कभी-कभी आपके पास खाने का समय नहीं होता है। यह निराशाजनक है क्योंकि यही वह समय होता है जब आपको भोजन की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। जैसे ही आप बच्चों को फ़ुटबॉल अभ्यास में ले जाने के लिए काम से भागते हैं, आप कैलोरी जला रहे हैं, और आपको अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। यहाँ छोटे चुपके के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं नाश्ता आपके शेड्यूल में, साथ ही आपके बच्चों में '।
आगे की सोचो
ज़रूर, आप अपने स्थानीय किराना स्टोर के स्नैक गलियारे में जा सकते हैं और स्नैक्स के आंशिक पैकेट खरीद सकते हैं, लेकिन आप 15 मिनट, कुछ प्लास्टिक सैंडविच बैग और अपने नाश्ते के साथ स्वयं ऐसा ही कर सकते हैं पसंद। लीक से हटकर खाने की तुलना में यह एक सस्ता और अक्सर स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है। साथ ही, आपके पास भाग नियंत्रण का अतिरिक्त लाभ है। एक बंद दिन में, मूंगफली, कैंडी-लेपित चॉकलेट, किशमिश, मिश्रित पागल और अधिक के लिए किराने की दुकान पर जाएं ताकि आप अपना खुद का ट्रेल मिश्रण बना सकें। फिर, सभी सामग्रियों को मिलाएं और आधा कप के हिस्से को प्लास्टिक की थैलियों में डालें। शेष सप्ताह के लिए, आपके पास एक स्वादिष्ट, त्वरित, प्रोटीन युक्त उपचार होगा जो बहुत अधिक कैलोरी से समझौता किए बिना आपकी ऊर्जा को बनाए रखेगा।
पर्स पॉकेट का उपयोग करें
जब आपने अभी नाश्ता किया है और दिन की शुरुआत करने के लिए दरवाजे से बाहर निकलने के लिए तैयार हो रहे हैं, तो संभावना है कि आप दोपहर के भोजन के बारे में नहीं सोच रहे हैं। आखिरकार, अब आप सुपर फुल हैं। आप बाद में कितने भूखे हो सकते हैं? उत्तर बहुत है। यदि आप एक बड़ी समय सीमा के कारण दोपहर का भोजन छोड़ने की योजना बना रहे हैं, तो ग्रेनोला बार या अन्य चुपके से तैयार रहें डेस्क के अनुकूल नाश्ता जिसे बिना ज्यादा मेहनत के खाया जा सकता है। स्नैक हमेशा हाथ में रखें। भूख के दर्द के वे अचानक क्षण अधिक खाने की ओर ले जाते हैं यदि दिन में किसी बिंदु पर आपका सामना किसी सहकर्मी के जन्मदिन के केक या छह फुट के कार्यालय पनडुब्बी सैंडविच से होता है।
उन्हें कार में छिपाएं
उन गर्म गर्मी के महीनों के दौरान, कार में खाना स्टोर करना असंभव लग सकता है, लेकिन बादाम और सूखे मेवे जैसे स्वस्थ विकल्प गर्मी में अच्छा करते हैं। त्वरित खाने के लिए उन्हें अपने दस्ताने के डिब्बे में रखें जो आपके अगले भोजन तक आपको परेशान करेगा। सबसे अच्छी बात यह है कि यह आपको स्थानीय फास्ट फूड संयुक्त में उन सुविधाजनक लेकिन कैलोरी-भारी स्टॉप से बचने में मदद करता है।
एक माइक्रोवेव गो-टू खोजें
कभी-कभी आपको फल और मेवों की तुलना में कुछ अधिक महत्वपूर्ण चीज की आवश्यकता होती है। फ्रीजर के गलियारे में जाएं और पोषण लेबल का कुछ निरीक्षण करें। जबकि कई त्वरित, आसान, माइक्रोवेव करने योग्य स्नैक्स कैलोरी और सोडियम से भरे होते हैं, अन्य स्वस्थ विकल्प होते हैं यदि छोटी खुराक में खाया जाए। कुछ ऐसा देखें जो माइक्रोवेव में पांच मिनट से भी कम समय में पकाया जा सके जो चलते-फिरते आसान हो। चिकन सैंडविच एक अच्छा विकल्प है, और कुछ कार्बनिक माइक्रोवेवबल बुरिटोस चलते-फिरते भूख से मरने के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है किशोरों.
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