वे कहते हैं कि संख्या में ताकत है, और जब महिलाओं और व्यायाम की बात आती है तो यह सच नहीं हो सकता। चाहे आप एक फिटनेस रूटीन शुरू करना चाहते हैं या अपने आप को एक पायदान ऊपर ले जाना चाहते हैं, यहां आपको व्यायाम को एक सामाजिक चीज बनाने के बारे में क्यों सोचना चाहिए।
यदि आप अपने स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचना चाहते हैं और साथ ही साथ मज़े करना चाहते हैं, तो यहां कुछ पर विचार करना है: दोस्तों के साथ कसरत क्यों न करें? आप व्यवसाय (व्यायाम) और आनंद (दोस्ती) को मिला सकते हैं और परिणाम प्राप्त कर सकते हैं - इसके बारे में क्या पसंद नहीं है?
प्रेरणा और समर्थन
जब व्यायाम करने की बात आती है तो क्या आपको कभी-कभी बट को किक अप करने की आवश्यकता होती है? उसके लिए एक सरल उपाय है: एक कसरत दोस्त (या समूह) को सूचीबद्ध करें। वे आपको उन दिनों में प्रेरित और प्रोत्साहित करेंगे जब आप थके हुए हों, गले में हों, या पसीने को तोड़ने के मूड में न हों। इसके अलावा, जब आपके पास कोई और हो तो व्यायाम शासन से चिपकना इतना आसान होता है। बेशक, यह दोनों तरीकों से काम करता है: जब आपका दोस्त इतना अच्छा महसूस नहीं कर रहा है, तो यह आपके ऊपर है कि आप एहसान वापस करें और उसे जिम / पार्क / बॉक्सिंग क्लास में ले जाएं।
भाईचारा
सभी व्यायाम एक तरफ लाभ देते हैं, दोस्तों के साथ काम करने से साहचर्य मिलता है। व्यायाम करना अकेला (और उबाऊ) हो सकता है और ज्यादातर महिलाएं एक अच्छी चैट के लिए आंशिक होती हैं, इसलिए एक दोस्त के साथ काम करने से वास्तव में फर्क पड़ सकता है। अब, जब आप ट्रेडमिल पर घोंघे की गति से चल रहे हों तो यह सही पुराने गपशप सत्र का लाइसेंस नहीं है। एक प्रभावी कसरत पाने के लिए, आपको बातचीत करने में सक्षम होना चाहिए - लेकिन केवल। लेकिन जब आप अण्डाकार तेज़ कर रहे हों या ताकत का काम कर रहे हों तो आपकी तरफ से एक दोस्त होने से समय उड़ जाएगा - और कौन जानता है, आपको मजा भी आ सकता है! यदि आप सौहार्द और अच्छे समय को बढ़ाना चाहते हैं, तो समूह कक्षा में शामिल होने या बूट शिविर के लिए साइन अप करने का प्रयास करें। व्यायाम के लिए सभी काम और कोई खेल नहीं होना चाहिए!
प्रतियोगिता
जब व्यायाम की बात आती है, तो स्वस्थ प्रतिस्पर्धा से बेहतर कुछ नहीं है। वर्कआउट पार्टनर या ग्रुप का होना अपने आप को थोड़ा अतिरिक्त करने या थोड़ा आगे जाने के लिए प्रेरित करने का एक शानदार तरीका है। आइए ईमानदार रहें: लोग एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करना पसंद करते हैं; यह केवल प्राकृतिक है। (क्या आप कभी ट्रेडमिल पर गए हैं और अपने आप को अपने बगल वाले व्यक्ति को "रेसिंग" करते हुए पाया है? चिंता न करें, हम सभी के पास है।) तो क्यों न उस वृत्ति का उपयोग अपने मिशन में फिटर, मजबूत और दुबला होने के लिए करें? अपने दोस्तों के साथ बने रहने की कोशिश करके, आप अपने आप को उन तरीकों से चुनौती देंगे जो आप तब नहीं कर सकते जब आप अकेले हों। कुंजी एक कसरत दोस्त (या दोस्त) को खोजने का प्रयास करना है जो समान स्तर पर है या यदि आप एक चुनौती चाहते हैं, तो आप से थोड़ा मजबूत या फिटर।
जवाबदेही
लोगों को नीचा दिखाने से नफरत है? फिट होना चाहते हैं? अगर आपने इन दोनों सवालों का जवाब हां में दिया है, तो दोस्तों के साथ वर्कआउट करना आपके लिए बिल्कुल सही है। एक बार जब आप किसी मित्र या समूह के साथ व्यायाम करने के लिए प्रतिबद्ध हो जाते हैं, तो आप उससे चिपके रहने की अधिक संभावना रखते हैं। आप जानते हैं कि इस बारे में आपकी खुद से बहस होती है कि क्या आपको जाकर वर्कआउट करना चाहिए? ठीक है, जब आपने किसी मित्र से वादा किया है कि आप उनसे जिम या समुद्र तट पर मिलेंगे, तो बहाना बनाना कोई विकल्प नहीं है। जब कोई आपका इंतजार कर रहा हो तो आप "बहुत थके हुए" या "बहुत व्यस्त" नहीं हो सकते। इस तरह, भले ही वे कुछ भी न करें, आपका कसरत दोस्त आपको उन धावकों को ऊपर उठाने के लिए प्रेरित करेगा। अपराधबोध एक शक्तिशाली प्रेरक है, इसलिए इसे अपनाएं!
सुरक्षा
वर्कआउट पार्टनर चैट से ज्यादा के लिए अच्छे होते हैं: वे स्पॉटर के रूप में भी काम आ सकते हैं। चाहे आप स्क्वाट शोल्डर प्रेस कर रहे हों या रोवर पर पसीना बहा रहे हों, आपका दोस्त आपकी तकनीक पर नज़र रख सकता है और फिसल जाने पर आपको सही कर सकता है। जब आप अपने वर्कआउट को एक पायदान आगे बढ़ाने के लिए तैयार हों - कहते हैं, 5 किलोग्राम के बजाय 10-किलोग्राम डम्बल पर स्विच करके - आपका दोस्त आपकी मदद के लिए होगा। कुल मिलाकर, कसरत करने वाले दोस्त यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत अच्छे हैं कि आपके कसरत सुरक्षित और चुनौतीपूर्ण दोनों हैं।
संभावनाएं
कई महिलाओं के लिए ग्रुप क्लास चलाना एक सपना होता है। क्यों? क्योंकि जब एक से अधिक व्यक्ति शामिल होते हैं, तो संभावनाएं अनंत होती हैं। जैसे, यदि आप एक समूह या यहां तक कि एक जोड़ी में व्यायाम कर रहे हैं, तो आपको अधिक अच्छी तरह गोल, कठिन कसरत मिलने की संभावना है। बॉक्सिंग, स्क्वाट टॉस, पार्टनर पुश-अप्स और क्रंच सीक्वेंस में क्या समानता है? वे वसा को नष्ट करने और टोनिंग करने के सभी प्रभावी तरीके हैं और वे आपको किसी से बात करने का अतिरिक्त बोनस देते हैं।
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