फिटनेस विशेषज्ञों का कहना है कि अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों तक पहुंचने में कार्डियो और वेट-ट्रेनिंग से ज्यादा समय लगता है। यही कारण है कि प्रशिक्षण के लिए "एकीकृत दृष्टिकोण" सर्वोत्तम परिणाम प्रदान करेगा। इस व्यापक वेलनेस ट्रेंड के बारे में अधिक जानने के लिए, हमने टोरंटो, कनाडा में शेप हेल्थ एंड वेलनेस सेंटर्स के संस्थापक सेंडर डिक्शनरी से बात की।
शेप हेल्थ एंड वेलनेस सेंटर के क्लिनिक निदेशक के साथ प्रश्नोत्तर
टोरंटो, कनाडा में स्थित एक कायरोप्रैक्टिक डॉक्टर और फिटनेस प्रशिक्षक, प्रेषक Deutsch ने छह साल पहले एक-एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण को अगले स्तर तक ले जाने के लिए एक वेलनेस सेंटर की स्थापना की। उसके ग्राहक
देखभाल की प्रभावी निरंतरता के लिए, जिम में स्कूली शिक्षा प्राप्त करें, शरीर उपचार और पोषण परामर्श प्राप्त करें, सभी स्थान पर।
एकीकृत चिकित्सा और प्रशिक्षण (आईटीटी)
वह जानती है: व्यक्तिगत प्रशिक्षण का एक-एक पहलू लोगों को उनके प्रशिक्षण से परिणाम देखने में मदद करने के लिए सिद्ध हुआ है। एक एकीकृत चिकित्सीय दृष्टिकोण में क्या शामिल है?
जर्मन: शेप में, हमने इंटीग्रेटेड थेरेपी एंड ट्रेनिंग (आईटीटी) विकसित की है, जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य, फिटनेस और प्रदर्शन के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण है। विचार यह है कि आपके साथ एक जैसा व्यवहार किया जाए
सेलिब्रिटी या समर्थक एथलीट आपको सुरक्षित रूप से प्रशिक्षित करने, प्रेरित रहने और परिणाम देखने में मदद करने के लिए।
सभी ग्राहकों के पास एक कंडीशनिंग विशेषज्ञ और फिजियोथेरेपिस्ट या कायरोप्रैक्टर होता है जो उनके फिटनेस कार्यक्रम की देखरेख के लिए उनके साथ काम करता है, इसे मसाज थेरेपी, एक्यूपंक्चर, स्ट्रेचिंग और
पोषण परामर्श, यदि आवश्यक हो। हमारे प्रशिक्षक विभिन्न प्रकार की प्रशिक्षण तकनीकों को एकीकृत करते हैं, जैसे कि मुक्केबाजी, केटलबेल, प्लायोमेट्रिक्स - ताकत के लिए कूदना, बाउंडिंग और हॉपिंग अभ्यास
और गति - एक संपूर्ण मन और शरीर का अनुभव बनाने के लिए प्रत्येक कसरत में खिंचाव और योग।
संपूर्ण स्वास्थ्य और फिटनेस का कोई शॉर्टकट नहीं है
वह जानती है: क्या यह उन लोगों के लिए एक बड़ी समय प्रतिबद्धता नहीं है जो कुछ फिटनेस गतिविधि में फिट होने के लिए पूरे दिन अंतराल पर 10 मिनट खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? लोग वास्तव में
जल्दी ठीक करना चाहते हैं।
जर्मन: जीवन में किसी भी चीज की तरह, कड़ी मेहनत, समर्पण और धैर्य के बिना सफलता नहीं मिलती है। यह वही दृष्टिकोण है जो आपको अपने शरीर के साथ रखना है। यहां कोई छोटा रास्ता नहीं है
अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त करने और हर साल शारीरिक रूप से युवा बनने के लिए। त्वरित सुधार अप्रभावी और अल्पकालिक साबित हुए हैं।
हमारे एकीकृत दृष्टिकोण में एक कंडीशनिंग विशेषज्ञ के साथ सप्ताह में दो बार उच्च प्रदर्शन प्रशिक्षण सत्रों में भाग लेना और आपके हृदय, कोर स्थिरीकरण और प्रदर्शन करना शामिल है
घर पर हफ्ते में तीन बार स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें।
वह जानती है: क्या आप आईटीटी का एक चमकदार उदाहरण हैं? आप आकार मे कैसे रहते हो?
जर्मन: इस पेशे का सबसे अविश्वसनीय पहलू यह है कि यह लगातार विकसित हो रहा है और बदल रहा है। मुझे विश्वास है कि मैं आजीवन सीखने वाला हूं। सबसे वर्तमान शोध में शीर्ष पर होना
मुझे अपने स्वयं के शरीर को बनाए रखने और अनुकूलित करने के लिए प्रेरित करते हुए अपने ग्राहकों को अत्याधुनिक उपचार और सलाह प्रदान करने की अनुमति देता है। 33 साल की उम्र में, मुझे सच में विश्वास है कि मैं अपने जीवन के सबसे अच्छे आकार में हूं। प्रत्येक
और हर साल, मैं फिटनेस में लगातार नए लाभ कमा रहा हूं, जैसा कि मेरी वार्षिक चिकित्सा शारीरिक (तनाव परीक्षण, रक्त कार्य, आदि) और 60-मील से अधिक बाइक की सवारी के दौरान देखा और परीक्षण किया गया है, और मैंने नए लक्ष्य निर्धारित किए हैं
यह जांचने के लिए कि मैं अपने ज्ञान का उपयोग कैसे कर सकता हूं और अपनी शारीरिक सीमाओं को चुनौती दे सकता हूं। मैं निश्चित रूप से जो उपदेश देता हूं उसका अभ्यास करता हूं और सप्ताह में कम से कम पांच दिन व्यायाम करता हूं, बेहद स्वस्थ भोजन करता हूं, सात तक सोता हूं
रात में आठ घंटे, साप्ताहिक रूप से बॉडीवर्क उपचार प्राप्त करें और ध्यान करने के लिए समय निकालें।
कल्याण के लिए एक टीम दृष्टिकोण
वह जानती है: आप अपने क्लिनिक में व्यक्तिगत प्रशिक्षण के पूरक के लिए कायरोप्रैक्टिक, मालिश, एक्यूपंक्चर और अन्य सेवाएं क्यों प्रदान करते हैं?
जर्मन: हमारा मानना है कि आपको अपने आप को स्वास्थ्य पेशेवरों की एक टीम के साथ घेरना चाहिए जो व्यक्तिगत उपचार योजना विकसित करने और निगरानी करने के लिए मिलकर काम कर सके
आपके लिए, आपके भौतिक रूप, लक्ष्यों और उद्देश्यों के आधार पर। शेप में, हम साइट पर एक टीम के रूप में काम करते हैं और क्लाइंट प्रदर्शन और प्रशिक्षण संवर्द्धन पर एक दूसरे के साथ परामर्श करते हैं। उपचार जो
शामिल हैं, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप दर्द का अनुभव कर रहे हैं या नहीं, कोई पुरानी समस्या है जिसे अभी तक हल नहीं किया गया है, या आप बस अपने स्वास्थ्य या शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं।
आईटीटी हमारे ग्राहकों को चोट के जोखिम को कम करते हुए उनके स्वास्थ्य और प्रदर्शन लक्ष्यों को अगले स्तर तक ले जाने में मदद करता है। और व्यायाम करने और अपना सत्र समाप्त करने से बेहतर कोई एहसास नहीं है
वसूली और उत्थान के लिए बॉडीवर्क उपचार के साथ।
वह जानती है: यह दृष्टिकोण इतना प्रभावी क्यों है?
जर्मन: प्रत्येक व्यक्तिगत ग्राहक के पास एक अनुकूलित कार्यक्रम होता है जिसकी लगातार निगरानी की जाती है और यह सुनिश्चित करने के लिए बदल दिया जाता है कि शरीर कभी भी एक उपचार या कसरत के अनुकूल न हो। हमारा एकीकृत
दृष्टिकोण आंदोलन, मांसपेशियों और संयुक्त कार्य, और सिर से पैर तक मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिरता को संबोधित करता है। निष्क्रिय गति पैटर्न और सूक्ष्म अस्थिरता बिना विकसित हो सकती है
चेतावनी, और दर्द हो सकता है, गतिशीलता में कमी या कमजोरी हो सकती है। दोषपूर्ण मांसपेशियों और संयुक्त कार्य की पहचान और पुनर्वास करके, आईटीटी आपको अपने शीर्ष भौतिक रूप में कार्य करता रहेगा।
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