गर्मी आ गई है, और इसका मतलब है कि पोर्च पर बर्फीले-ठंडे पेय के साथ आराम करना। एक अच्छी किताब या कुछ दोस्तों को जोड़ें, और आप एक आदर्श दिन की ओर बढ़ रहे हैं, है ना? शायद नहीं। यह सब आपकी पसंद के पेय पर निर्भर करता है।
हाल के शोध से पता चलता है कि मीठे, चीनी से भरे पेय आपके हृदय रोग और वजन बढ़ने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। उस सोडा, शक्कर के रस या अन्य मीठे सिपर के लिए हथियाने के बजाय, ठंडा करें
अधिक स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थ जो आपके हृदय और कमर के लिए अच्छे हैं।
यह सिर्फ तरल है... यह कितना बुरा हो सकता है होना?
सुविधाजनक रूप से पैक और आसानी से उपलब्ध पेय एक अच्छे विचार की तरह लगते हैं - कार के लिए सोडा का एक हड़पने और जाने के लिए, कार्यालय में दोपहर के पिक-मी-अप के लिए एक ऊर्जा पेय, या में मीठी कॉफी
सप्ताहांत पर देर रात के झटके के लिए एक कैन। हमारी तेज-तर्रार संस्कृति में बोतलों और डिब्बे की सुविधा आकर्षक है, लेकिन स्वास्थ्य की किस कीमत पर? वे निर्दोष रूप से मीठा और स्वादिष्ट स्वाद ले सकते हैं,
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपके लिए अच्छे हैं।
मीठे पेय आपके दिल के लिए हानिकारक
शोधकर्ताओं ने १९८० से २००४ के बीच ८८,००० से अधिक महिलाओं पर नज़र रखी
अमेरिकी नर्सों का स्वास्थ्य अध्ययन. के अप्रैल 2009 के अंक में प्रकाशित परिणाम अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशनसंकेत मिलता है कि जो महिलाएं एक दिन में कम से कम दो मीठे पेय पीती थीं, उन महिलाओं की तुलना में दिल का दौरा पड़ने का 35 प्रतिशत अधिक जोखिम था, जो एक महीने में एक से कम मीठा पेय पीते थे। महिलाएं
जो एक दिन में एक मीठा पेय पीते थे, उनमें 23 प्रतिशत अधिक जोखिम होता था।
शोधकर्ताओं का कहना है कि मीठे पेय पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाकर हृदय को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जो बदले में हृदय की मांसपेशियों की सूजन को बढ़ावा दे सकते हैं। मीठे पेय भी बढ़ा सकते हैं
ट्राइग्लिसराइड्स (रक्त प्रवाह में सबसे अधिक वसा का रासायनिक रूप), जिसे पुरानी हृदय रोग से भी जोड़ा गया है।
मीठे पेय से वजन बढ़ सकता है
एक दूसरे अध्ययन से पता चलता है कि अमेरिका में मोटापा महामारी के समानांतर तरल कैलोरी की खपत में वृद्धि हुई है। मई 2009 का अंक अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल
पोषण ने बताया कि बाल्टीमोर में सेंटर फॉर ह्यूमन न्यूट्रिशन, जॉन्स हॉपकिन्स ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के वैज्ञानिकों ने पाया कि अधिक वजन वाले या मोटे लोग जो अपना वजन कम करते हैं
मीठे पेय पदार्थों की कैलोरी उन लोगों की तुलना में अधिक वजन कम करती है जो ठोस भोजन से कैलोरी कम करते हैं।
आपको ठंडा रखने और आपको पतला रखने के लिए स्वस्थ पेय
सोडा, चीनी का रस और अन्य मीठे पेय का त्याग करें, और इन ताज़ा दिल-स्वस्थ, कमर के अनुकूल पेय पदार्थों में से एक का प्रयास करें।
पानी
बेशक, यह पेय पदार्थों में सबसे ग्लैमरस नहीं हो सकता है, लेकिन तथ्य यह है कि आपका शरीर लगभग 60 प्रतिशत पानी से बना है। पानी का एक लंबा, ठंडा गिलास जलयोजन और स्वास्थ्य के लिए एक प्राकृतिक विकल्प है।
स्वाद पानी
बहुत से लोग मिठास और अतिरिक्त स्वाद के स्वाद से इतने परिचित हैं कि नियमित सादा पानी उबाऊ और स्वादहीन लगता है। हालाँकि, आप अपना प्राकृतिक स्वाद वाला पानी आसानी से बना सकते हैं
एक जग पानी में खीरा, संतरा, नींबू या ताजा अदरक, या ताज़े पुदीना या तुलसी के पत्तों के स्लाइस मिलाएँ। पीने के लिए तैयार होने तक प्रशीतित रखें। अपने स्पा-योग्य पानी को फिर से भरने योग्य में डालें
बोतल, और आप अपना शरीर कर रहे होंगे तथा पृथ्वी कुछ अच्छा।
जूस चिलर
100 प्रतिशत रस से शुरू करें, जैसे क्रैनबेरी, चेरी या संतरे। एक घड़े में, एक भाग रस में तीन या चार भाग पानी (सादा या कार्बोनेटेड) मिलाएं। तैयार होने तक प्रशीतित रखें
सेवा कर। बर्फ पर डालो और आनंद लो।
प्राकृतिक रूप से पीसा हुआ आइस्ड टी
अपनी पसंदीदा एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हरी या काली चाय बनाएं, इसे ठंडा होने दें और थोड़ी बर्फ डालें। इसे थोड़े से शहद या एगेव से मीठा करें।
स्मूदी
हां, आपको अपने ब्लेंडर की जरूरत है, लेकिन बाकी है इसलिए आसान। बस अपने पसंदीदा फ्रोजन फल में सादा दही, दूध या सोया दूध मिलाएं और ब्लेंड करें। थोड़े से शहद या शुद्ध के साथ मिठास को समायोजित करें
मेपल सिरप, यदि आवश्यक हो।
जैसे ही मौसम की शुरुआत होती है, एक स्वास्थ्यवर्धक समर ड्रिंक पीना आपके दिल या कमर को नुकसान पहुँचाए बिना आपको तरोताजा और हाइड्रेटेड रखेगा।
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