यह विचार कि पतला होने की तुलना में मजबूत होना अधिक महत्वपूर्ण है, बुरा नहीं है, लेकिन इस मंत्र को चित्रित करने के लिए उपयोग की जाने वाली तस्वीरें लगभग हमेशा उन महिलाओं की होती हैं जो बहुत पतली होती हैं। निश्चित रूप से वे शायद मजबूत भी हैं, लेकिन उनकी परिभाषित विशेषता शरीर में वसा का बहुत कम स्तर है। यह ऐसा है जैसे हमने एक अवास्तविक मानक में कारोबार किया - पतला - और भी अधिक अवास्तविक के लिए - पतला और फटा हुआ।
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और शरीर सौष्ठव की दुनिया में बहुत साल बिताने वाले व्यक्ति के रूप में, मैं आपको बता सकता हूं कि यह एक मानक नहीं है जो विशेष रूप से संबंधित है स्वास्थ्य. लोग आहार के लिए अत्यधिक लंबाई में जाते हैं और अपने शरीर पर वसा के हर अंतिम कण को बाहर निकालते हैं। मुझे याद है कि मंच के पीछे एक आदमी से बात कर रहा था, जो किसी की भी परिभाषा के अनुसार, फिट की सही परिभाषा थी: विशाल, अच्छी तरह से पेशी, "सिकुड़ें लिपटे" पेट। लेकिन वह लगभग आंसू बहा रहा था क्योंकि उसने कहा कि उसके पैरों के तलवों पर वसा पैड के नुकसान के कारण चलना बहुत दर्दनाक था। आउच।
यह एक कारण है कि मैं हाल ही में प्रकाशित एक नए अध्ययन को पढ़ने के लिए बहुत उत्साहित था कार्डियोलॉजी के अमेरिकन जर्नल, जो मुझे विश्वास करने के लिए कुछ वैज्ञानिक डेटा प्रदान करता है: वह, जब स्वास्थ्य की बात आती है, तो फिट होना वसा से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है. शोधकर्ताओं ने लगभग 6,500 लोगों के डेटा को देखा और पाया कि "किसी व्यक्ति के वसा द्रव्यमान के स्तर की परवाह किए बिना, मांसपेशियों का उच्च स्तर मृत्यु के जोखिम को कम करने में मदद करता है।"
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जिन लोगों के शरीर में वसा का स्वस्थ स्तर था (बहुत कम नहीं, बहुत अधिक नहीं) और बहुत सारी मांसपेशियों के सर्वोत्तम परिणाम थे। लेकिन फिट-साथ-वसा समूह बहुत पीछे नहीं था, और वे निश्चित रूप से उस समूह से आगे थे जो पतला था और कम मांसपेशियों वाला था। तो, हाँ, अधिक मांसपेशी लंबे जीवन के बराबर होती है।
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लेकिन वह विज्ञान है; यह वास्तविक दुनिया पर कैसे लागू होता है? दो विचार तुरंत मेरे सामने आ गए:
1. कोशिश करने और फिट होने से पहले पतले होने की प्रतीक्षा न करें। जैसा कि कोई भी जिसने वजन कम करने की कोशिश की है, वह जानता है कि एक ही समय में मांसपेशियों का निर्माण और वसा कम करना दोनों ही बेहद मुश्किल है। लेकिन इस अध्ययन से पता चलता है कि शायद हमें पारंपरिक ज्ञान को पलटना चाहिए और शोधकर्ताओं के अनुसार, "लोगों को प्रोत्साहित करें" मुख्य रूप से और निगरानी पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन के एक भाग के रूप में प्रतिरोध अभ्यास में भाग लेने के लिए वजन घटना।" तो, उन लोगों में से एक मत बनो जो जिम जाने का इंतजार करते हैं जब तक कि उन्हें लगता है कि वे जिम जाने के लिए काफी अच्छे हैं।
2. आप सच में किसी की सेहत को देखकर उसके बारे में नहीं बता सकते। हमारा यह विचार है कि यदि कोई अधिक वजन वाला है, तो वह संभवतः स्वस्थ नहीं हो सकता है या अधिक वजन वाली महिलाओं को वजन कम करने के तरीके के रूप में केवल वजन उठाना चाहिए। दोनों खतरनाक रूप से असत्य हैं, और हमें अपनी सभी सांस्कृतिक न्याय के साथ रुकने की जरूरत है। वसा-शर्मनाक न केवल वजन कम करने में मदद करता है (और आपको एक भद्दा व्यक्ति बनाता है), बल्कि यह गलत चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर रहा है। कम वजन होने की तुलना में लंबे, स्वस्थ जीवन जीने के लिए स्नायु अधिक महत्वपूर्ण है। और विशेष रूप से महिलाओं को यह संदेश सुनने की जरूरत है, क्योंकि हम में से बहुत से लोग वजन उठाने से डरते हैं क्योंकि हम बड़ा नहीं दिखना चाहते हैं। जब पेशी की बात आती है, बड़ा है अच्छा है.
अब, उसके लिए Instagram बोली कहाँ है?
