एना ली बेयर अपने शरीर में लगभग 40 साल तक जीवित रहीं, इससे पहले कि उन्होंने इसके बारे में कुछ महत्वपूर्ण खोज की: वह योग में अच्छी हैं। हालांकि यह पहली बार में एक रहस्योद्घाटन की तरह नहीं लग सकता है, नई माँ का कहना है कि उसने हमेशा अपने वजन के कारण खुद को गिना था।
"मैं किसी ऐसे व्यक्ति की तरह नहीं दिखता जिसे आपने कभी पोज़ करते देखा हो योग जर्नल या गैयम टीवी पर, लेकिन मैं अच्छा उस पर," वह एक्सओ जेन के लिए अपने निबंध में लिखती हैं, मैंने कैसे सीखा कि पतला होना योग में अच्छा होने की आवश्यकता नहीं है.
वह आगे कहती है, "हर शरीर, हर आकार और आकार में, अपनी विचित्रताएं होती हैं," लेकिन मैंने बहाने छोड़ दिए हैं, 'यह कठिन लग रहा है,' या 'मैं मूर्खतापूर्ण महसूस करूंगी। कठिन मुद्राएं मुझे विजयी होने का एहसास कराती हैं।; मूर्ख लोग भावनात्मक तनाव छोड़ते हैं और मेरे अहंकार की जाँच करते हैं। ”
मैंने भी अपने आप से चीजों से बात की है या जो मैं कर सकता हूं उसे कम कर दिया है, क्योंकि मुझे लगा कि मेरा शरीर "सही" नहीं है। (जो कुछ भी इसका मतलब है!) लेकिन पुराने मैंने जितना अधिक महसूस किया है कि हमारे शरीर अद्भुत रचनाएं हैं, चाहे वे किसी भी आकार और आकार में आते हों और मैं जितना मैं कर सकता हूं उससे कहीं अधिक सक्षम हूं सोच।
अफसोस की बात है कि थके हुए रूढ़ियों और कम आत्मसम्मान के आधार पर खुद को सीमित करने वाले अन्ना और मैं अकेले नहीं हैं। मैं इसे जिम में हर समय सुनता हूं: "मैं कभी भी स्टेप क्लास नहीं कर सकता था, मैं बहुत असंगठित हूँ!" "मैं ज़ुम्बा नहीं कर सकता, मेरे दो बाएं पैर हैं!" "मैं वजन नहीं उठा सकता, मैं उन्हें अपने ऊपर छोड़ दूंगा!"
यूआप कर सकते हैं।
कभी-कभी हमें कोशिश करने की अनुमति देने के लिए किसी की आवश्यकता होती है। कोशिश करना और असफल होना ठीक है - इस तरह हम सीखते हैं और बेहतर होते हैं! - लेकिन मुझे लगता है कि आप पाएंगे कि आपने जितना सपना देखा था, उससे कहीं अधिक आप कर सकते हैं। तो यहाँ आप चलते हैं, अपने शरीर के बारे में इन चिंताओं को दूर करने की अनुमति:
1. योग करने के लिए आपको लचीला होने की आवश्यकता नहीं है
अपने पैर की उंगलियों को नहीं छू सकते? तो क्या हुआ? आम धारणा के विपरीत, योग एक पैर की अंगुली या किसी अन्य मुद्रा पर विभाजन को उल्टा करने या संतुलन बनाने के बारे में नहीं है जो ऐसा लगता है कि यह एक सर्कस में है या भूरे रंग के पचास प्रकार। योग आपके शरीर से जुड़ने के बारे में है, जितना आसान है। तुम्हारे पास शरीर है, तुम योग कर सकते हो।
2. आपको दौड़ने के लिए तेज़ होने की ज़रूरत नहीं है
पहली बार जब मैं एक दौड़ते हुए समूह के साथ दौड़ने गई, तो एक महिला ने मुझसे कहा, "9 मिनट की मील से धीमी कोई भी चीज है जॉगिंग, दौड़ना नहीं। ” मैं निश्चित रूप से अभी तक इतनी तेजी से नहीं दौड़ रहा था और मैंने कक्षा को ऐसा महसूस करना शुरू कर दिया जैसे मैंने नहीं किया संबंधित होना। लेकिन सालों बाद मैंने सीखा है कि अगर आप दौड़ना पसंद करते हैं तो आप एक धावक हैं। आपको तेज़ होने की ज़रूरत नहीं है, आपको दूर जाने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस दौड़ना है।
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3. आपको नृत्य करने के लिए लय की आवश्यकता नहीं है
मैं यह नहीं गिन सकता कि मैंने कितनी बार लोगों को डांस एरोबिक्स क्लास देखते हुए टिप्पणी करते सुना है, "मैं ऐसा कभी नहीं कर सकता, मेरे पास कोई लय नहीं है।" जबकि यह रॉकेट्स के लिए सच हो सकता है, मुझ पर विश्वास करें जब मैं कहता हूं कि आपकी औसत ज़ुम्बा कक्षा पूर्व समर्थक चीयरलीडर्स और नृत्य से नहीं बनी है शिक्षकों की। मस्ती के लिए नृत्य करने के लिए आपको लय या कोरियोग्राफी की समझ की आवश्यकता नहीं है, आपको बस सीखने की इच्छा की आवश्यकता है। (इसके अलावा, मूर्खतापूर्ण होने की इच्छा भी मदद करती है!)
4. वजन उठाने के लिए आपको मजबूत होने की जरूरत नहीं है
देवियों, हम मजबूत होने के लिए वजन उठाते हैं। हम तब तक इंतजार नहीं करते जब तक कि हम वेट फ्लोर पर उद्यम करने के लिए मजबूत नहीं हो जाते। यह इतना आसान लगता है, फिर भी कई महिलाएं वजन उठाने की कोशिश करने से डरती हैं क्योंकि उन्हें डर है कि उन्हें पता नहीं चलेगा कि वे क्या कर रही हैं और खुद को चोट पहुंचा रही हैं। अंत में, वज़न उठाना केवल सामान उठाकर वापस नीचे रखना है। तकनीक मदद करती है लेकिन छोटी शुरुआत करें और मदद मांगने से न डरें। दुनिया में जितने सख्त चूजे हैं, उतना ही हम सभी को फायदा होता है।
5. पिलेट्स करने के लिए आपको समन्वित होने की आवश्यकता नहीं है
चाहे आप एरोबिक्स में कदम से गिरने के बारे में चिंतित हों, बूट कैंप में रस्सियों पर ट्रिपिंग कर रहे हों या यह नहीं जानते कि पिलेट्स के दौरान अपने कोर में कैसे चूसना और अपने पैरों को उठाना है, आप इसे जाने दे सकते हैं। क्योंकि सच तो यह है कि हर कोई कभी न कभी गड़बड़ करता है। समन्वय, चपलता और संतुलन ज्यादातर लोगों के लिए स्वाभाविक रूप से नहीं आता है और इसलिए जिन लोगों को आप देख रहे हैं वे लंबे समय से अभ्यास कर रहे हैं।
6. आप जो प्यार करते हैं उसे करने के लिए आपको पतला होने की ज़रूरत नहीं है
यह सूची में सबसे महत्वपूर्ण आइटम हो सकता है। आपको अपने शरीर को हिलाने का आनंद लेने के लिए पतला, फटा हुआ, युवा, सुंदर या किसी अन्य तरीके से फिटनेस मॉडल जैसा दिखने की आवश्यकता नहीं है। मेरा मानना है कि हर कोई ऐसा व्यायाम ढूंढ सकता है जिसे करने में उन्हें आनंद आता हो। और अंत में यह सुंदर नहीं दिख रहा है जो आपको वह करने की अनुमति देता है जो आपको पसंद है - यह वही कर रहा है जिससे आप प्यार करते हैं जो आपको सुंदर बनाता है!
क्या आपके शरीर की असुरक्षा ने कभी आपको कुछ ऐसा करने से रोका है जिससे आप प्यार करते हैं?
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