माता-पिता के रूप में, हम (स्वाभाविक रूप से) अपने बच्चों के लिए सबसे अच्छा चाहते हैं, उनके स्वास्थ्य से शुरू करें। स्वस्थ आहार के अलावा, की आपूर्ति करता है शिशुओं, बच्चों और बच्चों के लिए एक सहायक बढ़ावा प्रदान कर सकता है। विशेषज्ञ आपके बच्चों के स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम पूरक आहार का वजन करते हैं।
आपके बच्चों के स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम पूरक
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जैसा जेनिफर क्रेन"माँ की ईआर" नामक एक डीवीडी सेट के साथ लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चरिस्ट, हर्बलिस्ट और समग्र बाल रोग विशेषज्ञ बताते हैं, संपूर्ण खाद्य पदार्थों का एक विविध और स्वस्थ आहार हमेशा सबसे अच्छा स्रोत होता है विटामिन और खनिज। "बशर्ते कि बच्चा स्वस्थ है, कोई पुरानी बीमारी नहीं है और स्वास्थ्य असंतुलन के कोई लक्षण नहीं हैं, मैं कम से कम पूरक आहार रखना पसंद करता हूं," क्रेन ने कहा। "हालांकि, कई पूरक हैं जो मैं स्वास्थ्य रखरखाव के लिए नियमित रूप से उपयोग करने की सलाह देता हूं।"
यह जानने के लिए पढ़ें कि Crain और अन्य विशेषज्ञ आपके बच्चों के स्वास्थ्य के लिए कौन से सप्लीमेंट्स सुझाते हैं।
प्रोबायोटिक्स
क्रेन के अनुसार, अनुमानित 85% प्रतिरक्षा प्रणाली आंत में रहती है। "कई बच्चों के पास इष्टतम प्रतिरक्षा कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक आंत वनस्पति नहीं है," क्रेन ने कहा। यहीं प्रोबायोटिक्स, या लाभकारी बैक्टीरिया, खेलने के लिए आते हैं। "आंतों में प्रोबायोटिक्स पाए जा सकते हैं। वे स्वस्थ पाचन और भोजन के अवशोषण को बढ़ावा देते हैं, कुछ विटामिन और खनिजों को सक्रिय रूप से संश्लेषित करते हैं और स्वस्थ प्रतिरक्षा कार्यप्रणाली का समर्थन करते हैं। वे एक्जिमा, अस्थमा और खाद्य संवेदनशीलता को भी कम कर सकते हैं," क्रेन ने कहा।
प्रोबायोटिक्स शिशुओं और बड़े बच्चों दोनों के लिए अच्छे हैं, हालांकि क्रेन कहते हैं बिफिडस शिशुओं के लिए आदर्श है और acidophilus ठोस आहार खाने वाले बच्चों के लिए फायदेमंद है। "कई कंपनियां प्रोबायोटिक्स बनाती हैं जो विशेष रूप से शिशुओं या बच्चों के लिए तैयार की जाती हैं," उसने कहा। "मुझे प्रोबायोटिक्स के ब्रांड को बदलना पसंद है जिसका मैं समय-समय पर बच्चों को बैक्टीरिया के विभिन्न उपभेदों को उजागर करने में मदद करने के लिए उपयोग करता हूं।"
प्रोबायोटिक्स के बारे में अधिक जानकारी के लिए, इस लेख को देखें.
डीएचए
डीएचए एक ओमेगा -3 फैटी एसिड है जो ब्रेस्टमिल्क, शैवाल और मछली के तेल में पाया जाता है। "यह शिशुओं और बच्चों में मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए बेहद फायदेमंद है," क्रेन ने कहा। "अध्ययनों ने उच्च डीएचए स्तरों के साथ बेहतर मानसिक तीक्ष्णता और दृष्टि दिखाई है।"
Crain के अनुसार, समुद्री भोजन में पारा संदूषण की चिंताओं के कारण, आपके बच्चे को मछली के बड़े हिस्से खाने की तुलना में उच्च गुणवत्ता वाले डीएचए की खुराक अक्सर सुरक्षित होती है। "सुनिश्चित करें कि आपका पूरक शुद्धता के लिए तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किया गया है।"
मल्टी विटामिन
"यदि आपके बच्चे को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ नहीं मिल रहे हैं, तो अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ उच्च गुणवत्ता वाले, जैव-उपलब्ध मल्टी-विटामिन पर चर्चा करना बुद्धिमानी है," क्रेन ने सलाह दी।
खनिज पदार्थ
एशले कोफ्, RD, सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और CW के आगामी "शेडिंग फॉर द वेडिंग" पर विशेष रुप से प्रदर्शित पोषण विशेषज्ञ, माता-पिता को यह सुनिश्चित करने की सलाह देता है कि बच्चों को प्रतिसंतुलन के पूरक और भोजन के सेवन के लिए पर्याप्त मैग्नीशियम मिल रहा है कैल्शियम। "मैग्नीशियम हमारे तनाव प्रतिक्रिया को बंद कर देता है, हमारी मांसपेशियों को आराम करने की अनुमति देता है और मजबूत हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण है, इसके साथी कैल्शियम के साथ। पोटेशियम इष्टतम हाइड्रेशन के लिए सोडियम को संतुलित करने की कुंजी भी है, "कॉफ ने कहा।
अमीनो अम्ल
कॉफ़ ने कहा, "हार्मोन स्वास्थ्य (हार्मोन हमारे संदेशवाहक हैं) सुनिश्चित करने के साथ-साथ मांसपेशियों के निर्माण और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए हमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है।"
विटामिन डी3
विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य और कैल्शियम और फॉस्फोरस के उचित अवशोषण के लिए आवश्यक है। विटामिन डी3 का प्राथमिक प्राकृतिक स्रोत यूवी प्रकाश है, इसलिए यह आपके बच्चे के लिए ठंड के महीनों के दौरान एक आदर्श पूरक है, जब वह बाहर कम समय बिता रहा है। के लिये विटामिन डी के बारे में अधिक जानकारी, इस लेख को देखें।
बच्चों को सप्लीमेंट कब लेना शुरू करना चाहिए?
क्रेन का सुझाव है कि बच्चे शिशुओं के रूप में सामान्य पूरक आहार लेना शुरू कर देते हैं। "स्तनपान कराने वाले बच्चों के लिए यह कम आवश्यक है, क्योंकि डीएचए और प्रोबायोटिक्स ब्रेस्टमिल्क में मौजूद होते हैं, लेकिन स्तनपान कराने वाली माँ के लिए ये अभी भी बहुत अच्छे पूरक हैं," उसने कहा।
कॉफ़ बताते हैं कि प्रत्येक बच्चे का पूरक कार्यक्रम उनके आहार और स्वास्थ्य के आधार पर भिन्न होता है। "एक पूरक चुनना महत्वपूर्ण है जो आपके बच्चे के पोषण को बढ़ाता है," उसने कहा। किसी भी पूरक का उपयोग शुरू करने से पहले, अपने बच्चे के स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी को देखना सबसे अच्छा है। बच्चों और विटामिन की खुराक के बारे में अधिक जानकारी के लिए, इस लेख को देखें.
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