अगर आपने कभी प्रचार करने के लिए की जाने वाली चीज़ों की सूची पढ़ी है वजन घटना - और हम में से अधिकांश के पास है - संभावना अधिक पी रही है पानी उस पर था। यह हमेशा होता है, लेकिन इसके कई लाभों को शायद ही कभी पूरी तरह से समझाया जाता है, और इससे इसके महत्व को अनदेखा किया जा सकता है। पानी वजन कम करने में आपकी मदद करने के कई तरीकों की खोज के लिए आगे पढ़ें।
पानी आपको भर देता है
हालांकि पानी अपने आप में भूख को खत्म करने वाली किसी भी कैलोरी का योगदान नहीं कर सकता है, अपने भोजन के साथ पानी पीने से आपके पेट में अधिक मात्रा में मात्रा पैदा होती है, जिससे आप तेजी से संतुष्ट महसूस कर सकते हैं। प्रत्येक भोजन से पहले दो गिलास पानी पीने की कोशिश करें और एक के दौरान आपको जल्दी से भरा हुआ महसूस करने में मदद करें।
आप पानी के बिना कैलोरी बर्न नहीं कर सकते
कैलोरी को कुशलता से जलाने की प्रक्रिया में पानी की आवश्यकता होती है। के अनुसार कैलोरीपरहोर.कॉमनिर्जलीकरण वसा जलने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, और यह रक्त की मात्रा में कमी का कारण बनता है, जिससे आपकी मांसपेशियों में जाने वाले पोषक तत्वों की मात्रा कम हो जाती है। इससे आपको थकान महसूस हो सकती है। जब आप धीमी कैलोरी बर्न को मांसपेशियों की थकान के साथ जोड़ते हैं, तो पर्याप्त वजन घटाने की संभावना काफी कम हो जाती है।
पानी कचरे को खत्म करने में मदद करता है
फाइबर शरीर से अपशिष्ट को खत्म करने में मदद करता है, लेकिन बहुत अधिक फाइबर और पर्याप्त पानी नहीं होने से वास्तव में कब्ज हो सकता है। और यदि आपके शरीर के अंदर भोजन की बर्बादी फंसी रहती है तो पैमाने पर संख्या निश्चित रूप से कम नहीं होगी। भोजन की बर्बादी के उत्सर्जन के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन महत्वपूर्ण है।
पानी है सबसे अच्छा विकल्प
मनुष्य के रूप में, हमें अपने आहार में तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है। लेकिन आज कई पेय पदार्थ कैलोरी और चीनी में उच्च हैं, और पेय में पाए जाने वाले कैलोरी तृप्ति की भावना पैदा करने के लिए बहुत कम करते हैं। पोषक तत्वों की कमी वाले पेय से अपनी कैलोरी प्राप्त करने के बजाय, एक स्वस्थ नाश्ते का आनंद लें, जैसे कि मुट्ठी भर मेवे या फल का एक टुकड़ा, और इसे ठंडे पानी के ठंडे गिलास से धो लें।
पानी तालू को साफ करता है
जब आप अपने आप को एक निश्चित भोजन के साथ व्यवहार करने का निर्णय लेते हैं, तो आप इसे ज़्यादा करने का इरादा नहीं रखते हैं। लेकिन कभी-कभी जब आपके मुंह में चॉकलेट के टुकड़े या मुट्ठी भर चिप्स का स्वाद आता है, तो यह हो सकता है फिर से लिप्त होने के लिए मोहक, और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, आपने अपनी योजना से कहीं अधिक खा लिया है और तृप्त हो गए हैं अपराध बोध के साथ। वहीं पानी आता है। अच्छी कमाई का आनंद लेने के बाद एक छोटा गिलास पानी पिएं। पानी को नाजुकता के किसी भी अंश को धोने दें ताकि आप इसका स्वाद न ले सकें। स्वाद को हटाने के साथ-साथ अतिरिक्त हाइड्रेशन यह सुनिश्चित करने में सहायता करेगा कि आप और अधिक के लिए वापस न जाएं।
विज्ञान पीने के पानी का समर्थन करता है
यह केवल वास्तविक सबूत नहीं है जो वजन कम करने के लिए पीने के पानी की धारणा का समर्थन करता है। डिस्कवरी न्यूज के मुताबिक, कुछ साल पहले किए गए एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि मोटे आहार लेने वाले दो गिलास पानी पीते हैं प्रत्येक भोजन से पहले तीन महीने के दौरान आहारकर्ताओं की तुलना में पांच पाउंड अधिक खो दिया, जिन्होंने अपना पानी नहीं बढ़ाया सेवन। वजन कम रखने में पानी पीने वाले भी अधिक सफल रहे।
पानी पीने से आपको कुछ करने को मिलता है
बहुत से लोग जो अपना वजन कम करने का प्रयास करना शुरू करते हैं, वे अक्सर अतिरिक्त समय से अभिभूत हो जाते हैं क्योंकि वे लगातार भोजन नहीं कर रहे होते हैं। दुर्भाग्य से वह सारा खाली समय आपको खराब खाद्य पदार्थों के लिए और भी अधिक तरस सकता है क्योंकि वे सभी हैं जिनके बारे में आप सोच सकते हैं। इस स्थिति में भी पानी मदद कर सकता है। जब आपको जूस या सोडा लेने का मन करे, तो इसके बजाय एक गिलास पानी लें। आप इसे कुछ बेरीज के साथ तैयार कर सकते हैं या अतिरिक्त स्वाद के लिए नींबू का रस निचोड़ सकते हैं। अंतत: हमारे शरीर को कुशलतापूर्वक संचालित करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है, तो अपने दैनिक आहार में अधिक शामिल करके आपको क्या खोना है?
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