मीठे दाँत वालों के लिए अच्छी खबर: वाशिंगटन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, कुछ गमी बियर खाने से आपके मुंह में कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया दूर हो सकते हैं। लेकिन यह सिर्फ कोई गमियां नहीं हैं जो आपके लिए अच्छी हैं। चीनी के विकल्प xylitol (आमतौर पर चीनी रहित गोंद में प्रयुक्त) के साथ बनाई गई गमी कैंडी को दांतों की सड़न से निपटने के लिए कहा जाता है। यह कैंडी आपके दांतों को कैसे साफ रखती है? अध्ययन के बारे में अधिक जानकारी के लिए, साथ ही अन्य उपयोगी दंत चिकित्सा युक्तियों के लिए पढ़ें।
आपके लिए अच्छा है GUMMIES
जर्नल में हाल ही में प्रकाशित बीएमसी ओरल हेल्थ, इस अध्ययन से पता चलता है कि जिन बच्चों ने छह घंटे से अधिक समय में तीन बार xylitol के साथ गमी बियर खाया, उनके मुंह में उन बच्चों की तुलना में कम पट्टिका और बैक्टीरिया थे जिन्होंने नहीं किया। और क्या, वास्तव में, xylitol है? डरावना लगता है, लेकिन यह वास्तव में फलों और सब्जियों में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला स्वीटनर है, जिसमें रसभरी, स्ट्रॉबेरी, मशरूम, लेट्यूस, एंडिव और कॉर्न कॉब्स शामिल हैं। Xylitol शरीर के पीएच स्तर को पुनर्संतुलित करता है, गुहा पैदा करने वाले बैक्टीरिया, वायरस और परजीवी को रोकता है जो एक अम्लीय वातावरण में विकसित होते हैं। xylitol युक्त उत्पाद न केवल गुहाओं को 80 प्रतिशत तक कम करते हैं, वे चीनी या अन्य मिठास वाले अपने समकक्षों की तुलना में कैलोरी में भी कम होते हैं।
अप योर ज़ाइलिटोल इनटेक
तो आपको यह जादुई कैविटी से लड़ने वाली कैंडी कहां से मिल सकती है? जबकि आप वर्तमान में xylitol के साथ गमी बियर नहीं खरीद सकते हैं (शोधकर्ताओं के पास एक विशेष कैलिफोर्निया कैंडी निर्माता था। बैच सिर्फ अध्ययन के लिए), यह अनुमान है कि दंत-अनुकूल गमियां जल्द ही एक कैंडी काउंटर से टकराने वाली हैं आप। इस बीच, आप अन्य xylitol-आधारित मसूड़ों और टकसालों को Altoids, Carefree, Trident या Orbit से चबा सकते हैं।
अधिकतम प्रभावशीलता के लिए, विशेषज्ञ प्रति दिन चार से 12 ग्राम xylitol लेने की सलाह देते हैं (चीनी रहित की एक छड़ी में xylitol के एक ग्राम से थोड़ा अधिक होता है)। xylitol की उच्च फाइबर सामग्री के लिए धन्यवाद, कोई भी अधिक रेचक प्रभाव उत्पन्न कर सकता है। चेक आउट पन्ना वन तथा एपिक डेंटल ज़ाइलिटोल-आधारित उत्पादों की एक श्रृंखला के लिए, गोंद से लेकर जैम से लेकर चॉकलेट तक।
अन्य स्वस्थ दांत युक्तियाँ
लेकिन यह अपेक्षा न करें कि कैंडी या गम आपके दांतों की सभी दुविधाओं को दूर करेंगे। कैविटी को रोकने और अपने मसूड़ों और मुंह को स्वस्थ रखने के लिए, इन दंत युक्तियों का पालन करके अपने दांतों की देखभाल करें, जैसा कि अनुशंसित है क्रेस्ट:
1. ब्रशा ब्रशा ब्रशा। दिन में दो बार कम से कम दो मिनट सुबह और रात ब्रश करें, छोटे गोलाकार आंदोलनों के साथ मसूड़े की रेखा पर ध्यान दें।
2. दाँत साफ करने का धागा। दाँत की सतह से पट्टिका और ढीले मलबे को हटाने के लिए ब्रश करने से पहले फ्लॉस करें।
3. अपने दंत चिकित्सक को देखें। साल में दो बार दांतों की जांच करवाएं, खासकर अगर आप गर्भनिरोधक गोलियां ले रही हैं या गर्भवती हैं या रजोनिवृत्ति, क्योंकि आपको मसूड़ों की बीमारी, दांतों की सड़न और जैसी समस्याओं की संभावना बढ़ जाती है गुहाएं
4. प्रसव पूर्व देखभाल। गर्भवती होने से पहले अपने दंत चिकित्सक से मिलें। गर्भवती माताओं को हार्मोनल परिवर्तन और शरीर में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण गर्भावस्था के मसूड़े की सूजन से पीड़ित हो सकता है। साथ ही, गर्भावस्था के दौरान नियमित जांच से संबंधित दंत स्वच्छता स्थितियों का निदान और उपचार करने में मदद मिल सकती है।
5. दूध मिल गया? एक दैनिक पूरक के साथ अपने कैल्शियम का सेवन बढ़ाएँ और कैल्शियम से भरपूर फल और सब्जियाँ, जैसे कि गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियाँ खाएँ। कैल्शियम-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ लार में एसिड बिल्डअप को कम करते हैं जिससे दांतों के इनेमल का टूटना हो सकता है।
6. नींद मायने रखती है। मानो या न मानो, पर्याप्त आंखें बंद करने से आपके दंत स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। रात में कम से कम आठ घंटे की नींद लें ताकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को खराब होने और मुंह में बैक्टीरिया से संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होने से रोका जा सके।
7. एक बहु लो। कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे स्वस्थ मुंह के खनिजों के बेहतर अवशोषण के लिए विटामिन सी और डी की दैनिक खुराक लें, जो हड्डी और मसूड़े के ऊतकों का समर्थन करते हैं, इसे स्वस्थ रखते हैं। और अगर गोली के रूप में सप्लीमेंट लेना आपके बस की बात नहीं है, तो अपने सुबह के जूस में विटामिन सी से भरपूर इमर्जेन-सी का पैकेट मिला लें। प्रयत्न इमर्जेन-सी's नवीनतम स्वाद: acai (एंटीऑक्सिडेंट में अत्यधिक उच्च) या गुलाबी नींबू पानी (लाभ का 50 प्रतिशत स्तन कैंसर जागरूकता बढ़ाने की ओर जाता है)।
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