एक पैराफिट बनाओ
Parfaits ने बच्चों के अनुकूल स्नैक्स के ट्राइफेक्टा को मारा। वे स्वस्थ, तैयार करने में सुपर-आसान और पूरी तरह से अनुकूलन योग्य हैं। एक अच्छा पैराफिट बनाने की कुंजी यह है कि लेयरिंग के लिए ताजी सामग्री उपलब्ध हो और थोड़े से क्रंच के लिए साबुत अनाज या ग्रेनोला उपलब्ध हो। दही स्कूल के नाश्ते के बाद एक आदर्श है क्योंकि यह प्रोबायोटिक्स और प्रोटीन से भरपूर होता है - विशेष रूप से ग्रीक योगर्ट। यह थोड़ा पाचन तंत्र को विनियमित करने में मदद करता है और बच्चों को रात के खाने तक सही मायने में रखता है। अपने बच्चों को सभी पैराफिट सामग्री - सादा दही, शहद, ताजा जामुन, अनाज या यहां तक कि मूंगफली का मक्खन - सेट करके शुरू करें और उन्हें शहर जाने दें। चूंकि सभी सामग्रियां स्वस्थ हैं, इसलिए आपको अनुपात या लेयरिंग को नियंत्रित करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। बस उन्हें छोटे कटोरे दें, ताकि अगर वे उन्हें भर दें तो कोई बड़ी बात नहीं है।
ऊपर की ओर जाना
मज़ेदार और बनाने में आसान, अपने बच्चों को अगली बार जब वे झटपट, नमकीन नाश्ते के मूड में हों, तो उन्हें रोल-अप करने दें। स्कूल के बाद के नाश्ते के लिए साबुत अनाज टॉर्टिला, क्रीम चीज़ और उनका पसंदीदा दोपहर का भोजन पेश करें जो चलते-फिरते खाने के लिए बनाया जाता है। एक टॉर्टिला पर अपने पसंदीदा अखरोट के मक्खन को फैलाकर और एक केला लपेटकर स्वादिष्ट से मिठाई पर जाएं। या फिर इसमें चेडर और सालसा डालकर 30 से 40 सेकेंड तक गर्म करके गरमागरम, ताकीटो जैसा स्नैक बनाएं।
सूखे फल, मेवे आदि मिश्रित स्नैक्स
थोक खाद्य पदार्थ खरीदना जो आपके परिवार को पसंद है, यह सुनिश्चित करने का एक किफ़ायती तरीका है कि आपके बच्चों के पास हमेशा स्वस्थ स्नैक्स उपलब्ध हों। कनस्तरों को स्वस्थ, थोक खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज अनाज, सूखे मेवे (चेरी, किशमिश, केला, अनानास, खुबानी और क्रैनबेरी), सूरजमुखी या कद्दू के बीज, प्रेट्ज़ेल और मूंगफली से भरें। अपने बच्चों को एक कप, एक चम्मच और कनस्तर का उपयोग दें और उनके पास अपने स्वयं के सिग्नेचर ट्रेल मिक्स ब्लेंड के एक बैच को व्हिप करने के लिए आवश्यक सभी उपकरण होंगे। अब, यह ऐसी चीज है जिस पर किसी भी माँ को गर्व होगा!
स्टैक्ड पटाखे
कौन सा बच्चा सामान बनाना पसंद नहीं करता है? स्कूल के बाद के नाश्ते के लिए आसान और स्वादिष्ट बनाने के लिए अपने बच्चे के प्यार को ब्लॉक और रसोई में ढेर सारी चीजों के लिए इस्तेमाल करें। पटाखे, पनीर और सेब या नाशपाती के स्लाइस पेश करें और अपने बच्चों को अपनी खुद की पाक रचना बनाने दें। मूंगफली का मक्खन, क्रीम पनीर और आड़ू, तरबूज या जामुन के स्लाइस के साथ सौदा मीठा करें। आप इसे मानक सोडा क्रैकर के बजाय ग्रैहम पटाखे या मेल्बा टोस्ट देकर भी मिला सकते हैं। आपके बच्चे निश्चित रूप से उनकी रचनाओं को बनाने में लगने वाले समय के आधे समय में खा लेंगे।
