है

वे दिन जब परिवार की घरेलू जरूरतों को पूरा करने के लिए अधिकांश माताएँ घर पर रहती थीं, वे दिन समाप्त हो गए। महिलाओं की बढ़ती संख्या जो अपना खुद का व्यवसाय शुरू करती हैं या काम करना पसंद करती हैं (इच्छा या बाहर होने के कारण) आवश्यकता की) ने एक अमेरिकी कार्यबल बनाया है जो आधी महिलाएं हैं - और इनमें से अधिकांश महिलाएं करतब दिखा रही हैं बच्चे तथा एक नौकरी। यूएस ब्यूरो ऑफ लेबर स्टैटिस्टिक्स के अनुसार, 2008 में, 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों वाली 70 प्रतिशत से अधिक महिलाएं काम कर रही थीं। लेकिन क्या वे खुश हैं? या शायद एक बेहतर सवाल: कर सकनाकामकाजी माताओं खुश रहो?

संबंधित कहानी। घर से काम करने का मतलब है कि मैं अपने बच्चों को और अधिक देख सकता हूँ; मैं इसे कभी कैसे जाने दे सकता हूं?

वर्किंग मॉम्स मल्टीटास्किंग में माहिर होती हैं

महिलाएं, स्वभाव से, पारिवारिक जीवन के कई पहलुओं और काम की समय सीमा जैसी अन्य जिम्मेदारियों को संभालने में माहिर होती हैं। इसका मतलब यह नहीं है, हालांकि, वे इस तरह के जाम-पैक एजेंडे को पसंद करते हैं।
हाल के शोध से संकेत मिलता है कि 60 प्रतिशत कामकाजी माँ अंशकालिक काम करना पसंद करती हैं, और 40 प्रतिशत रिपोर्ट करती हैं कि वे हमेशा जल्दी महसूस करती हैं।

मंदी के कारण दाएं और बाएं नौकरियों को हैक कर रहे हैं - और अधिकांश छंटनी पुरुषों के साथ हो रही है - महिलाओं के पास काम करने और परिवार का समर्थन करने के अलावा कोई विकल्प नहीं हो सकता है। फिर भी, आवश्यकता या दैनिक के बावजूद
समय प्रबंधन के साथ संघर्ष, महिलाओं के लिए रोजगार या स्वरोजगार करना वास्तव में संभव है तथा संतुष्ट रहें। पेशेवर कार्यकारी और व्यक्तिगत कोच कैथी एल ग्रीनबर्ग,
पीएचडी, के सह-लेखक न्यूयॉर्क टाइम्स सर्वश्रेष्ठ विक्रेता हैप्पी वर्किंग मॉम्स क्या जानती हैं और दुनिया की दो सबसे बड़ी कंसल्टिंग फर्मों में पूर्व भागीदार, न केवल कामकाजी महिलाओं का कहना है
कर सकते हैं खुश रहो, वे चाहिए होना।

कामकाजी महिलाओं को खुश रहना चाहिए

वह जानती है: आपकी पुस्तक के लिए प्रेरणा क्या थी हैप्पी वर्किंग मॉम्स क्या जानती हैं?

ग्रीनबर्ग: लिखा हुआ हैप्पी कंपनियां क्या जानती हैं तथा खुश महिलाएं क्या जानती हैं, मुझे विज्ञान पर एक किताब करने में दिलचस्पी थी ख़ुशी माताओं के लिए (घर पर)
और काम पर)। जीवन भर के अनुभवों के बाद - और बैरेट एविग्डोर, पुस्तक के सह-लेखक, और एक अधिक पारंपरिक माँ के साथ दोस्ती - साथ में हम एक "सेल्फ कोचिंग" टूल बनाना चाहते थे
उन सभी महिलाओं के लिए जो जीवन कोच का खर्च कभी नहीं उठा सकती थीं। हमें खुशी है कि इसे इतनी अच्छी प्रतिक्रिया मिली है।

खुशी स्वास्थ्य का मामला है

वह जानती है: इससे पहले कि हम इस बारे में बात करें कि कामकाजी महिलाएं खुशी कैसे पा सकती हैं, क्या आप खुशी के महत्व को साझा कर सकते हैं क्योंकि यह एक महिला के समग्र स्वास्थ्य से संबंधित है?

ग्रीनबर्ग: खुशी एक स्वास्थ्य मुद्दा है - विलासिता नहीं - जैसा कि कई लोग मानते हैं। जिस तरह से हम अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन करते हैं, हमें अपनी खुशी का प्रबंधन करने की आवश्यकता है, शायद इससे भी ज्यादा। जब हम
खुश हैं कि हम अधिक लचीला हैं और हमारी ऊर्जा हमें और हमारे आसपास के लोगों को ऊपर उठाती है। जीतने वाली दौड़ या पुरस्कार के बाद एक एथलीट जैसे महान अनुभव के बाद भी हम कई दिनों तक अपनी खुशी पर तैर सकते हैं
खेल प्रतियोगिता जीतना। जब हम खुश होते हैं तो हम हजारों जैविक हार्मोन उत्पन्न करते हैं जो हमारे शरीर और हमारे दिमाग को स्वायत्त तंत्रिका के माध्यम से ऊर्जा और शक्तिशाली उपचार ऊर्जा से भर देते हैं।
प्रणाली। यह भी सिद्ध हो चुका है कि खुशी और सकारात्मक दृष्टिकोण हमें बेहतर और तेजी से ठीक करने और सर्दी या फ्लू से बचने में मदद कर सकते हैं। तो संबंध स्पष्ट है: जब हम खुश होते हैं तो हमारे पास a
स्वस्थ रहने का बेहतर मौका।

खुश रहने के लिए समय निकालें

वह जानती है: आपकी पुस्तक में सामान्य रूप से कामकाजी माताओं और महिलाओं के लिए खुशी प्राप्त करने के लिए कई सुझाव हैं, लेकिन उन महिलाओं के लिए आपके समय प्रबंधन सुझाव क्या हैं जो भी महसूस कर सकते हैं
अपने दिन में एक और चीज़ में फिट होने के लिए अभिभूत - भले ही यह उनकी खुशी की ओर ले जाए?

ग्रीनबर्ग: सबसे पहले, आपको अपने शेड्यूल में, साप्ताहिक और यहां तक ​​कि दैनिक भी शेड्यूल करें, जैसे आप घर पर या काम पर अपने जीवन के किसी अन्य "महत्वपूर्ण" व्यक्ति के लिए करते हैं। हर दिन एक है
आपके लिए चुनाव करने का अवसर है, इसलिए जितना संभव हो उन विकल्पों को प्रभावित करने का प्रयास करें। यहां तक ​​​​कि जब आपको लगता है कि आप अपने दिन में एक और चीज फिट नहीं कर सकते हैं, तो वास्तव में सावधान रहें और देखें कि क्या है
"बिल्कुल आवश्यक।" कभी-कभी हम एक ही काम को बार-बार करते रहते हैं और सोचते हैं कि हम खुश क्यों नहीं हैं - एक कठिन नज़र डालें और अपने दिन में उन चीज़ों को खोजें जिन्हें आप वास्तव में पसंद करते हैं - और अधिक काम करते हैं
वे चीजें - और उन गतिविधियों को खत्म करना शुरू करें जो बहुत कम रिटर्न या मूल्य के साथ बहुत नियमित हो गई हैं या समय बर्बाद करने वाली बन गई हैं। जब आप वास्तव में अवसर तलाशने का प्रयास करते हैं
तू तू मर्जी इसे खोजें।

हर दिन सकारात्मक पर ध्यान दें

वह जानती है: वह सबसे महत्वपूर्ण चीज क्या है जो एक महिला हर दिन कर सकती है जो उसे एक कदम खुशी के करीब ले जाएगी?

ग्रीनबर्ग: अपनी पसंद बनाएं, और कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे विकल्प क्या हैं, उपलब्धियों पर गर्व करें - छोटी चीजें - और फिर जश्न मनाएं। हमेशा याद रखें अगर आप कोई लेते हैं
हमेशा सीखने का अवसर मिलता है। हम जिस पर ध्यान केंद्रित करते हैं वह हमारी वास्तविकता बन जाता है! यह देखना बहुत आसान है कि क्या है नहीं काम में हो! इसके बजाय, सकारात्मक पर ध्यान दें।

छोटी-छोटी बातों में खुशी मनाएं

वह जानती है: महिलाएं अपने काम के माहौल या स्वागत के प्रति नजरिया कैसे बदल सकती हैं?

उनके जीवन में खुशियाँ?

ग्रीनबर्ग: व्हाट्स योर हैप्पीनेस प्रोजेक्ट में मेरी दोस्त लिसा हेमैन के अनुसार, खुशी अंदर का काम है। हम इसे पूरे दिल से मानते हैं। अपने जीवन को देखने की कोशिश करें
वर्तमान में और एक छोटी सी चीज खोजें जिस पर आप अभी, आज ही गर्व कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपके पास समय या समर्थन नहीं है, तो इस समय आप वास्तव में क्या अच्छा महसूस कर सकते हैं? अगर आप सच में एक खुशमिजाज महिला हैं,
आप अपने बच्चे की मुस्कान को भी देखना शुरू कर देंगे या किसी प्रियजन की आवाज आपको जीवन में छोटी-छोटी चीजों के लिए आभारी बनाने के लिए पर्याप्त है। यदि आप एक सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय निकालते हैं और आप
छोटे-छोटे खुशनुमा पलों को एक साथ जोड़ दें वे एक सुखद क्षण, एक सुखद स्मृति या सुखद अनुभव बना सकते हैं जिसकी आपने अपेक्षा नहीं की थी। कभी-कभी अगर हम किसी चीज के परिणामस्वरूप खुश होने की उम्मीद करते हैं जो हम चाहते हैं
और हम इसलिए नहीं हैं क्योंकि सकारात्मक अनुभव से कम है। ईमानदार होने की कोशिश करें, क्या आपका अनुभव आपकी अपेक्षाओं के अनुरूप नहीं था।

अंदर की ओर देखें

वह जानती है: आपके पास उन महिलाओं के लिए क्या सिफारिशें हैं जो अपनी नौकरी से पूरी तरह से नफरत करती हैं, लेकिन महसूस करती हैं कि उन्हें अच्छी तरह से भुगतान किया जाता है और उनके पास विचार करने के लिए एक परिवार है?

ग्रीनबर्ग: हम सभी को किसी न किसी कारण से, पैसे के लिए, अपने बच्चों के लिए, अपने लिए रास्ता बनाना पड़ता है। हम जिस पर ध्यान केंद्रित करना चुनते हैं, वह हमें खुश या दुखी करता है।
उच्च सड़क लें - भले ही आप अपनी वर्तमान स्थिति से नफरत करते हों - और कड़ी मेहनत करें और भीतर देखें।

अपने आप से ये प्रश्न पूछें:

• क्या यह हमेशा के लिए चलेगा?
• क्या यह एक नई भूमिका, जीवन का एक नया तरीका, सही दिशा में एक कदम है?
• क्या यह मेरे बच्चों या मेरे परिवार के लिए एक बेहतर विकल्प है?
• मैं यहां कैसे पहुंचा?
• क्या मुझे अब तक के अनुभव में एक सकारात्मक सबक मिल सकता है?
• मैं जो कर रहा हूं उसके बारे में मैं वास्तव में क्या प्रभावित कर सकता हूं?
• जब अवसर खुद को प्रस्तुत करता है तो आप सर्वोत्तम संभव विकल्प कैसे बना सकते हैं?
• आप अलग तरीके से क्या करने के लिए तैयार हैं?
• क्या आप अपनी ताकत को समझते हैं और आप अपनी अगली भूमिका में उन्हें लागू करने के अवसरों की तलाश कैसे करेंगे?

हमारा जीवन तरल है। हम जहां हैं वहीं खुश रहने का विकल्प है। यह एक विकल्प है जिसे हम हर दिन बनाते हैं।

हैप्पी वर्किंग मदर्स क्या जानती हैं

एक साथ, ग्रीनबर्ग और सह-लेखक बैरेट एस एविग्डोर, जेडी, एक अंतरराष्ट्रीय वकील और प्रमाणित करियर कोच, ने लिखा हैप्पी वर्किंग मदर्स क्या जानती हैं कामकाजी माताओं को यह दिखाने के लिए कि खुशी है
"अन्य महिलाओं" के अनुभव होने की स्थिति से कहीं अधिक। विज्ञान और समाजशास्त्र ने यह समझने में काफी प्रगति की है कि लोगों को क्या खुशी मिलती है और वास्तव में इसे कैसे प्राप्त किया जाए।
ग्रीनबर्ग और एविगडॉर ने न केवल सकारात्मक सोच और खुशी के बीच संबंधों पर शोध किया, बल्कि उन व्यावहारिक रणनीतियों को भी लागू किया जो कामकाजी माताओं को सही महसूस करने के लिए नियोजित कर सकती हैं।
संतोष। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास नौकरी है या आपके काम करने के कारण, आप खुशी के पात्र हैं और इसे अपनाने से आप जो कुछ भी करते हैं - काम पर और घर पर अपना सर्वश्रेष्ठ बनने में मदद करेंगे।

अधिक जानकारी और आगामी वेबिनार के कार्यक्रम के लिए, देखें www. WhatHappyWorkingMothersKnow.com.

कामकाजी माताओं और खुशियों पर अधिक

• करियर मॉम कैसे बनें
• वर्किंग मॉम्स के लिए चार स्ट्रेस लेस टिप्स 
• काम और मातृत्व को संतुलित करना