आपने खाद्य पदार्थों पर अनगिनत लेख पढ़े हैं जो इष्टतम स्वास्थ्य और सुंदरता को बढ़ावा देते हैं, लेकिन ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो आपको बदसूरत लगते हैं और महसूस करते हैं? बचने के लिए शीर्ष पांच खाद्य पदार्थों की हमारी सूची यहां दी गई है और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने के लिए स्वस्थ विकल्प दिए गए हैं।
ट्रांस वसा
संकट: किराने की दुकान की अलमारियों से आपके द्वारा देखे जाने वाले कई उत्पाद इस अस्वास्थ्यकर प्रकार के वसा से भरे हुए हैं। भोजन के शेल्फ जीवन को बढ़ाने के लिए इसमें जोड़ा गया, ये वसा ग्लोब्यूल्स कर सकते हैं
हृदय रोग और उच्च कोलेस्ट्रॉल सहित दर्जनों स्थितियों के विकास के आपके जोखिम को बढ़ाएं। इसके अलावा, ट्रांस वसा में उच्च खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से रहित होते हैं, जिसका अर्थ है
आपके बालों, त्वचा और नाखूनों का रंग-रूप अंततः प्रभावित होगा।
समाधान: केवल मोनोअनसैचुरेटेड या पॉलीअनसेचुरेटेड वसा वाले पौष्टिक खाद्य पदार्थों तक पहुंचें। आम स्रोतों में मछली, जैतून का तेल, एवोकैडो, नट और बीज शामिल हैं। ये स्वस्थ वसा
आपके पूरे शरीर को महसूस करने और अति कोमल दिखने से छोड़ देगा।
चीनी
संकट: पिछले दो दशकों में चीनी-लेपित उत्पादों की खपत में वृद्धि हुई है। यह आपकी सुंदरता को नकारात्मक रूप से कैसे प्रभावित करता है? मीठी चीजों का सेवन करने से आपको कई तरह की सेहत विकसित होने का खतरा होता है
मोटापे सहित समस्याएं। इसके अलावा, जिस तरह से चीनी शरीर में प्रोटीन और मांसपेशियों के तंतुओं के साथ परस्पर क्रिया करती है, बहुत अधिक खाने से त्वचा ढीली, वृद्ध दिखने वाली हो सकती है। यह हो सकता है
समय से पहले दांतों की सड़न में भी योगदान देता है।समाधान: अपने कुछ पसंदीदा उत्पादों पर पोषण लेबल पढ़ें और चीनी में उच्च (विशेषकर वे जो उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप को एक के रूप में सूचीबद्ध करते हैं) को हटा दें।
इसकी मुख्य सामग्री)।
नमक
संकट: वर्ल्ड एक्शन ऑन सॉल्ट एंड हेल्थ ने हाल ही में हमारे कुछ पसंदीदा खाद्य पदार्थों (अनाज, दोपहर के भोजन के मांस, आदि) में सोडियम सामग्री का विश्लेषण करते हुए एक अंतरराष्ट्रीय अध्ययन किया।
परिणाम चौंकाने वाले थे। संयुक्त राज्य में लोग हर एक दिन में दोगुने से अधिक नमक की सिफारिश की मात्रा का सेवन करते हैं। इस सोडियम ओवरडोज का मतलब है कि आप खुद को दिल के खतरे में डाल रहे हैं
रोग और स्ट्रोक, साथ ही सूजन, ऐंठन और वजन बढ़ना।
समाधान: अपने भोजन में नमक की मात्रा में धीरे-धीरे कटौती करें और यह सुनिश्चित करने के लिए पोषण लेबल पढ़ें कि आप खनिज में भिगोए गए खाद्य पदार्थों तक नहीं पहुंच रहे हैं।
शराब
संकट: हालांकि यह सच है कि एक या दो बार एक बार पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है, लेकिन अत्यधिक पेय या हैंगओवर से पीड़ित होना आपके शरीर को तबाह कर सकता है। न सिर्फ़
अल्कोहल आपके लीवर और किडनी पर कठोर है, यह आपके पाचन तंत्र को भी खराब कर सकता है। परिणाम? वजन बढ़ना, सूजन और त्वचा का निर्जलीकरण (जो समय के साथ समय से पहले हो सकता है
झुर्रियाँ, खून से लथपथ आँखें और यहाँ तक कि आँखों के चारों ओर बैग)।
समाधान: समय-समय पर एक पेय का सेवन करें, लेकिन अत्यधिक शराब पीने और भारी पार्टी करने से दूर रहें। (क्या आप शराब पी रहे हैं
आदतें स्वस्थ?)
कार्बोहाइड्रेट
संकट: हमारा शरीर कई दैनिक कार्यों (सांस लेने से लेकर चलने तक) को करने के लिए कार्बोहाइड्रेट पर निर्भर करता है। हालाँकि, यदि आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट मुख्य रूप से हैं
"बेज" या "सफेद" उत्पाद, ऐसे खाद्य पदार्थ जो अत्यधिक संसाधित या ट्रांस वसा से भरे होते हैं, आप अपने दिल के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं। आप भी महसूस कर सकते हैं
और देख, थका हुआ, फूला हुआ और क्रोधी।
समाधान: फल, सब्जियां, और साबुत अनाज जैसे स्वस्थ कार्ब्स के लिए पहुंचें जो कम से कम संसाधित होते हैं।
अपने स्वास्थ्य और सुंदरता को बेहतर बनाने के और तरीके
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