यह आश्चर्य की बात है कि सर्दियों के स्वास्थ्य और बीमारी के बारे में कितने मिथक हैं। ठंड और फ्लू के मौसम के साथ, अब समय आ गया है कि हम रिकॉर्ड स्थापित करें और इन आम तौर पर माने जाने वाले मिथकों को उजागर करें।
मिथक 1: ठंड में बाहर रहने से आप बीमार हो सकते हैं
आपको याद हो सकता है कि आपकी माँ ने आपसे कहा था कि यदि आप ठंड में बहुत देर तक बाहर जाते हैं, खासकर गीले बालों के साथ, तो आपको सर्दी लग जाएगी। सच्चाई यह है कि सर्दी एक वायरस या बैक्टीरिया के कारण होती है, और ये विभिन्न तरीकों से लोगों के बीच फैलती हैं। ठंड के मौसम का वायरस या बैक्टीरिया फैलाने से कोई लेना-देना नहीं है। वास्तव में, जब लोग एक-दूसरे के निकट संपर्क में आते हैं, तो घर के अंदर सर्दी लगने की संभावना अधिक होती है।
मिथक 2: आपको सर्दियों में सनस्क्रीन लगाने की ज़रूरत नहीं है
हानिकारक यूवीए और यूवीबी किरणें तब भी मौजूद रहती हैं, जब सूरज नहीं चमक रहा होता है। बादल वाले दिन का मतलब यह नहीं होना चाहिए कि आप सनस्क्रीन छोड़ दें। हमारे ऑस्ट्रेलियाई जलवायु में, सनस्क्रीन पहना जाना चाहिए चाहे मौसम या तापमान कोई भी हो। यह विडंबनापूर्ण लग सकता है, लेकिन अगर आप सर्दियों के मौसम में बाहर जाने वाले हैं, तो भी आपको धूप सेंकने की जरूरत है।
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मिथक 3: सर्दी के मौसम में डिप्रेशन ज्यादा होता है
हार्वर्ड विश्वविद्यालय के लेखक और प्रोफेसर डॉ. जॉन शार्प के अनुसार, सर्दियों के महीनों में अवसाद अधिक आम नहीं है। हॉलिडे ब्लूज़, जिसे अन्यथा सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) के रूप में जाना जाता है, में अवसाद के समान लक्षण हो सकते हैं, लेकिन उन्हें एक ही चीज़ नहीं माना जाता है। यदि आप सर्दियों के महीनों में थोड़ा नीला, चिड़चिड़ेपन या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई महसूस करते हैं, तो यह अवसाद के बजाय मौसमी प्रभावकारी विकार हो सकता है, जिसका आप अनुभव कर रहे हैं।
मिथक 4: सर्दियों में आपको अधिक नींद की आवश्यकता होती है
हालाँकि ऐसा लग सकता है कि आपको ठंड के महीनों में अधिक नींद की आवश्यकता है, आपके शरीर को वास्तव में अधिक नींद की आवश्यकता नहीं है। हमारे शरीर को सूर्य के साथ जागने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जब आप सुबह उठते हैं और अंधेरा होता है, तो हमारे शरीर के लिए जागना अधिक कठिन हो सकता है। यह प्राकृतिक धूप है जो हमारे शरीर को जागने के लिए प्रेरित करती है।
मिथक 5: आपकी एलर्जी आपको सर्दियों में परेशान नहीं करेगी
आप सर्दियों के महीनों के दौरान पराग एलर्जी से पीड़ित नहीं हो सकते हैं, लेकिन इनडोर एलर्जी जैसे धूल घुन, पालतू जानवरों की रूसी और फफूंदी से एलर्जी भड़क सकती है, जिससे आपको सामान्य बुखार हो सकता है लक्षण।
मिथक 6: फ्लू जैब आपको फ्लू दे सकता है
आमतौर पर यह माना जाता है कि फ्लू जैब लेने से वास्तव में आपको फ्लू हो सकता है। जैसा कि रोचेस्टर मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय में सहायक प्रोफेसर, क्रिस्टीन हे, पुष्टि करते हैं, फ्लू के टीके के लिए आपको फ्लू देना असंभव नहीं है। फ़्लू जैब में कोई लाइव फ़्लू वायरस नहीं होता है। किसी भी टीकाकरण की तरह, आप बाद में फ्लू जैसे लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन फ्लू का टीका लगने से फ्लू नहीं होगा।
मिथक 7: ठंड के मौसम में आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए
जब तक आप पहले वार्मअप करते हैं, ठंड के मौसम में व्यायाम करने में कुछ भी गलत नहीं है। घर के अंदर खिंचाव के साथ अपने व्यायाम की दिनचर्या में खुद को ढील दें और तब तक तेज चलें जब तक कि आपका शरीर बाहरी तापमान के अनुकूल न हो जाए। उचित कपड़े पहनना सुनिश्चित करें, बहुत गर्म या भारी कुछ भी नहीं। यदि यह वास्तव में सर्द है, तो एक टोपी और दस्ताने आपको बिना ज़्यादा गरम किए आराम से गर्म रख सकते हैं।
मिथक 8: एंटीबायोटिक्स आपके सर्दी या फ्लू को ठीक कर देंगे
सामान्य सर्दी और फ्लू एक वायरस के कारण होता है, बैक्टीरिया से नहीं। इसलिए, एंटीबायोटिक दवाओं का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। एंटीबायोटिक्स केवल जीवाणु संक्रमण पर काम करते हैं। यदि आप द्वितीयक संक्रमण विकसित करते हैं तो आपके डॉक्टर को आपको केवल एंटीबायोटिक्स लिखनी चाहिए।
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