जैसे-जैसे आपका पेट आपके बच्चे के साथ बढ़ता है और आपका शरीर बदलता है, हर महीने एक नया लक्षण और एक अलग अनुभव हो सकता है। यह जानना कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं और क्यों आपको उत्पन्न होने वाले किसी भी लक्षण को दूर करने की क्षमता देगा।
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t जैसे-जैसे आपका पेट आपके बच्चे के साथ बढ़ता है और आपका शरीर बदलता है, हर महीने एक नया लक्षण और एक अलग अनुभव हो सकता है। मॉर्निंग सिकनेस और बढ़ते दर्द से लेकर कार्पल टनल सिंड्रोम और कटिस्नायुशूल तक, आपको गर्भावस्था के 40 सप्ताह और उसके बाद भी कई प्रकार के दर्द और दर्द का अनुभव हो सकता है। यह जानना कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं और क्यों आपको उत्पन्न होने वाले किसी भी लक्षण को दूर करने की क्षमता देगा।
t नीचे गर्भावस्था की कुछ सामान्य बीमारियाँ हैं, साथ ही आपको राहत, मार्गदर्शन और सहायता प्रदान करने के लिए कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं।
पहली तिमाही के निचले हिस्से में दर्द
t तो आप नई गर्भवती हैं, आपने वास्तव में अभी तक वजन भी नहीं बढ़ाया है (खाना कम रखने से मदद मिलेगी) और आपकी पीठ पहले से ही आपको मार रही है! गर्भावस्था की शुरुआत से ही, आपके पास महत्वपूर्ण हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। दो हार्मोन जो आपकी पहली तिमाही के दौरान पूर्ण प्रभाव में होते हैं, वे हैं एस्ट्रोजन और रिलैक्सिन। एस्ट्रोजन आपके गर्भाशय और स्तनों के आकार को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है, लेकिन यह आपके जोड़ों के स्नायुबंधन पर भी आराम प्रभाव डालता है। रिलैक्सिन, जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, आपके स्नायुबंधन पर भी प्रभाव डालता है, जिससे वे गर्भावस्था के दौरान आराम और खिंचाव कर सकते हैं। हालांकि शोध के निष्कर्ष मिश्रित हैं, कुछ अध्ययन हैं जो सुझाव देते हैं कि हार्मोनल परिवर्तनों के कारण लिगामेंट की शिथिलता प्रारंभिक चरण के कम पीठ दर्द (या अन्य जोड़ों के दर्द) का कारण हो सकती है। इसके अतिरिक्त, आप कभी-कभी अपनी पीठ और श्रोणि के माध्यम से तेज, शूटिंग दर्द महसूस कर सकते हैं, जो स्नायुबंधन के खिंचाव के कारण होता है क्योंकि आपका शरीर आपके बढ़ते गर्भाशय को समायोजित करने के लिए बदलता है।
टी उपचार युक्ति: दर्दनाक या असहज लक्षणों के संबंध में हमेशा अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श लें। यदि आप अन्यथा स्वस्थ पाए जाते हैं, तो पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि स्थिरीकरण के लिए व्यायाम आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। आपको लग सकता है कि जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था आगे बढ़ेगी, वैसे-वैसे पीठ के निचले हिस्से का दर्द कम हो जाएगा, या यह बना रह सकता है। यदि यह बनी रहती है, तो कृपया किसी महिला-स्वास्थ्य भौतिक चिकित्सक से मिलें। उपचार में आपके पेट और पीठ के निचले हिस्से को सहारा देने के लिए व्यायाम, स्ट्रेचिंग, मैनुअल थेरेपी और/या एक विशेष मातृत्व परिधान शामिल हो सकते हैं।
साइटिका
टी यह आपके बट में दर्द है! कटिस्नायुशूल तंत्रिका से दर्द आमतौर पर नितंबों के क्षेत्र में महसूस होता है और जांघ के मध्य या पीछे तक फैल सकता है। यह आसपास की मांसपेशियों से कटिस्नायुशूल तंत्रिका पर दबाव या आपकी रीढ़ की स्थिति में बदलाव के कारण हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान, रीढ़ की हड्डी के संरेखण और मांसपेशियों में तनाव दोनों बदल सकते हैं क्योंकि वजन बढ़ने और पोस्टुरल परिवर्तनों के कारण आपके शरीर की स्थिति बदल जाती है।
टी उपचार युक्ति: एक भौतिक चिकित्सक या हड्डी रोग चिकित्सक के साथ परामर्श आपके संभावित वैज्ञानिक लक्षणों के निदान और उपचार दोनों में मदद कर सकता है। उपचार में आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से, पेट, कूल्हों और श्रोणि के लिए स्ट्रेचिंग और स्थिरता अभ्यास शामिल होते हैं, साथ ही यदि संकेत दिया जाए तो नरम ऊतक भागीदारी के लिए मैनुअल तकनीकों के साथ। ये लक्षण आमतौर पर प्रसव के बाद हल हो जाते हैं जब आपका आसन "सामान्य" हो जाता है और आपका बेबी बंप अब आपके वजन को आगे नहीं बढ़ा रहा है। यदि आप सियाटिक लक्षणों का अनुभव करते हैं (और यदि आप नहीं भी करते हैं), तो मैं दृढ़ता से सुझाव देता हूं कि आप a. की सलाह लें शारीरिक चिकित्सक प्रसवोत्तर पेट, पीठ के निचले हिस्से, कूल्हे और श्रोणि तल की मांसपेशियों के पुनर्विकास में मदद करने के लिए समारोह। भले ही दर्द दूर हो गया हो, गर्भावस्था से क्षतिपूर्ति और परिवर्तन आपको मांसपेशियों के साथ छोड़ सकते हैं जो अपनी पूरी क्षमता से काम नहीं कर रहे हैं। यह सड़क के नीचे अन्य मुद्दों को जन्म दे सकता है।
कार्पल टनल सिंड्रोम (सीटीएस)
टी सीटीएस गर्भावस्था के दौरान आपकी कलाई के स्तर पर आपके अग्र-भाग में आपकी माध्यिका तंत्रिका पर दबाव डालने वाले द्रव की मात्रा में वृद्धि के कारण हो सकता है। सभी गर्भवती महिलाओं में द्रव की मात्रा बढ़ जाती है, और सीटीएस के लगभग आधे लक्षण अनुभव होते हैं। कलाई पर तरल पदार्थ के संपीड़न से अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगली में सुन्नता, झुनझुनी और दर्द हो सकता है।
टी उपचार युक्ति: एक भौतिक चिकित्सक या एक आर्थोपेडिक चिकित्सक लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए निदान, गतिशीलता व्यायाम, स्ट्रेचिंग और पोजिशनिंग / स्प्लिंटिंग में मदद कर सकता है। हालांकि सीटीएस के लक्षण गंभीर हो सकते हैं और कार्य को महत्वपूर्ण रूप से सीमित कर सकते हैं, अच्छी खबर यह है कि तरल पदार्थ की मात्रा कम होने के बाद लक्षण लगभग हमेशा प्रसव के बाद हल हो जाते हैं। जिस अवधि में आप लक्षणों का अनुभव करते हैं, उसके आधार पर हाथ और हाथ में कुछ अवशिष्ट मांसपेशियों की कमजोरी हो सकती है। इस कमजोरी को नियमित उपयोग और व्यायाम से दूर किया जा सकता है। यदि आप लक्षण देखते हैं, खासकर यदि वे कार्य और/या नींद में हस्तक्षेप कर रहे हैं, तो कृपया एक चिकित्सकीय पेशेवर से परामर्श लें।
नौ महीने (तकनीकी रूप से, 10-महीने!) की लंबी प्रतीक्षा अवधि के अंत में खुशी के अपने नए बंडल को पूरा करने से पहले गर्भावस्था चुनौतियों का अपना सेट ला सकती है। आपका शरीर कैसे बदल रहा है, इस बारे में बात करने और अपने डॉक्टर से बात करने से न डरें। आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर कैसे बदलेगा, क्या सामान्य है और आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे किसी भी दर्द या दर्द को कैसे दूर किया जाए। यह प्रसव के लिए एक लंबी सड़क की तरह लग सकता है, लेकिन अपने बच्चे से मिलने के बाद यह सब इसके लायक होगा!
