एक कारण है कि सुंदर राजकुमार स्लीपिंग ब्यूटी का विरोध नहीं कर सका। अच्छी तरह से आराम करने वाली महिलाएं अपने नींद से वंचित समकक्षों की तुलना में बेहतर दिखती हैं - यह एक सिद्ध तथ्य है। हमने विशेषज्ञों से अधिक नींद लेने और उस स्वस्थ चमक को कम करने के लिए सुझाव मांगे, जब 100 साल की नींद (या आठ घंटे भी) बस एक विकल्प नहीं है।
जब सुंदरता की बात आती है, तो वास्तव में उस ताजा, आराम से दिखने के लिए पर्याप्त नींद लेने जैसा कुछ नहीं होता है।
"सौंदर्य नींद' शब्द चिकित्सा शोधकर्ताओं द्वारा हाल ही में अधिक से अधिक वास्तविक साबित हुआ है," डॉ जेसिका क्रांट, के संस्थापक कहते हैं त्वचाविज्ञान की कला फिफ्थ एवेन्यू पर और न्यूयॉर्क शहर में SUNY डाउनस्टेट मेडिकल सेंटर में त्वचाविज्ञान के सहायक नैदानिक प्रोफेसर।
जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, डॉ. क्रांट बताते हैं, हम अधिक तनाव का अनुभव करते हैं; अधिक कोलेजन और इलास्टिन का टूटना; अधिक त्वचा की सुस्ती, सूखापन और झुर्रियाँ; आंखों के नीचे अधिक खोखलापन - और भी अधिक वजन बढ़ना।
नींद युक्तियाँ
तो आप अपनी नींद को कैसे सुपरचार्ज कर सकते हैं? डॉ. हॉवर्ड मुराद, के संस्थापक मुराद इंक., अधिक सौंदर्य नींद पाने के लिए इन युक्तियों को साझा किया:
- सकारात्मक पर ध्यान दें। हर रात सोने से पहले, अपने दिमाग को शांत करने में मदद करने के लिए तीन सकारात्मक बातें लिखें।
- एक प्राकृतिक नींद सहयोगी, जैसे मेलाटोनिन या गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) लेकर अपने विचारों को शांत करने में मदद करें। ये अवयव आपको तेजी से सोने में मदद करेंगे और लंबे समय तक नींद में रहेंगे, और ये शरीर को आराम करने में मदद करेंगे।
- सप्लीमेंट लें। अपने शरीर को वह दें जो उसे मजबूत कोशिकाओं के निर्माण और संरक्षण के लिए चाहिए। ऐसे सप्लीमेंट्स पर ध्यान दें जो सेल डैमेज को रोकने के लिए एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी से भरपूर हों। इनमें अमीनो एसिड शामिल हैं; ज़रूरी वसा अम्ल; और विटामिन ए, बी और डी।
- अपने आप को एक तनाव-नाशक भावनात्मक आत्म-देखभाल अनुभव के साथ व्यवहार करें। सोने से पहले मालिश या गर्म पानी से नहाने से अनिद्रा की नींद के चक्र को तोड़ने में मदद मिलेगी।
त्वचा की देखभाल के उपाय
यदि नींद अभी भी आपको नहीं आती है, तो अपनी चमक बहाल करने में सहायता के लिए त्वचा विशेषज्ञ द्वारा प्रदान की गई त्वचा देखभाल युक्तियों को आजमाएं।
- आँख का क्रीम। डार्क सर्कल को मास्क करने के लिए पेप्टाइड युक्त आई क्रीम का उपयोग करें, जो कि नींद की कमी की पहचान है। — डॉ केटी रोडान
- छूटना। मृत त्वचा रंग को सुस्त, धूसर और थका हुआ दिखाने लगती है। रोजाना सोनिक क्लींजिंग सिस्टम, ग्लाइकोलिक या सैलिसिलिक एसिड या फेशियल मास्क के साथ एक्सफोलिएटिंग पैड का इस्तेमाल करें। — डॉ. देबरा जालिमन, के लेखक त्वचा नियम
- एक गर्म संपीड़न लागू करें। अपने चेहरे पर एक गर्म वॉशक्लॉथ लगाएं और इसे १०-१५ मिनट के लिए बैठने दें। भाप आपकी त्वचा को फिर से जीवंत कर देगी और आपको अधिक जागृत महसूस कराएगी। — डॉ. मरीना पेरेडो
- ठंडा पानी। सुबह अपने चेहरे पर बहुत ठंडे पानी के छींटे मारने से त्वचा की छोटी रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने में मदद मिलती है आपकी आंखों के आसपास ताकि वे कम तरल पदार्थ का रिसाव करें और जमा हुई सूजन को कम करना शुरू कर दें रात भर। यह आपके गालों को एक गुलाबी, ताज़ा चमक भी देगा जिसे लोग सतर्कता से जोड़ते हैं। — डॉ. जेसिका क्रांति
- आंखों के क्षेत्र को ठंडा करके मालिश करें। जैसे उत्पाद का प्रयोग करें सरल पुनरोद्धार आई रोल-ऑन फुफ्फुस को कम करने और जागने और थकी हुई आंखों को पुनर्जीवित करने में मदद करने के लिए।
- मॉइस्चराइज़ करें। नींद की कमी के कारण त्वचा रूखी हो जाती है। एक सौम्य, समृद्ध मॉइस्चराइजर आपकी त्वचा की बाहरी परतों में सोख लेगा और कोशिकाओं को मोटा कर देगा ताकि आप सूखे और झुर्रीदार न दिखें। — डॉ. जेसिका क्रांति
बाल और मेकअप टिप्स
अंत में, सही मेकअप और बाल किसी न किसी रात के प्रभाव को छुपाने में मदद कर सकते हैं। अपने चेहरे को अंतिम स्पर्श दें ताकि आप अपने दिन की शुरुआत ताजा और शानदार दिख सकें।
- वाटर बेस्ड क्रीम कंसीलर का इस्तेमाल करें। तेल आधारित कंसीलर दिन के दौरान अलग हो जाते हैं। — बी। बर्नडेट, मेकअप आर्टिस्ट, एनवाईसी
- भारी मेकअप छोड़ें। नींव और भारी पाउडर से बचें (या कम से कम कम करें), जो आपकी त्वचा को एक पीला, सुस्त रूप देते हैं। आपके गालों के "सेब" पर थोड़ा गुलाबी ब्लश एक लंबा, लंबा रास्ता तय कर सकता है। — डॉ केटी रोडान
- अपने बालों को पोनीटेल में खींच लें। अनियंत्रित गंदगी के पीछे छिपने के बजाय बालों को अपने चेहरे से दूर खींच लें। एक साधारण टॉप बन या एक ठाठ पोनीटेल ऐसा प्रतीत होगा जैसे आप बिस्तर से बाहर लुढ़कने के बजाय अपनी उपस्थिति में समय और प्रयास लगाते हैं। बालों को ऊपर की ओर खींचने से आपके चेहरे को एक वर्चुअल फेस-लिफ्ट मिलता है, जिससे स्वस्थ, अच्छी तरह से आराम वाली त्वचा का भ्रम होता है। — जेनेल चैपलिन, मूल और खनिज
विशेषज्ञ टिप
रोडन एंड फील्ड्स के डॉ. कैथी फील्ड्स कहते हैं, "अपने चेहरे पर स्लीप क्रश से बचने के लिए अपनी पीठ के बल सोएं। घुटनों के नीचे तकिया ताकि आप लुढ़कें नहीं) और आसपास की सूजन को कम करने के लिए कैमोमाइल आई तकिए का उपयोग करें नयन ई।"
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